- 슬리밍 월드
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4기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
1 시간 15 분쌀 레시피가 포함 된이 슬리밍 월드 칠리는 너무 간단하고 맛도 좋습니다.
쌀 레시피가 포함 된이 슬리밍 월드 칠리는 잘게 썬 토마토, 소 다진 고기 및 혼합 허브로 만들어졌으며 스파 그 볼의 기초로 놀라운 일을 할 것입니다. 슬리밍 월드 칠리는 준비하고 요리하는 데 약 1 시간 30 분이 걸립니다. 4 인분으로 구성된이 레시피는 온 가족이 함께 즐길 수있는 완벽한 주중 식사입니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다.
서빙하기 전에 고추를 완전히 데우고 쌀에 특히주의하십시오. 감자 쐐기, 옥수수 랩 또는 옥수수 칩으로 쌀을 교환하는 것은 어떻습니까? 말하다 요리 사랑? 우리는 여기에 맛있는 말하다 요리법이 많이 있습니다.
성분
- 저칼로리 요리 스프레이
- 1 잘게 다진 큰 양파
- 특대 다진 쇠고기 500g
- 400g 다진 토마토 수
- 파사 타 250g
- 1 쇠고기 스톡 큐브
- 말린 혼합 허브 1 tsp
- 1 고추, 파종 및 대략 다진
- 250g 사분의 일 폐쇄 캡 버섯
- 잘게 다진 마늘 2 쪽
- 1 녹색 고추, 파종 및 잘게 다진
- ½ tsp 지상 피망
- 지상 커민 1 tsp
- 1 tsp 뜨거운 훈제 파프리카
- 1.15kg 필수 소스 소스
- 410g 붉은 강낭콩을 비우고 헹군다
- 350g 삶은 말린 긴 곡물 쌀
- 봉사하기 위해 잘게 다진 작은 소수의 신선한 고수풀
- 훈제 파프리카를 뿌린 무 지방 자연 요구르트 150g
- 살사를 위하여:
- 파종 및 잘게 썬 토마토 2 개
- 잘게 다진 붉은 양파 1 개
- 잘게 다진 작은 소수의 신선한 고수풀
방법
먼저 다진 소스를 만드십시오. 붙지 않는 중간 크기의 프라이팬에 저칼로리 요리 스프레이를 뿌려 많은 열을가하십시오. 양파를 넣고 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어주십시오. 다진 쇠고기를 넣고 열을 중간으로 올리십시오. 5 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 젓고 덩어리를 끊습니다. 토마토와 파사 타를 넣고 저어주십시오. 허브를 넣고 양념을 잘 섞는다. 때때로 저어 주면서 30 분 동안 덮고 끓으십시오.
저칼로리 요리 용 스프레이로 끈적 거리지 않은 중간 크기의 프라이팬을 뿌려 저열 위에 놓습니다. 후추와 버섯을 넣고 4-5 분 동안 볶습니다. 마늘과 고추를 넣고 2 분 더 볶습니다. Allspice, cumin 및 paprika를 넣고 1 분 동안 볶은 다음 잘게 썬 소스와 강낭콩을 섞습니다. 배관이 뜨거울 때까지 20 분 동안 가볍게 덮고 끓여 가끔씩 저어주십시오.
한편, 살사 성분을 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 패킷 지침에 따라 밥을 요리하고 고수에서 물기를 빼고 저어주세요. 고추와 밥을 4 개의 얕은 그릇으로 나눕니다. 한 스푼의 요구르트와 약간의 살사를 얹고 서빙하십시오.
슬리밍 월드의 레시피