이 Slimming World 블로그에서 우리는 그녀의 Slimming World 여행에서 2 명의 엄마이자 푸드 디렉터 Jen Bedloe를 팔로우합니다.
Jen Bedloe의 Slimming World 블로그는 두 아이를 둔 후 스키니 진으로 돌아 오는 여정을 기록합니다. 그러나 음식으로 둘러싸인 직업으로 인해 쉽지는 않았습니다!
체중 감량 목표를 달성하기 위해 Jen은 다이어트를 시도하고 (매우 정직한) 결과를 공유하기 위해 Slimming World 도전을 시작했습니다.
신발과 핸드백 케이크
Jen의 Slimming World 블로그는 모든 Slimming World 다이어트자가 관련시킬 수있는 성공과 실패의 정직한 체중 감량 여행입니다. 그녀는 또한 길을 따라 멋진 슬리밍 월드 팁을 공유합니다 ...
내 슬리밍 세계 블로그 : 도전
첫째 주 – 시작하기!
나는 항상 배 모양이었습니다. 나는 한 번 내 곡선을 사랑하는 법을 배웠지 만 나중에 두 명의 아이들에게 빨리 감기를했고 시간이 빈약하고 엄마와 함께 두 마리의 엄마와 머핀이 달린 배가 있습니다. (그들은 패션 페이지에서 그 몸 모양을 특징으로하지 않습니다). 또한 운동에 적응할 시간이 많지 않아서 파운드가 자연스럽게 나에게 영향을 미쳤습니다.
두 번째 아기 후, 나는 성공적으로 돌을 흘렸다 5 : 2 다이어트 . 나는 출산 휴가 중이었고 매일 버기와 함께 걷고 일반적으로 처음부터 요리하고 건강하게 먹을 수 있습니다.
나는 사무실에서 다시 5 : 2로 다시 시도했지만 제한된 성공을 거두었습니다. 언젠가 3 가지 이상의 맛있는 새로운 음식과 음료를 보내거나 시험 주방에서 Essentials를위한 멋진 레시피를 요리하고 있습니다. 음식은 어디에나 있고 배가 고프면 유혹에 저항하기가 어렵습니다.
왜 슬리밍 월드?
나는 선술집 일요일 점심을 위해 나의 lovely 한 (그리고 날씬한) 친구 Helen와 만났다. 그녀는 훌륭해 보였다. 그녀는 슬리밍 월드에 있었고 매주 1½ 파운드를 행복하게 잃고있었습니다. 그녀는 로스트를 주문하고 얼마나 많은 Syns를 내려 놓을 지 말해주었습니다. Slimming World에서 말하는 것은 더 살찌는 음식을 추적하는 방법이며 하루에 5-15 세 사이에 허용됩니다. 나는 팔렸다. 나는 책을 빌 렸지만 화창한 날에 행복을 느끼지 못한 지 일주일이 지난 후에 (나는 모든 옷을 싫어한다!) '그룹'에 가서 적절한 길을 가기로 결정했다.
또한 GoodtoKnow는 맛있는 슬리밍 월드 레시피를 선택할 수 있다는 사실을 알고있었습니다.
슬리밍 세계의 핫도그 레시피
'그룹'
나는 거짓말을하지 않을 것입니다. 조금 긴장했습니다. 새로운 것을 시작하는 것은 항상 어려운 일입니다. 나는 조금 일찍 도착해서 신발 끈을 약간 묶은 척하고 용감하게 문까지 걸어 갔다. 내가 처음 본 사람들이 내게 큰 웃음을 지으며 말했다.‘첫 주입니까?’ 슬리밍 월드 그룹 리더 인 젬마 (Gemma)를 만나서 한쪽으로 데려가 컵파를 만들었습니다. 그녀는 다이어트와 클럽 가치를 통해 저에게 이야기를했고 긍정적이고 비늘을 다룰 준비가되었습니다. 그 숫자는 내가 생각했던 것보다 조금 더 나빴다. 우리는 나의 목표 (드레스 사이즈로 체중을 설명했습니다 – 저것은 헐렁한상의없이 예쁜 여름 드레스 나 청바지를 입는 것에 관한 것입니다)와 Gemma는 목표 웨이트를 내려 놓았습니다.
방을 돌아 다니면서 나는 모두가 같은 배에 있다는 것을 깨달았고 모두 다르게 보였습니다. 일부는 아이들과 젊거나 견인에있는 아기 버기, 더 나이가 많고, 일부는 적합하고 손질이 많고, 더 큰 여성들은 ... 다이어트 클럽입니다.
‘그룹’에가는 것은 어려울 지 몰라 결심합니다. 올해 BF의 신부 들러리를 포함하여 올해에 기대할만한 멋진 행사가 너무 많아서 사진을 볼 때 다이어트하지 않는 것을 후회하고 싶지 않습니다. 나는 그들이 실제로 무엇을 말했는지 알고 싶지 않기 때문에 체중계가 말한 것을 말하지 않을 것입니다.하지만 매주 기복을 공유 할 것입니다 (무게에 대해 이해할 것입니다).
나는 1 주차를 봄에 접어 들었고, 읽을 새 책과 온라인으로 레시피와 Syns에 집어 넣을 PIN 번호를 남겼습니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
칠리!
이 고추 콘 카르네는 구운 고구마에 에이스였습니다. 맛있고 풍성한 맛, 진정한 다이어트 보너스.
팁 강낭콩 대신 구운 콩을 넣어 소스를 두껍고 풍부하게 만듭니다.
Syn-free 후 머스!
두 잔의 와인을 마신 후 끈적 끈적한 간식 순간을 보냈습니다.
팁 타 히니, 오일 없음 – 레몬, 0 % 요거트, 그라운드 커민, 그라운드 고수풀, 훈제 파프리카 및 물로 겨자 병아리 콩.
배치 요리
나는 일요일에 집에서 두 시간을 보냈고 전체 치킨, 슬리밍 월드 스파 그 볼 소스의 이중 배치 및 당근과 커민 수프가 요리되어 갈 준비가되었습니다. 이렇게하면 주중에 * 십자가 손가락 *을 추적하는 데 도움이됩니다.
로스트 디너
나는 일요일에 굉장히 맛있는 로스트 비프에 푹 들어갔습니다 – 물론 뚱뚱한 컷오프 – 그레이비를위한 Syns, 채소와 로스트를위한 오일 (아, 그리고 빨간색). 나는 행복하다고 느꼈다!
로우
탄수화물은 어디에 있습니까?
나는 거대한 시리얼 한 그릇 또는 토스트 두 조각이 ... 아침은 힘들 것입니다. 알을 껴안을 필요가 있지만, 아침에 학교를 다니는 시간은 누구입니까?!
다음 주에는이 건강한 아침 식사 요리법과 주말에 슬리밍 세계 계란 베네딕트 요리법을 시도해 보겠습니다.
와인 비난
나는 와인이 나의 약점임을 깨달았다. 레이더 위에 있으므로 계획을 세우기 위해 줄이려고합니다.
과식
원하는 모든 Sliming World 파스타를 먹을 수 있다고해서 꼭 그래야하는 것은 아닙니다. 채워진 것!
올리브유
나는 샐러드에 또는 내 요리 또는 버터에 토스트에 올리브 오일 이슬비를 좋아합니다. 나는 내가 없이는 할 수없는 것을 해결하고 내가 없이는 할 수없는 시간에 Syns를 사용할 것입니다.
아보카도
나는 이번 주에 그것을 갈망하기 시작했다! 저것과 올리브. 다이어트의 전형적인 뇌.
금요일 맥주와 파삭 파삭 한 봉지
나는 신스를 감당할 수 없었기 때문에 꽤 기분이 좋지 않았다. 나는 저녁 식사를 일찍 만들었습니다 – 큰 치즈 한 그릇에 치즈 수당을 얹어 행복하게 저를 격려했습니다.
화요일은 이제 ...
다이어트 전반에 대해 괜찮 았습니다. 알코올이 Syns를 흘린 지 2 일이 지났습니다. 그래서 비늘이 무엇을 말할지 잘 모르겠습니다. 나는 중간에 부풀어 오르는 느낌이 들지 않으며 이것이 손실로 이어지기를 바랍니다.
둘째 주 – 무게!
12 주에서 8 월까지 – 이것이 내 시선을 사로 잡은 첫 번째 주제였습니다. 와우 12 주가 쉽게 12 파운드와 같을 수 있으며, 이는 분명히 드레스 크기입니다. 저는 Slimming World 서브 (주당 £ 4.95)를 지불 한 후 저울에 대기했습니다. 내 앞의 여자는 그녀의 결과에 꽤 실망했고 그녀는 어리둥절 해 보였다. 나는 신발을 벗고 (그리고 괜찮은 다른 것을) 비늘 위에 서 있었다. 나는 비밀리에 내가 좋은 양을 잃어 버렸기를 바랐다. 그리고 내가 5lbs를 잃어버린 것을 보았을 때 나는 큰 웃고있는 얼굴을 숨길 수 없었다! * 공기를 찌른다 *
우리는 의자에 앉아 모든 사람들이 체중 측정을 마칠 때까지 기다렸습니다 ... 나는 지난 주에 그룹에 남성이 있다는 것을 눈치 채지 못했습니다. 슬리밍 월드 젬마 코너에 2 명의 신입 회원도있었습니다. 젬마 (Gemma)는 방 주위에서 우리가 저울에서 얼마나 잘했는지에 대해 대화를 나 or습니다 (거래 또는 거래 없음). 그녀는 다른 사람들이 지금까지 얼마나 잘했는지 '확대'했고 사람들이 얼마나 많은 것을 듣고 충격을 받았습니다. 지고 있었다. 지원으로 많은 박수를 쳤다. 내가 머물 렀기 때문에 기뻤습니다 (필요하지 않음).
이번 주 공통 주제는 케이크와 알코올이었습니다. 사람들은 많은 것을 먹었습니다. 레시피 공유가 많았으며 (특히 실망스러운 주를 보냈던 사랑스러운 여성을 위해) 모두가 그들이 만든 슬리밍 월드 레시피에 대해 실제로 애니메이션을 받았습니다. 나는 레시피가 슬리밍 월드 계획의 핵심 부분이 될 것이라는 것을 깨달았으며 실제로 당신이 행복하다고 느끼도록 도와줍니다. 일주일 내내 저는 GoodtoKnow의 Slimming World 레시피를 사용하여 식사를 계획합니다.
또한 과일, 야채 및 고기를 구입할 수있는 최고의 가치에 대해 많은 대화를 나 (습니다 (이들 모두 Slimming World Extra Easy 계획에서 무료로 제공되는 음식입니다). 예산 책정에 대한 조언은 5 천 명을 먹이는 사람들에게 훌륭합니다.
엄마 블로거 인 Anneliese Giggins의 8 가지 예산 팁은 모든 엄마가 정말로 도움이 될 것입니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
날 잡아 줘 – 포쉬 만찬
나는 첫 주에 많은 고기를 먹었으므로 새로운 비린내 옵션을 확인했습니다. 나는 Sainsbury 's에서 시도하기 위해 가리비를 보냈고 요리했습니다 (Fry light – 나의 새로운 fave). 그들은 격자 무늬의 아스파라거스, 레몬 및 약간의 집에서 만든 당근 수프를 소스로 제공했습니다.
베이컨 – 행복한 날들!
마른 빵과 함께라도 BLT는 다이어트 음식에 놀랍습니다.
팁 토마토를 정말 맛있게 익히면 마요네즈 (또는 작은 오징어)가 필요하지 않으며 로메인과 같은 맛있는 상추를 사십시오.
달걀
좋아하는 사람은 아니지만 지난주에 정말 배가 고파서 레온 반숙 계란 냄비를 먹어 보았습니다. 그들은 주말에 나 자신의 버전을 만들도록 영감을 받았습니다.
팁 잘게 잘린 토마토를 구운 콩에 섞어 토마토를 더 많이 만들고 Worcestshire 소스의 스플래시를 추가하십시오. 계란을 데치거나 (또는 전자 렌지) 라메 킨에 넣은 다음 구운 베이컨과 가열 된 콩을 얹습니다. !!
슬리밍 월드 카레!
예 – 당신은 그 권리를 읽습니다. 나는 카레를 먹었습니다. 나는 Slimming World Fake Away 책을 얻었고 시도 할 맛있는 것들이 너무 많습니다.
이 슬리밍 월드 치킨과 감자 카레를 먼저 맛보십시오.
하루 5 분
이번 주에 몸무게가 줄지 않더라도 * 손가락이 교차합니다 * 다이어트에 더 많은 채식을하고 있다고 생각합니다. 하루가 끝날 무렵 내 에너지 수준도 훨씬 좋아집니다.
분홍색 바지
2013 년에 체중 감량 후이 제품을 구입했기 때문에 이번 여름에 다시 착용 할 수 있다는 느낌이 들었습니다. 약간 더 파운드와 나는 헐렁한 카디건을 잃을 수 있습니다!
로우
측정
나는 내 것을 잊었다. 줄자를 찾아 내 책에 낙서 할 것입니다.
간식
코티지 치즈와 셀러리 스틱에 지루함을 느끼는 것은 ... 내가 좋아하는 새로운 스테이플 프라이 라이트를 사용하여 그 뜨거운 야채 칩을 맛볼 필요가 있습니다. 다른 좋은 간식이 있습니까? 다음 주에는 저칼로리 스낵 아이디어를 연구 할 것입니다.
찌푸린 얼굴
주말에 아들의 학교 박람회에서 온종일 케이크와 햄버거를 거부하는 것은 재미 있지 않았습니다. Grrr. 그러나 나는 배고프지 않았기 때문에 많은 햄, 잉글리쉬 머스터드, 양상추로 워버튼을 얇게 포장했습니다. 다음에 BBQ가 있으면이 놀라운 슬리밍 월드 버거를 먹습니다.
경량
사무실의 소녀들은이 말이 재미 있다고 생각합니다. 그러나 지난 2 주 동안 다이어트는 저를 그렇게 가볍게 만들었습니다! 나는 토요일에 파티에 갔는데 니블을 채우지 않았다 – 나는 그 다음날 가격을 지불했다
금요일 맥주와 칩 II
금요일 전날 슬리밍 월드 젬마 (Sliming World Gemma)에서 문자를 받았습니다 (그녀는 이것이 힘든 다이어트 시간임을 기억합니다). Slimming Word의 장점은 추가 지원을받는 것입니다. 그리고 그것은 나에게 큰 도움을 주었다.
바디 매직
슬리밍 월드에는 활동 수준을 높이는 인센티브가 있습니다. 그러나 나는 아이들과 함께 학교에 갔다. 그리고 우리는 숲에서 큰 산책을 갔다. 몇 파운드도 잃어버린 덕분에 운동에 대한 기분이 더 좋아졌습니다. 지역 요가 수업에 참여하기.
셋째 주 – 휴일!
나는 이번 주에 그룹에 머무를 지 확신하지 못했고, 또 다른 큰 손실을 입었다면 집에 가서 보상으로 무언가를 먹을 것이고 너무 좋지 않다면 머물러있을 것이라는 견해를 가졌습니다. .
나는 머물렀다. 그래도 1 1/2 파운드를 잃었습니다. 특히 이번 주에 배가 고프다 고 느꼈을 때 특히 좋습니다 (알코올;-/). 나는 더 이상 잃지 않기 위해 약간 실망했다고 느꼈습니다. 모든 큰 손실에 대해 들었을 때 약간 흥분했다고 생각합니다. 한 여성이 47 주 만에 Slimming World 목표에 도달했습니다. 그녀는 4 석을 잃었습니다!
세계의 피쉬 앤 칩스 슬리밍
이번 주에 또 다른 주제는 우리 여성들에게 두려운 TOTM이었습니다. 그것은 일부 여성의 체중 감량에 막대한 영향을 미치며 실제로 체중을 감량하는 동안 Gemma가 누를 수있는 wee 버튼이 있습니다 (PE의 아픈 음과 약간 비슷합니다). 이것은 초콜릿과 달콤한 간식에 대한 대규모 대화를 시작했을 수 있습니다. 이번 주에 저와 아이들을 위해 약간의 저칼로리 베이킹을 찾을 수 있습니다.
더 읽어보기 : 25 가지 저지방 케이크 레시피
다시 한 번 예산 책정은 여전히 인기있는 주제였으며 우리는 많은 정통 슈퍼마켓 쇼핑 팁을 공유했습니다 ... 온라인 쇼핑은 유혹을 피하고 전체적으로 비용을 절감 할 수있는 최고의 아이디어 인 것 같습니다. 계산대에서 일한 한 여성이 한 여자가 닭 한 마리를 사러 와서 200 파운드를 소비하는 방법에 대해 웃었지만 닭을 잊어 버렸습니다.
이번 주 콘월에서 휴가를 보내므로 적절한 페이스트리 또는 멋진 피쉬 앤 칩스를 놓칠 수있는 방법이 없습니다. 이번 화요일에는 무게가 나가지 않지만 온라인 레스토랑 도구를 사용하여 Slimming World Syns를 확인합니다. 1 마리의 녀석은 카리브해에 대한 포괄적 인 것이었고 7 파운드를 썼다. 그러나 그는 이번 주에도 다시 웃었다! 게임을 계속하기 위해 나는 모든 것을 적어 줄 것입니다 – 좋고 나쁘거나 못생긴 것. 나는 나의 모든 나쁜 습관에 빠져들고 싶지 않다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
실패자
나는 1 1/2 파운드 * 주먹 충돌 *을 잃었다
피쉬 앤 칩스
이것은 가장 좋은 소식입니다 ... 반죽을 먹지 않고 칩 대신 부드러운 완두콩이 있으면 chippy Syn 무료를 방문하십시오!
펍 음식
휴일 음식은 해변에있을 때 나쁘지 않습니다. 맛있는 생선과 조개류 요리를 즐길 수있는 곳이 많으며 Rock의 Mariners에서 놀라운 립아이 스테이크를 먹었습니다. 칩없이 주문했습니다 (이것이 저에게는 처음입니다). 그래도 나는 약간의 불법적 인 견해를 즐겼다. Sssh는 말하지 않습니다 ...
피터 케이의 자동차 공유
Kayleigh가 그녀의 Syns를 큰 튀김으로 구하고 있다고 말했을 때 iplayer에서 마지막 것을 보았고 약간의 부스트를 얻었습니다! 그녀를 사랑하십시오.
로우
피크닉
내가 좋아하는 간식이 몇 개 빠졌습니다 ... 아이들과 DH가 케이크와 칩에 집어 넣고 있습니다. 나는 마른 오븐에서 구운 감자를 만들었고 잔인한 음식으로 Syn free houmous에 빠져 들었습니다. 똑같지 않은 ...
생과자
파이는 너무 많은 syns입니다! 나는 휴가 와인을 위해 몇 가지를 저장해야합니다 ... 건배!
워버튼 씬
이것들은 사실 건강에 좋지 않은 것이 아니라 5 1/2 Syns입니다.
넷째 주 – Romilly의 3 번째 생일
휴가 후 무게를 측정하는 것은 이상한 느낌입니다. 수행 한 방식을 측정하기가 매우 어렵습니다. 지난 주 콘월에서 나는 길을 잃었을 것이라고 확신하지만 그것을 보여주기 위해 무게가 나가지 않습니다. 휴일의 두 번째 부분은 즐거움으로 오르막길을 가졌지 만 (집 밖으로 나가는 훌륭한 식사 !!) 내리막 길은 다이어트를 위해 내리막 길 – 웅덩이, 술, 생일 파티! 기본적으로, 나는 잃어버린 기적을 기대하고 있습니다 ...
결과는 행복합니다!
내 친구 헬렌이 이번 주에 그룹에 왔습니다. 그녀는 3 파운드를 잃었고 전주에 체중을 측정하지 않았기 때문에 허풍이났다. 우리는 둘 다 채팅에 참여했습니다. 우리는 모든 일반적인 기복에 대해 논의했지만 사람들의 사회 생활은 화제가되었습니다. 모두가 결혼식과 파티에 너무 바빠서 개인 Slimming World 목표에 도달하는 것에 대한 대화가 더 많았습니다. 나는 몇 파운드를 깎아 내 기분이 훨씬 좋아 져서 실제로 내 목표가 무엇인지 잊었습니다. 광산은 25 파운드입니다. 그래서 8 다운 ...
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
생일
나의 사랑스러운 소녀는 일요일에 3 살이되었고 우리는 가족과 친구들로 가득 찬 집을 가졌습니다. 나는 맛있는 스콘과 초콜릿 케이크를 많이 구 웠지만 부서지지 않고 먹지 않았습니다. 나는 당신이 알고있는 소금 'n'식초를 내놓지 않았는지 확인했습니다. 그래서 유일한 니블은 훈제 연어 사르 니와 치 폴라 타 (화이트 와인 한 잔)였습니다.
자동차 피크닉
나는 Waitrose에서 초밥과 다 마메를 비축하여 콘월로가는 긴 자동차 여행 계획을 계속 유지했습니다. 그것은 정말로 나를 채웠다. 그리고 나는 꼬투리에 그 완두콩 같은 아이들이 얼마나 많은지를 잊었다. 비싸지 만 가치가 있습니다.
빛나는
이번 주에 신선한 공기를 마시면 건강이 좋아졌습니다. 손톱과 피부가 신선한 과일과 야채에서 빛나고 있음을 알았습니다.
복장
그래서 나는 올해 여름 드레스를 입고 싶다고 언급했으며 이것이 바로 이번 주에 한 일입니다. 건강한 선택은 돈을 지불하고 몇 파운드를 내리는 것은 내가 느끼는 자신감에 큰 차이를 가져 왔습니다. 나는 심지어 수영장에서 cozzie를 입었다!
맛
Slimming World에서 나에게 가장 좋은 요리법이 매운다는 것을 발견했습니다. 아이들에게 같은 음식을 제공하는 경우 열을 변화시킬 수 있지만 멕시코 칠리 치킨 컵을위한이 슬리밍 월드 레시피와 같은 토마토 파프리카 맛을 좋아합니다.
슈퍼마켓 청소
이번 주 내 쇼핑 바구니에 새로 추가 된 Syn-free Mug Shot Soups는 홀로 채워진 간식입니다. 나는 마침내이 맛있는 0 % 과일 액 티비 아 요구르트를 먹을 수 있다는 것을 알아 냈습니다.
로우
저녁 데이트 밤
사회 생활은 낮지 않지만, 내가 잘 먹고 진정으로 다이어트를하지 않으면 안됩니다! 저와 DH는 워터 게이트 베이에서 맛있는 3 코스 저녁 식사를했습니다.이 소금에 절인 버터로 시작해 불법적 인 피 각질의 호밀 효모 위에 뿌려졌습니다. 좋은 빵과 버터를 먹지 말라고하면 케이크보다 훨씬 더 힘들어요! 아이들은 저녁 동안 키즈 존에 안전하게 갇혀 있었고 모든 입을 즐겁게했습니다!
줄거리를 잃었다
나는 계획에 충실하지 않았고 이번 주에 Syns를 적어 두는 것을 중단했습니다. 나는 이번 주에 다시 돌아올 것이다 – 나의 목표는 2 파운드를 잃는 것이다. * 손가락을 엇갈리게 *. 내 생각은 진과 슬림을 위해 적포도주를 바꾸는 것이었다.
재킷 감자
자켓 스퍼트 러트에 갇히고 있습니다 ... 샐러드 점심을 맛볼 수있는 기반을 만들기 위해 국수와 사촌을 위해 트롤리를 바꿔야합니다. 다음 주에 Minted Lamb Cous Cous Salad의 슬리밍 월드 레시피를 시도해 보겠습니다.
다섯째 주 – 재미와 파티!
즐거운 일주일 동안 가족과 친구들을 보았고 전복을 적게 입는 것이 기분이 좋았습니다. 어리석은 소리로 들리지만 이번 주에 1.5 파운드를 잃는 것에 대해 불평 할 것입니다. 나는 그것을 바르거나 아무것도 잃지 않는 것보다 낫다는 것을 알고 있습니다. 그러나 Slimming World에서는 큰 패자, 정기적으로 4를 흘리는 사람들에 관한 것입니다. 일주일에 5 파운드. 나는 일주일에 이틀에 꽤 편안하고 약간의 홈에 들어갔다.
다시 한 번 큰 성과를 거두고 싶지만 이번 주가 확실하지는 않습니다. 캘린더에 너무 많은 재미있는 것들!
이제 나는 규칙적으로지기 시작했습니다 – 지금까지 9.5 파운드 !! – 운동을 시작하고 여름에 토닝을 시작해야합니다. 요가 수업에 참여하겠다고 말했지만 실제로 그 운동에 참여하지는 않았습니다. 나는 내가 사는 곳의 좋은 부트 캠프에 대해 들었고 지금 날씨가 나아졌으며 우리는 더 가벼운 밤을 보내고 있습니다. 다시보고 할 것입니다 – 라이크라, 나 .. 아마도!
내 친구 헬렌이 이번 주 목표에 도달했습니다. 그녀는 사랑스러운 반짝 스티커와 대상 배지를 얻었다. 그녀는 달이 넘었고 이제 그녀의 초점이 합의 된 체중의 3 파운드 이내로 머물고 있습니다 (이 범위에 머물 때 체중을 지불 할 필요가 없으므로 사물을 주시하는 것이 좋은 동기입니다). 여전히 내 목표물에 돌을 던지므로 집중해야합니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
새로운 요리법!
이번 주 슬리밍 월드 리틀 북 서점 사이트에서이 팹 블루 베리 라임 프로 세코 젤리를 포함한 새로운 레시피를 맛볼 수 있습니다
페이스 북 친구
저는 Hollie의 Slimming World 블로그에서 Hollie와 연락을 취했으며 Facebook 커뮤니티에서 Syns를 늘려 달콤한 아이디어를 얻는 재미있는 아이디어를 공유했습니다. 나는 그녀의 12 Syn cuppa와 간식 그릇의 그림을 좋아합니다. Curly Wurlys에 대한 Slimming World 강박 관념에 주목하기 시작했습니다. 단지 6 개의 Syns와 그들은 오래 지속되는 것 같습니다. 나는 디저트로 녹이려고 노력할 것입니다 ...
슬리밍 월드 계획에 대한 나의 견해는``자신을 즐기고 여전히 체중을 감량 할 수있는 것 ''입니다. 우리를가요!
글램, 소녀!
내 VE 데이 파티 옷을 입는 것은 내 배에 여분의 무게없이 훨씬 더 재미있었습니다. 셔츠 드레스, 발 뒤꿈치 및 승리가 내 머리에 굴러갑니다. 내 어린 소녀가 나에게 예쁘게 보였다고 말했을 때 그것은 내 마음이 녹아 들었습니다. 케이크와 구균에 대한 모든 말은 갑자기 가치가있었습니다.
대단한 토마토
내가 사용한 통조림 토마토의 양을 바꾸기 위해 신선한 토마토와 바질로 맛있는 치킨 스튜를 만들려고 노력했다. 나는 최신 중독, 케이 퍼로 그것을 얹어 몇 가지 움푹 패인 올리브를 추가했습니다. 파스타 맛있어요!
팁 토마토가 약간 타르트 인 경우 레몬이나 발사믹 식초를 짜십시오. 나는 또한 첨가 된 기름을 보충하기 위해 여분의 즙과 풍미를 위해 닭을 재고로 데웠다.
제로 신 국수
주말에 조금 장난 스러웠을 때 먹는 음식입니다. 나는 이제 그것을 슬리밍 월드 국수라고 부릅니다.
팁 남은 연어 또는 닭고기 맛은 간장과 생강으로 화려한 고수풀과 고추를 곁들여 풍미를 높이고 Syns가 없습니다! 재고가 있거나 2 Syns를 위해 된장국을 사용하십시오.
로우
Hungover.com
VE 데이 모금 행사에서 흥정 샴페인을 마신 후 나는 일요일에 아주 쓰레기 느낌이 들었다고 말해야합니다. 슬리밍 월드에서 베이컨과 계란의 숙취 아침 식사와 익살스러운 파스타를 채우는 것은 괜찮습니다. 그러나 나는 응고 크림으로 가족을 위해 쌀 웅덩이를 만들어 하루 종일 고문했습니다!
북 클럽
이번에 여자애들은 내 꺼야 안드레아 레비 (Andrea Levy)의 'Never Far From Nowhere'를 읽습니다. 리뷰가 혼합되어 있습니다. 그러나 게와 훈제 연어로 채워진 맛있는 체리 토마토를 먹었고 새로운 Slimming World Little Book of Summer에서 딜 페이트를 먹었습니다. 올리브 오일을 넣지 않은 양고기와 샐러드의 주요 코스는 꽤 좋았지 만 Syns를 위해 나를 데려온 것은 크림 브 û 레였습니다.
6 주차 – 죄송합니다. 불만 사항을 조심하십시오!
그래서 이번 주에 반드시 큰 손실을 입을 필요는 없지만 1/2 파운드 만 빼면된다는 것을 알았습니다. 죄송합니다. 1.5lbs는 이제 꽤 화려하게 보입니다! 기본적으로, 내가 생각한 것은 파티 (또는 브 뤼엘이라고 말해야한다고)가 나를 따라 잡는 것이었다. 그러나 Slimming World의 모든 사람들이 말했듯이, 그것은 크든 작든 손실입니다.
이번 주 다이어트에 대한 희소식은 토마토입니다. 저는 작은 것, 수분이 많은 것, 뚱뚱한 것, 녹색 것 등 많은 토마토로 요리했습니다! 직장에서 음식을 먹거나 시험 주방에서 만든 음식 때문에 다이어트를하는 것이 까다로울 수 있습니다. 직접 시도하지 않은 레시피에 대해 정확하게 설명 할 수는 없습니다. 그래서 테스트 할 토마토 기능이 정말 기뻤습니다. 나는 사랑 해요.
또 다른 좋은 소식은 우리가 Essentials 및 GoodtoKnow를 위해 노력해온 모든 건강한 요리법입니다. 저의 슬리밍 월드 지식은 실제로 풍미가 아닌 칼을 자르는 방법을 보는 데 도움이되었습니다. 다음은 더 건강한 가족 식사 아이디어를 찾을 수있는 링크입니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
사랑스러운 남은 음식
마른 양고기를 얇게 썰어 구운 콜리, 향료 및 샐러드 재료가 신선한 레몬을 잘 짜서 맛있게 먹는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 행복
스테이크 만찬
나는 지난 토요일 밤에 계획에 머물렀고 스테이크와 Slimming World 칩 디너를 요리했습니다. 아, 큰 빨간 잔, 또는 2
팁: 파프리카와 고추 가루로 스테이크를 문지르면 풍미있는 빵 껍질을 만들고 프라이 라이트를 뿌리고 양쪽에 몇 분 동안 철판에서 요리하십시오. 또한 Dijon 머스타드, 타라곤 및 다양한 양념과 신선한 레몬 주스를 곁들인 스테이크 소스에 쿼크를 마법으로 넣었습니다.
엄마는 아이슬란드에 갔다
내려와 .. 나는 그들의 새로운 범위의 슬리밍 세계 준비 식사를 사들였다! 그저 당신 일 때 훌륭합니다.
로우
그룹
아이들을 위해 집에 돌아와야했기 때문에 지난 몇 주 동안 그룹을 유지할 수 없었습니다. 그러나 젬마가 알아 차리고 사랑스러운 텍스트를 보냈다는 것이 얼마나 달콤합니다.
학교 박람회의 날
하루 종일 BBQ 타오르는 냄새를 맡는 것은 힘든 일 이었지만 운 좋게도 많은 신선 딸기가 판매되어 많은 Syn 구역에서 벗어날 수있었습니다.
다이어트를 시도하는 남편
나는 재미 있지 않지만, 다른 절반이 다이어트를 시작할 때, 하루 종일 먹을 수있는 것을 묻는 많은 문자 메시지가 있습니다! 그에게는 좋지만, 최대 20 개의 Syn를 먹게되면 성가신 일입니다!
일곱째 주 – 또 다른 1 파운드는 먼지를 물었다!
나는 지난 주에 0.5 파운드 밖에 잃지 않았으므로 이번 주에는 좋은 슬리밍 세계 식료품 점에서 냉장고와 찬장을 여러 가지 Syn Syn 처리법으로 분류하려고 계획했습니다.
슬리밍 월드의 가장 좋은 점 중 하나입니다. 음식을 너무나 많이 먹어 죄책감없이 즐길 수있어 바구니를 끝없이 쌓을 수 있습니다. 이번 주 가장 많이 구매 한 제품은 마른 고기와 칩, 간장 콩을 끓인 국수에 넣을 수있는 냉동 고구마 필레였습니다.
이번 주 그룹에는 많은 훌륭한 요리법이 공유되었습니다. 당신이 그룹에 갈 때 당신은 다른 회원들이 시도하고 사랑했던 요리법을 직접들을 수 있습니다. 바비큐 시즌이기 때문에 0 Syn 'slaws'에 대한 맛있는 아이디어가 많았으며 심지어 끈적한 다이어트 판타에 절인 닭도 있습니다! 나는 그것을 시도해야 할 것입니다!
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
들러리 드레스 쇼핑
우리는 친구 Claire의 결혼식을 위해 BM 드레스를 주문했습니다. 나는 (안전한쪽에) 2 개의 크기로 나의 것을 주문했다. 그러나 나는 더 작은 크기에 맞는 것을 끝내었다 – hurrah! 이것이 바로 기분 좋은 순간입니다.
샐러드 일
나는 고기를 많이 먹었으므로이 채식 샐러드는 맛있는 변화였습니다. 커민과 고추 가루로 콜리를 구운 다음 혼합 곡물 주머니, 신선한 오이, 토마토를 넣었습니다. 나는 Syn-free 코티지 치즈의 넉넉한 덩어리로 마무리했습니다.
팁 옻나무는 옻나무 열매로 만든 맛있는 조미료입니다. 그들은 샐러드를 완성하기 위해 중동에서 많이 사용합니다. 그것은 정말로 코티지 치즈를 먹었다 – 그것을 시험해라!
보행
나는 차가 없었기 때문에 이번 주에 작은 몸매의 마법에 빠졌습니다. 아이들은 신선한 공기 속에서 깨어날 수있는 기회를 주었기 때문에 학교에도 걸어가는 데 도움이되었습니다.
야외 파티
친구가 BBQ를 주최한다고 말하면 눈이 밝게 빛납니다. 주의를 기울이는 사람은식이 요법을 눈치 채지 않고도 구운 고기와 샐러드를 많이 먹을 수 있습니다. 분명히, 당신은 저를 알고 있습니다, 나는 와인을 위해 많은 Syns를 저장해야했습니다.
로우
크리스마스
잡지와 웹 사이트 세계에서는 7 월에 크리스마스입니다. 이것은 우리가 슈퍼마켓에서 크리스마스에 판매 될 모든 화려한 케이크의 미리보기를 보게 될 때입니다. 다이어트하기에 좋은 시간이 아니라고 생각할 수 있습니다. 나는 연구의 카나페 섹션에 있다고 언급 했습니까?
나는 일의이 부분을 좋아한다. 그래서 나는주의를 기울이고 각각의 한 입만 시도 할 것이다.
그냥 1 파운드!
글쎄, 나는 당신이 어디로 갈 수 있는지 알면서 불평해서는 안되지만 다음 주에는 더 많은 크리스마스 쇼와 Ess mag을위한 초콜릿 촬영이 있습니다 ... 솔직히 말하면, 체중을 늘리지 않기 위해 손가락을 넘을 것입니다! 다이어트하기 어려운시기가 항상있을 것 같아요.
8 주와 9 주 – 결과가 좋지 않았습니다 ...
일부 보육 물류로 인해 지난 몇 주 동안 화요일 슬리밍 월드 그룹을 놓쳤습니다. 아이들을 '그룹'으로 데려 갈 수 있고 다른 엄마들도 그렇게 할 수 있지만, 나가서 무게를 not 지 않는 약간의 변명으로 사용했다고 생각합니다.
헬렌은 다른 회의에서 몸무게를 측정 했으므로 부분적으로 누락 된 1 주일 동안 비용을 지불 할 필요가 없었으며, 일부러 계획에서 멀어지지 않았다. 나는 거부에 찬성했고 보상하기 위해 슈퍼 듀퍼 주간을 주려고 노력했지만 ... 토요일 모임에 가도록 설득되었습니다. 재밌어요, 새로운 사람들과 함께 새로운 그룹에 갈 때, 나는 다시 초보자처럼 느껴졌습니다!
그 결과는 대단하지 않았습니다. 저는 저울에서‘M’을 유지 한 것을보고 실망했고 그 다음 주에 약간의 손실 만있었습니다. 나는 잠시 동안 약간 우울함을 느꼈지만, 상당히 얇아지는 세계에 대해 생각하면 이것은 휴가를 위해 제 시간에 딱 좋은 여분의 파운드를 쌓을 수있는 최고의 시간이었을 것입니다. 그래서 나는 너무 낙담하지 않습니다. 시작한 이후로 실제로 아무 것도 입지 않았습니다.
여름 홀의 첫 번째 설치로 인해 무게가 빠졌습니다. 다음 주 화요일부터 화요일로 돌아갑니다. 어떻게해야하는지 알려 드리겠습니다. 독일에서의 결혼식 (음료 맥주 !!)과 요크셔 데일 즈 (워커와 자전거 타는 사람을위한 대규모 주점)에서의 여름 휴가는 흥미로울 것입니다!
건배!
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
게으른 brekkies
Slimming World의 진정한 주말 사치품은 튀김이 아닙니다. 접시를 쌓아서 Syns – hurrah로 계산할 필요가 없다는 것을 알고 각 입을 즐기십시오!
푸딩
딸기는 모에서 정말 큰 가치가 있기 때문에 신선한 딸기와 라즈베리로 맛있는 머랭을 맛보십시오!
바디 매직
사무실에서 멀어 졌다는 것은 더 많은 음식 취급 (아이스크림 mmmm)을 의미했지만 나는 많은 걸음을 done습니다. 독일 프리 드리 버그 (Frieburg)의 언덕으로의 트레킹과 케 틀웰 (Carttlewell)의 데일 즈 웨이 (Dales way)로 올라가는 다른 오르막 트레킹 (Romilly 피기 백 스타일)을 포함합니다.
로우
치즈
Sainsbury의 프레스 쇼에는 엄청난 고르곤 졸라가있었습니다. 여러분은 제가 맛있는 시너 (Syn-ner)라는 것을 알고 있기 때문에 저의 의지력에 대한 악몽이었습니다. 그것이 내 HE로 계산되었는지 확실하지 않습니다!
표적
나는 거의 하나의 돌에있다 – 나는 단지 그것을 유지해야한다. 나는 약간의 고원에 도달했다.
10 주 – 그 후로 여러 해 동안 정말 높게 느껴졌습니다
다이어트로 체중을 감량하지 않으면 서 정말 기뻐서는 안되지만 ... 이번 주에 다시 책에 '유지'라는 단어가 쓰여 지니 안심이되었습니다. 나는 그 후로 오랫동안 고가를 느꼈다. 아시다시피, 나는 휴가를 갔기 때문에 몸무게를 쓰지 않는 것은 큰 안도감이었습니다! 언덕을 걸어 다니는 모든 몸매의 마법은 돈을 지불했을 것입니다.
다이어트를 바꿨 기 때문에 슬리밍 월드 계획이 훨씬 더 쉽게 달라 붙어 가고 있습니다. 빵에 대한 사랑을 대신 할 수있을 줄은 몰랐지만 승리하고 있습니다! 내 아침 식사는 현재 통제되고 있으며 거대한 샐러드 나 재킷 감자에 넣는 것을 좋아합니다. Extra Easy에서 파스타와 쌀을 먹을 수도 있다는 사실은 진정한 보너스입니다.
이번 주 내 목표는 좋은 손실을 얻는 것입니다. 다음 주말에 암탉이 바르셀로나로갑니다. 해변을 치고 있기 때문에 기분이 좋습니다. 앞으로 일주일에 너무 많은 문제를 볼 수 없으며 가능한 한 빠른 속도의 음식 (식이 섬유가 많고 칼로리가 많지 않은 무료 음식)을 먹을 것입니다. 내가 어떻게 손가락을 엇갈리게하는지 알려 줄게
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
새로운 재킷 아이디어
나는 최근 재킷을 좋아했습니다. 이번 주에이 건강한 슬로와 구운 베이컨과 토마토 콤보를 만들었습니다. 나는 너무 희박한 맛을 멈추기 위해 많은 레몬 주스와 혼합 된 Hellman의 매우 가벼운 마요네즈를 사용했습니다!
맑은 일요일
Romilly와 나는 이번 주말에 우리 지방의 도시에서 축제에 향했다. 우리는 음식 포장 마차 중 하나에서 국수와 태국 스타일 꼬치로 건강을 유지했습니다. 그러나 나는 그 날의 Syn-ful 치료법으로 맛있는 블랙 커런트 아이스크림 국자를 선택했습니다.
슈퍼 스프
나는 날씨가 다시 정말로 차가워졌다. 그래서 나는이 맛있는 당근과 커민 수프를 냉동고에서 파 내었다. 나는 다진 야채와 0 %의 그리스 요구르트 한 스푼으로 토핑함으로써 스피드 푸드를 더욱 향상 시켰습니다. 너무 신선하고 맛있었습니다!
로우
피크닉 부러워
Giles와 나는 주말에 친구들과 야외 놀이에 갔다. 나는이 맛있는 감자 샐러드를 포함하여 V 건강한 피크닉을했다.
저 칼럼에있는 이유는 우리 친구들이 주전자 칩, 뚱뚱한 딥 및 초콜릿으로 가득한 건강에 좋지 않은 피크닉을 열었 기 때문입니다! Grrrr!
호르몬!
초콜릿이 필요한 시간은 ... 어쨌든, 나는 포기하지 않았습니다 ...
11 주 – 적은 손실이라도 백만 달러를 느끼게합니다
예, 효과가있었습니다! 나는 이번 주에 진지한 속도로 식사를했고 그 결과는 ... 3.5lbs를 잃었다! 지금까지 두 번째로 큰 손실이었고 돌상을 받았습니다 * Wahoo! *
바르셀로나로가는 암탉 여행보다 타이밍이 더 나을 수는 없었습니다. 나는 해변의 복장을 비키니로 업그레이드하기 위해 좋은 초코 케이크와 상점으로의 여행으로 축하했습니다. 해방 된 기분을 말할 수 없습니다.
나는 다른 아홉 명의 소녀들과 어울려서 자신감을 한 번 더 얻었고, 많은 양의 태양과 웃음이 신체 문제를 극복하는 데 필요한 것입니다. 비록 내가 외출하는 동안 나는 정확히 다이어트를하지 않았다고 고백해야한다. 다음 주에 입을 맞추면 공이 있었다!
이번 주 내 최고점과 최저점
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비키니 몸
우리 모두 알다시피, 우리 모두는 비키니 바디를 가지고 있습니다. 우리는 단지 하나를 착용해야합니다. 여자애들, 자신감 약간의 손실조차도 백만 달러를 느끼게합니다.
선샤인 음식
나는이 슬리밍 세계 빠에야를 좋아합니다. 스페인에서 얻는 것만 큼 부자가 아니지만 그 자리에 닿습니다! 닭고기 나 돼지 고기 안심에도 좋습니다.
비행기 brekkie
REALY의 초창기 비행 전에 스토지를 잡을 시간이 없었기 때문에 비행기에서 죽 냄비를 움켜 쥐고있었습니다. 베이컨 롤을 피한 것이 매우 기뻤습니다. 작은 승리입니다 ...
로우
빵
티 히아, 내가 빵을 어떻게 먹었는지 기억 나세요 ... 잘, 그 스페인 토마토 빵 – 죄송합니다!
너무 좋은 음식!
스페인은 토요일 밤 Bestial의 놀라운 Burrata와 거대한 토마토를 포함하여 너무 맛있는 음식을 선택할 수 있습니다.
칩
우리는 아파트의 암탉 테라스에서 너무나 많은 파삭 파삭 한 음식을 맛 보았습니다. 특히 술을 마실 때의 나의 약점!
12 주 – 휴일에 맛있는 프랑스 치즈와 와인으로 날려 버릴 줄 알았습니다.
지난 몇 주 동안 슬리밍 월드 액션에서 실종되었습니다. 바르셀로나 후 우리는 가족의 여름 휴가 2 부로 프랑스를 여행했고, 그 다음 주말에는 형제의 결혼식을 위해 헬싱키에서 주말을 보냈습니다. 나는 다이어트가 창 밖으로 나왔다고 고백해야한다;-/. 그래서, 피해 : 암탉에게 2 파운드를 입혔습니다. 프랑스에서는 (취사, 수영, 테니스) 1 파운드를 얻었습니다. 결혼식 주말에 1 파운드가 더 추가되었습니다. 그것은 총 4 파운드입니다!
나는 지난주에 1 파운드 정도의 피로를 느꼈다. 나는 맛있는 프랑스 치즈와 와인으로 휴일에 날려 버릴 줄 알았지 만 헬싱키로 여행 한 후에도 유지하고 싶었습니다. 신부 들러리 드레스에 레슬링 룸이 많지 않아 이제 다음 주말에 클레어의 결혼식이 있습니다! 나는 이번 주에 보상하기 위해 계획을 고수하려고 노력해야 할 것이다.
지금까지는 살인자와 숙식 (!)을 제외하고는 훌륭했습니다. 나는 더 긍정적 인 느낌입니다. 학교에 돌아와서 얼마 동안 나를 보지 못한 많은 엄마들이 체중 감량을 알아 차렸다. 그것은 올바른 방향으로 나에게 많은 도움을 주었다. 나는 한 엄마에게 Slimming World 가입에 대해 이야기를 나누었습니다. 너무 쉬우니까 – 하하 – 이번 주에 입가에 돈이 많았지 만 돈이 더 많았습니다!
이번 주 내 최고점과 최저점
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컬러 런
체중을 줄이면 강한 색상을 입을 수 있다는 자신감이 생겼고, 내가 구입 한 핫 핑크보다 드레스가 더 밝게 나올지 모르겠습니다.
채식
나는 태국 풍미를 좋아하고 신선한 풍미와 쌀쌀한 볶음밥, 생선 소스와 레몬 그라스 페이스트와 같은 상점 찬 재료와 혼합 된 빠른 쌀 볶음 요리를 만들었습니다. 서둘러 채우는 식사를 원하고 전화를 걸 필요가 없을 때 좋습니다.
코티지 치즈 경고
Tesco는 정말 좋은 지방이 함유되지 않은 코티지 치즈를 판매하며 간식으로 파인애플 버전을 좋아합니다. (계획에있는 경우에만이 값을 이해할 수 있습니다!)
버거
나는 스테이크 버거에 징징 한 아시아 슬로, 옥수수, 구운 애호박 및 가지로 슬리밍 월드 화장을 주었다. 나는 햄버거의 Syn 가치에 대해 확신하지 못했기 때문에 안전을 위해 8을 추가했습니다. 게임 할 사람이 많지 않은 경우이 Syn free 레시피를 대신 확인하십시오.
로우
hungover.com
오, 나는 우리 지방 주민 중 한 곳에서 자선 퀴즈를 한 후 너무 아 was습니다. 유일한 치료법은 지방 코크스와 많은 소금 식초 파삭 파삭이었습니다 – 정확하게 계획된 것은 아닙니다!
c 공포
좋아, 그래서 나는 여분의 파운드에 대한 헬싱키 내 호텔 맞은 편에 위치한이 초콜릿 카페 인 Fazer를 비난합니다!
13 주차 – 신부 들러리 드레스를 입기 전에 마지막 체중이었고 ...
신부 들러리 드레스를 입기 전에 마지막 체중이었고 ... 3 파운드를 잃었습니다! * 주먹 ** 드레스가 클레어의 큰 날에 사랑스러워 졌기 때문에 일주일 동안 더 많이 잃어버린 것 같습니다. 아시다시피 조금 걱정이되었습니다. Claire는 또한 결혼식을 위해 Slimming World에 있었고 놀라운 것처럼 보였습니다! 바라건대, 그녀는 이제 신혼 여행에 빠져들고 약간의 간식을 즐기게 될 것입니다.
이번 주에는 토요일까지 무게가 나가지 않는다는 생각으로 놀았습니다. 결혼식으로 인한 피해는 실망스러운 무게의 날로 이어질 수 있으며 나는 여전히 팹의 날과 파티에서 높은 자리에 있습니다.
나는 매번 큰 행사 나 휴일 후에 슬리밍 월드 계획으로 쉽게 돌아올 수 있다는 것을 알았습니다. 월요일은 느린 날이었다 (여전히 회복 중). 그러나 화요일까지 나는 가게로 돌아가서 모든 건강한 Slimming World 음식을 사들였다. 바구니에는 일주일 동안 분홍색 자몽, 자두 및 ull 러 조명이있어 맛있는 아침 식사 귀리, 훈제 송어, 고등어 및 얇게 썬 고기 샐러드를 만들고 닭고기와 시금치는 슬리밍 월드 카레를 만듭니다. 간다
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
좋은 아침
이번 주에 켈로그의 새로운 단백질 시리얼을 먹었습니다. 평범한 밀기울 조각에서 변화를 만듭니다. 과일을 쌓아 속 음식을 채우고 속력을 높이는 것을 잊지 마십시오.
샐러드 일
Waitrose에서는 이번 주에 메추리 알 요리 된 계란이 줄어 들어 Syn free snacking을위한 팩을 가져 왔습니다. 그들은 팩에 들어있는 셀러리 소금에 담 그거나 샐러드에 추가하는 것이 정말 맛있습니다.
슬리밍 카레
나는 Slimming World 웹 사이트 에서이 카레를 만들었습니다. 요거트에서 맛이 좋았지 만 향료가 약간 쓰러졌습니다. 다음에 맛의 균형을 맞추기 위해 약간 단맛을 더할 수 있습니다.
사과
올해 나무에 범퍼 작물이 생겼으니, 사과 푸레를 만들어 죽, 요거트를 달게하고 설탕 대신 사과 푸레를 사용하는 베이킹 레시피를 시험해 보겠습니다 (이 공간을보십시오!). 실제로 카레 한 숟가락은 좋을 것입니다 ...
체육관 회원
지역 피트니스 클럽에 한 달 동안 합격 했으므로 목요일에 캠프를 떠나야합니다! 나는 그것을 증명하기 위해 셀카를 할 것입니다!
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숙취 일
결혼식 (및 숙취)으로 인해 며칠이 지났지 만 계획을 따르기가 매우 쉽다는 것을 알게되어 기뻤습니다. 목표를 달성하기 위해 11 파운드를 가야하는데, 다음 이정표는 11 월 고등학교 동창회가 될 것입니다! 이케!
14 주 – 이번 주에 힘든 일을 발견했습니다
이번 주 토요일 슬리밍 월드 그룹에 갔는데 화요일에 몸무게를 달았을 때 약간의 속임수였습니다. 어쨌든, 나는 유지 보수와 함께 도망 쳤다. 나 자신도 무언가를 잃을 기회를주기 위해 다음 주에도 같은 일을해야 할지도 모른다. 체중계를 기다리는 동안이 그룹의 여성 중 한 명이 Surrey Slimming World of the Year 인 것을 알았습니다. 이기는 것뿐만 아니라 신규 및 기존 회원들에게 그러한 영감을주는 것만으로 투표 할 수있는 성과입니다.
흥미롭게도 런던에서 슬리밍 세계 음식의 새로운 범위를 시도하기 위해 기자 회견에 초대되었습니다. 좋은 점을 다시보고하기를 기다릴 수 없습니다. 나는 또한 Heck의 새로운 마른 소시지를 배달하기를 기다리고 있습니다. 주말에 요리해서 맛을 알려 드리겠습니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
선샤인 샐러드
나는 지난 주말에이 맛있는 시저 샐러드를 만들었습니다. 계란 노른자와 혼합 된 오일을 사용하는 대신 물과 천연 요구르트로 드레싱을 만들었습니다. 마늘과 향신료를 넣고 레몬을 짜면 맛이 정말 좋아졌습니다. 나는 또한 Syn-ful 크루통을 바삭 바삭한 새로운 감자로 바꿨습니다.
의심스러운
나는 느린 쿠커 ragu의 큰 배치를 만들었고, 아이들은 그것을 랩핑했다. 모든 가족이 동일한 건강식을 먹을 수 있다는 것을 알고 기분이 좋습니다. 주말에이 파이를 시험 중입니다. 엑스트라이지 (Extra Easy)에서는 무료라고 믿을 수 없습니다.
로우
애플 매쉬
Syns에서 사과 퓌레를 계산해야합니다. 알려 주셔서 감사합니다. 수제 수프와는 달리, 과일과 스무디는 소비 칼로리의 양을 채우지 않기 때문에 계산해야합니다.
힘든가
결혼식에서 약간의 화려 함이 난 이번 주에 힘든 일을 발견했습니다. Romilly가 토스트에 치즈와 같이 접시에 맛있는 것을 남기고 있기 때문에 아이들 식사 시간에도 미끄러지기 시작했습니다.
15 주 – 신나는 소식 ... 엄마가 아이슬란드로 갔다!
아시다시피, 체중 감량에 대한 동기는 친구 Claire의 결혼식이었습니다. 이제는 일주일 내내 계속 동기를 부여하기가 어렵다는 것을 알게되었습니다. 나는 며칠 동안은 좋지만 Syns (또는 무료 음식)를 기록하지 않고 나서 길을 잃기 시작합니다.
번화가가 아닌
또한 지난 2 주 동안 '손목'*에 '그룹'에 가지 않았습니다. 나는 실제로 약간의 휴식이 필요하다고 생각합니다. 나는 완전히 계획을 벗어나지 않았으며 여전히 건강에 좋은 마른 단백질, 과일 및 채소를 많이 먹고 있습니다. 여기는 약간의 간식 일뿐입니다. 크롤링이 일어나고 다시 저울로 돌아 가야합니다.
예를 들어, 이번 주말에 아이들을 활동에 데려다 놓고 경주하면서 치즈 샌드위치와 빵 한 자루를 점심으로 먹었습니다. 내가 일주일에 그것을 고려했다면 나는 괜찮 았지만, 나는 일종의 피스트를 떠났다. 다음은 럭비와 함께 저녁 식사를위한 피자이었다. 그리고 일요일 점심은 꽤 boozy했고, 크림과 함께 Bakewell 타르트의 약간 멋진 조각을 포함했다!
그래서 이번 주에 제가 다시 돌아올 수 있도록 두 가지 좋은 일이있었습니다. 먼저, Slimming World 그룹 리더 인 Gemma는 본사까지 근무했으며 이메일을 통해 모든 부스트를 보내드립니다. 두 번째로, 매우 흥미롭게도 아이슬란드는 새로운 범위의 슬리밍 월드 준비 식사를 시작했습니다! 나는 가게 시작에 앞서 화요일에 보도 자료에 올라가서 시도했다. 그런 맛있는 식사를 와우! 수제 맛, 멋진 카레, 칠리 고추 (실제로 고추 맛)와 같은 화려한 수프를 포함합니다. 나는 정말로 감동했다.
토요일에 그룹으로 돌아와서 내가 얼마나 잘했는지 확인할 것입니다. 좋든 나쁘 든 그 목표에 도달하기 위해 계획을 다시 세워야합니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
런던 자기야!
나는 집에서 일하기 때문에 런던으로 가서 모든 새로운 Slimming World 제품을 시험해보기 위해‘사무실’에서 즐거운 하루를 보냈습니다. 또한 모든 음식이 '무료'인 보도 자료는 매우 드 rare니다! 화려한 소스와 식사를 구매하기 위해 온라인 아이슬란드 주문을 예약하고 있습니다.
생선 만찬
이 맛있는 Slimming World 대구 프로방스는 월요일 비참한 분위기를 조성했습니다. DH는 제가 Slimming World에서 요리 한 음식을 좋아합니다. 나는 종종 파스타에 채소 나 기름을 통해 약간의 버터를 썰어서 너무 마른 느낌이 들지 않습니다.
소시지 깜짝
Heck chicken sausages를 사용해 보셨습니까? 1/2 Syn에서 각각 저녁 식사를 정말 낮게 유지하는 훌륭한 방법입니다. 그들은 곧 두 가지 새로운 맛이 나옵니다. 스모키 파프리카 치킨 풍미 (팩당 340g / 10 소시지, 테스코와 아스다에서 2.89 파운드)는 풍미와 맛있는 추위로 가득했습니다. 파스타 소스로 사용해보십시오.
팁: 나는 스프레이 오일로 트레이에서 광산을 요리했지만 다음에 붙지 않는 베이킹 페이퍼에 시트를 붙일 것입니다.
로우
베이킹 광기
계획을 세울 때 베이크 오프를 보는 것은 끔찍합니다 ... 가족이 원하는 것은 모두 수제 케이크입니다. 냉동실에 매실 블론디를 숨겨 먹어야 했어요!
찬장은 맨손으로 ...
당신이 좋기를 원한다면 집에 남은 음식으로 굶주림을 만족시킬 수 없을 때 그것은 진정합니다. 일주일이 끝나거나 배가 고프다 고 느끼는 경우가 많습니다. 나는 이것이 배치 요리의 모든 것 같아서 대기시 맛있는 것을 얻습니다.
16 주와 17 주 – 아플 때 어떻게 다이어트 할 수 있습니까?
나는 토요일 슬리밍 월드 그룹으로 돌아 왔고, 체중계와 결과를 다시 얻었습니다 ... 약간 멍청하게 거의 찼습니다. 그 뒤에는 계획을 세우지 않고 서두르는 것이 조금 뒤따 랐습니다.
아플 때 어떻게 다이어트 할 수 있습니까? 나는 외부 세계를 용감하게하기에는 너무 가난했고 몸무게를 측정하는 것이 너무나 한 발짝 걸렸기 때문에 나는 Gemma에게 이메일을 보내며 휴일 주를 요청했습니다. 지난주에 실종 된 세션에 대한 비용을 지불 한 후 다시 합류하는 것이 더 좋다는 것을 깨달았습니다. 이 누락 된주는 실제로 비용을 쌓아 올립니다. 이번 주에 꽤 기분이 좋습니다. 어쩌면 이제 추워서 건강하게 먹는 느낌이 들었습니다. 내가 어떻게하는지 보자. 이번 주에는 현명한 음식에 대해 걱정할 것이 많지 않지만, 술을 마실 수 있습니다 ... 아, 그리고 남은 초콜릿 케이크!
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
한 냄비 불가사의
주말에 하나는이 맛있는 쇠고기 스튜입니다. 슬로우 쿠커에서 내 요리를하겠습니다. 아침에 냄비에 담긴 재료를 모두 넣은 다음, 나중에 다시 가져와 점심 식사가 제공됩니다!
내가 찾은 것을 맞춰보세요!
이번 주에 Waitrose에서 찾은 것을 맞춰보세요? 저지방 코티지 치즈의 큰 humungous 욕조. 작은 것들, 작은 것들은 ...
황금률
식사 옆에 여분의 야채와 샐러드를 챙기십시오. 이것은 당신이 가득 차게 느끼고 그 비스킷 틴에 도달하는 것을 막을 것입니다.
감귤류
이제 시즌이 다가 오므로 클레멘 타인, 오렌지 및 자몽으로 간식을 담아 바구니에 채워 넣으십시오. 또한 레몬과 라임을 잡고 풍미와 주스를 사용하여 닭고기, 수프, 스튜 및 샐러드를 퍼크하십시오.
알고 계십니까? 감귤은 음식에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다.
로우
병가
나 빠지고 Lemsips, 토스트 및 사탕 과자에 살면 체중 감량에 도움이되지 않습니다 ... 그리고 내 접시에 빠른 음식을 얻지 못합니다.
표적
나는 계획을 다시 세우는 것에 대해 정말로 긍정적 인 느낌을 가지고있었습니다. 그것은 계속해서 작동하지 않았으며 다음 주에 무슨 일이 일어나는지 보았습니다. 우리 학교 엄마 친구는 큰 총을 들고 이미 돌을 잃었습니다. 그녀는 정규 그룹에 참여할 수 없기 때문에 온라인으로 무게를 측정합니다. 체중 감량 여행을 시작하기 위해 그룹 지원이 필요하다고 느끼지 않는지 살펴볼 가치가 있습니다.
초콜릿 케이크
나는 이번 주에 화려한 초콜릿 컬로 덮인 다소 끈적 끈적하고 풍부한 초콜릿 케이크를 테스트했습니다. 당신은 그렇지 않습니까 !!
18 주와 19 주 – 마지막으로, 나는 패배자입니다!
슬리밍 월드 다이어트 계획에서 몇 주가 지났으며 실제로이 체중 감소를 알려주는이 업데이트를 작성하는 것이 얼마나 행복하다고 말할 수는 없습니다. 결국 초콜릿 케이크에 대한 걱정과 나는 2 파운드 손실을 얻었다!
나는 1 월과 2 월 레시피에서 일하는 시험 주방에서 바빴 기 때문에 맛있는 음식으로 둘러싸인 집에서 계속 유지할 수 있을지 확신하지 못했습니다. 그러나 슬리밍 월드 레시피에서 일반적으로 사용하는 것보다 더 많은 기름으로 요리하는 것 외에도 모든 음식은 처음부터 요리되어 건강한 채식으로 포장되었습니다.
집에서뿐만 아니라 잘 먹었습니다 – 나는 Sainsbury와 Dhruv Baker가 주최 한 맛있는 디 왈리 카레의 밤을 즐겼습니다. 맛있는 요리를 모두 먹은 후 너무 배가 고파 지지만 잃지 않았습니다! 실제로 일주일 내내 계획에 따라 식사를하는 경우, 간식을 마음껏 먹을 수 있으며, 실종 된 기분을 느끼지 않아도됩니다.
우리는 냉장 한 반기 동안 신선한 공기를 마시 며 나갈 수있었습니다. 우리는 으스스한 할로윈 빵을 포함한 멋진 음식을 먹었고 또 다른 손실을 기대하지는 않았습니다. 하지만 ... 토요일에 일어나서 체중계와 클럽 10에서 또 다른 2 파운드를 잃어버린 것을보고 기뻐하면서 거의 비명을 질렀습니다 (실제로 실마리는 없지만). 나는 토요일 밤에 내 육즙이 많은 소시지 만찬과 커다란 치즈와 비스킷을 마무리하기 위해 많은 피 각질의 빵으로 나 자신에게 보상했습니다!
총 손실 – 1 석 4 파운드 대상 무게 – 7LBS 이동!
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
구운
이제 가을이 공식적으로 왔습니다. 저는 가족 로스트를 즐기기 위해 돌아 왔습니다. 이번 주에 우리는 선술집에 갔다. 그리고 로스트와 그레이비를위한 그 Syns는 그만한 가치가 있었다!
다음은 집에서 맛볼 수있는 슬리밍 월드 로스트 양고기입니다.
카레
Dhruv Baker와 Sainsbury 's가 요리 한 Diwali 요리는 너무 맛있었습니다. 오일과 버터를 줄이면 카레는 실제로 테이크 아웃보다 나쁘고 건강하지 않습니다.
새로운 요구르트 – 뮬러 라이트
계절별 뮬러 라이트 요거트를 좋아해야합니다. 나는 초콜릿에 도달하는 것을 막기에 충분히 달콤한 애플 슈트 루델과 토피 맛으로 바꿨다.
로우
그룹에 머물기
더 많은 영감을 얻기 위해 그룹에 머물러야하므로 목표에 도달 할 수 있습니다. 또한 Syn 프리 레시피를 그룹과 공유하는 그룹 맛보기 세션도 수행합니다. 아직 참여하지 않았습니다 ... * 손목 때리기 *
20 주 – 우리 나무가 올라가고, 반짝 반짝 빛이 켜졌다.
분명히 12 월 5 일 토요일은 대부분의 사람들이 크리스마스 전에식이 요법을 포기하는 날이므로 예측할 수없는 것은 아닙니다. 우리 나무가 올라가고, 반짝 반짝 빛이 켜졌 고 그것이 바로 그 것입니다 – 나는 축제 정신에 정착했습니다. 내가 Slimming World Group에서 마지막으로 무게를 time 때 나는 0.5 파운드 더 떨어져 있었고 그 이후로 계속 관리했습니다. 지난 2 주 동안 무게를 측정하지 않았으며 지금해야 할 일에 대해 두 가지 생각을하고 있습니다. 그룹으로 돌아 가면 놓친 주에 대해 비용을 지불해야하며, 어쨌든 크리스마스와 새해를 마치고 더 많은 주를 놓칠 것입니다. 나는 새해에 기다렸다가 다시 합류 할 수 있다고 생각합니다 ...
그동안 새로운 건강한 방법을 고수하려고 노력할 것이므로 1 월에 그 규모가 크게 향상되지는 않을 것입니다. 나는 성자가 아니며 제공하는 맛있는 음식을 많이 거부하지 않는다는 것을 알고 있지만, 파티 시간을 잘 먹는 법을 배웠는데, 이는 실제로 피해를 제한하는 데 도움이됩니다.
그 동안 Slimming World 계획에서 크리스마스를 살아 남기위한 최고의 팁은 다음과 같습니다.
BIG WEIGH IN을 위해 새해에겠습니다.
21 주 – 건강에 좋은 음식을 먹고 처음부터 새로 요리하기
1 월, 정말 춥고 소셜 미디어는 톡톡 튀는 해독 다이어트에 대해 게시하는 선순환 사람들로 가득합니다. 그러나 Slimming World 계획을 세우거나 그룹으로 돌아 오면 배고픈 느낌이 들지 않을 것입니다. 나는 크리스마스가 지나간 후에 다시 돌아 오는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만 건강하게 먹고 처음부터 처음부터 요리하는 것이 실제로 효과가 있습니다.
1 월의 미션은 온라인에서보고있는 몸매의 멋진 해독 트렌드와 함께 Slimming World 계획을 결합하여 사용하는 것입니다. 나는 1 월에 기분이 좋았고 끔찍한 감기에 걸리지 않기를 간절히 바라고 있습니다.
Slimming World 요금제를 훔치려는 7 가지 디톡스 다이어트 트렌드 ...
1. 나선 화
스파이럴 라이저를 사용해 보셨습니까? 멋진 기계가 없다면 채렌 필러 나 나이프를 사용하여 야채를 자르십시오. 나는 빠른 태국 스타일의 슬로를 위해 신선한 라임, 고추, 고수풀 및 생선 소스를 곁들인 생 애호박, 당근, 양방 풀 나물 및났습니다 양배추의 혼합물을 던지거나 단순히 당근 및 애호박 가닥을 블랭킹하고 스파게티를 채우는 데 사용합니다. courgetti가있는이 버섯 ragu는 초보자에게 완벽한 요리법입니다!
2. 녹색 주스
나는 나의 슈퍼마켓 점수 (결과!)와 함께 NutriBullet을 샀다. 나는 주로 채식 기반 칵테일을 마시면서 Syns를 낮게 유지하고 한 번에 먹는 것과 같은 양의 과일 만 추가합니다. 나는 시금치, 양상추, 셀러리, 키위, 1/2 바나나 또는 아보카도, 녹색 포도 및 아몬드 우유로 만들었습니다.
3. 무지개 먹기
먹는 영양분을 극대화하기 위해 가능한 한 많은 다채로운 음식으로 접시를 포장하십시오. 나는 현지 식당에서 근대의 뿌리와 양배추 샐러드를 먹었고 일요일 로스트 사이드에 영감을주었습니다. 나는 근대의 뿌리, 실 러리, 적 양파를 신뢰할 수있는 스프레이 오일로 구워서 파프리카와 레몬 풍미를 뿌린 다음 마지막에 생 케일을 던져 버렸습니다.
4. 설탕 끊기
Syn-free 식사를 주로 계획하고 식사를하고 있다면 설탕에 대해 생각조차하지 않고 이미 설탕을 거의 끊었을 것입니다. 설탕 포장 식품은 Syns에서 높은 이유가 있습니다! 아가베와 데이트 넥타와 같은 천연 설탕 대체품을보고 요구르트 나 죽을 달게하고 무설탕 젤리와 다크 초콜릿과 같은 다른 달콤한 픽스를 구입하십시오.
5. 녹차 간다
나는 건축업자의 양조장에 꽤 매료되었지만 오후에 신선한 민트가 든 녹차가 마음에 들었다는 것을 알았습니다. 산화 방지제로 가득 찬 음료이며 암에서 당뇨병에 이르기까지 모든 종류의 상태를 퇴치하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 흥미롭게도 더 신선한 숨을 쉴 수 있습니다!
6. 비건 채식
Slimming World 요금제에서 고기, 생선 및 계란을 많이 먹을 수 있다는 것을 알고 있지만 일부 채식 음식 트렌드가 실제로 따라 잡고 있습니다. 저는 점점 더 많은 아몬드 우유를 사용하고 있습니다. 치즈, 버터, 크림이 들어 있지 않은 레시피를 만들면 Syns를 낮게 유지할 수 있습니다. 식이 요법과 주머니가 일주일 동안 먹는 고기의 양을 줄이는 데 도움이되므로 매주 하루나 이틀 동안 비건 채식을 해보시겠습니까? GoodtoKnow에는 재미있는 채식 요리법이 많이 있습니다.
콜리 플라워로 요리하기
나는 약간의 콜리 구이 또는 살짝 찐 것을 좋아하며 피자베이스로 사용하는 최신 트렌드에 꽤 익숙합니다. 아시다시피, 피자는 Slimming World 플랜에서 지방이 많지 않으므로 콜리 플라워 피자를위한이 요리법은 Healthy Extra A 치즈 수당에 편리한 수단을 제공합니다.
토요일에 단체로 몸무게를 측정하는 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
22 주차 – 저녁 식사 습관으로 와인을 포기하기 어려운 사람이 있습니까?
Slimming World 책에 따르면 2015 년 11 월 27 일 이후로 체중계에 있지 않았습니다 (!!). 제가 0.5 파운드 밖에 안 썼고 청바지를 입고 있었을 때 얼마나 행복했는지 상상할 수 있습니다. 으악!
올해도 슬리밍 월드 그룹으로 돌아 가지 않았다면, 실제로 시작하는 것이 좋습니다. 나는 정말로 0.6lbs가 될 것이라고 생각했다. 토요일 오전 8시 30 분 (무게를 먹은 후에 먹는 것이 훨씬 낫습니다)을 위해 침대에서 나와 그룹으로 나섰습니다. 슬리밍 그룹을 시도하지 않은 경우 정말 친절합니다. 모두가 미소를 지으며 채팅을합니다. 나는 이번 주에 Slimming World에서 근무중인 젊은 조산사를 만나 교대 근무 다이어트를 계속 진행했습니다. 정말 새롭고 오래된 다이어트 자들로 바빴고 이번 주 도전에 나섰습니다. 내가 어떻게되는지 알려 줄께
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
배치 요리
이 토마토 치킨 베이크 및 웨지와 같은 가족 식사를 추가로 요리 해 왔기 때문에 귀찮게 할 수없는 경우 항상 냉동실에 무언가가 있습니다. 호일 용기에 비축하여 식사를 쉽게 저장하고 재가열 할 수 있습니다.
자켓
Slimming World 계획의 가장 중요한 부분 중 하나는 재킷 감자를 채울 수 있다는 것입니다. 저는 Heinz에서 새로운 범위의 구운 콩을 시험해 보았습니다. 0 Syn 음식을 채우는 것은 배가 고프지 않는 이유입니다.
파스타
여분의 빠른 음식을 위해 파스타 소스에 야채를 추가하십시오. 이 시금치와 체리 토마토 소스는 tagliatelle과 약간의 강판 파마산으로 맛있었습니다.
로우
부싱
저녁 식사 습관으로 와인을 포기하기가 어려운 사람이 있습니까? 병을 옆에 두지 않고 남은 와인을 얼려 야합니다. 신음 소리.
빵
이번 주에 주방에서 글루텐 프리 빵을 만들었습니다. 따뜻한 버터 롤에 저항 할 수 없었습니다. 그러나 그들이 말했듯이, 당신이 좋아하는 것의 약간은 건강하게 사는 방법입니다 (손가락이 비늘을 넘었습니다).
23 주 – 모든 쥬스와 깨끗한 식사가 내 독소를 분명히 가져 왔습니다!
이번 주에 약간의 느낌이 들었습니다. 내 DH가 퇴근하고 아이들을 돌보고 있습니다. 피곤할 때 어떤 다이어트에도 좋지 않습니다. 나는 나쁜 간식으로 조금 더 자주 미끄러지기 시작합니다. 나는 또한 내 눈을 물 들였다. 암울한. 그 육즙과 깨끗한 식사는 내 독소를 분명히 가져 왔습니다!
거꾸로 이번 주에 나는 아침 식사 루틴에 대해 대화를 나누고 퀘이커 귀리 행사에서 Darcey Bussell과 Linda Papadopoulos와 자고 있습니다. 지구상에서 매우 유명인 여자에 대해 이야기하십시오. 나는 그들이 십대의 엄마라고 믿을 수 없었습니다. 우리는 Darcey의 새로운 DD 믹스 운동을 시도하도록 초대되었습니다.
가장 좋은 소식은 이번 주 무게가 나가면 사랑스러운 1 파운드를 잃을 수 있다는 것입니다. Hurrah! 저는 이번 주 5 : 2 레시피를 테스트 중입니다. 슬리밍 월드에서 우리를위한 팹입니다. 집안에있는 모든 건강한 채식과 마른 단백질로 이번 주에 계속 추적하고 1 파운드를 더 줄일 수 있기를 바랍니다!
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
맛있는 귀리
맛있는 퀘이커 귀리 죽에 아몬드 우유를 뿌려서 과일을 넣었습니다. 매일 아침 틱 박스를 시작하기 위해 아침 식사에 충분한 속도의 음식을 추가하십시오. 죽은 슬리밍 월드에서 훌륭한 옵션이며, 곡물이기 때문에 건강에 좋은 혜택을 제공하는 아침 식사를 선택하고 있습니다.
유리에 햇빛
나는 더 햇볕이 잘 드는 날을 꿈꾸고 있습니다. 그래서이 당근, 생강, 사과 수는 아침에 조금씩 흥을 put습니다. 팁 : 열을 발산하기 위해 많은 생강을 첨가하고 소화를 돕습니다.
제로 국수
무거운 탄수화물을 너무 많이 먹는 해독제는 약간 이상하고 훌륭한 제로 국수입니다. 이번 주에 실시한 5 : 2 테스트에서 시험해 보았으며 남은 쇠고기 샐러드와 같은 강한 아시아 맛으로 맛이 좋습니다.
마른 소시지
아침 식사 사랑은 Syns가없는이 맛있는 슬리밍 세계 돼지 고기 소시지입니다. 나는 데친 계란과 토마토를 먹었습니다. 내 칙칙한 노른자를 주목하십시오. 난 정말 콧물을하지 않습니다 (사진 촬영을 제외하고!) 계란을 어떻게 좋아합니까?
로우
펍 그럽
우리는 먼저 산책하러 갔다. 그러나 오징어는 단지 나에게 말했다. 아, 그리고 사랑스러운 shandy의 파인트. 아이들이 다스 베이더와 루크 스카이 워커 인 척하는 막대기로 노는 것을 보면서 딱 딱 티켓.
부분 제어!
진지하게, 며칠 동안 나는 그 부분들을 지켜봐야한다. 토요일 밤에 파스타 볼로냐를 먹은 후 너무 꽉 차서 패디 맥과 니스를보기 위해 누워 야했습니다 ...
24 주와 25 주 – 말 그대로 위아래로
또 다른 1 파운드를 끈 다음, 음흉한 0.5 파운드를 켭니다. 처음 1 파운드를 잃어버린 것에 놀랐습니다. 여기에 몇 가지 추가 Syns가 표시되고 결국에는 당신을 따라 잡을 것입니다. 그럼에도 불구하고 그것은 단지 0.5lb였습니다. 이번 주에 그런 동기를 받았다고 말할 수는 없습니다. 때때로 이익이 당신을 잃게 동기를 부여하고 다른 시간은 내가 다른 방향으로 조금 갈 수 있습니다. 이번 주에 탐닉 할 기회가 너무 많아서 어떻게 진행되는지 살펴 보겠습니다.
블로그를 시작한 이래로 몇몇 친구들이 Slimming World에 가입했으며 그 결과를 보게되어 기쁩니다. (학교 운동장에서 약간의 슬리밍 세계 '푸셔'가되었습니다.) 사람들이 보는 차이가 놀랍기 때문에 그만한 가치가 있습니다. 나는 단지 그들의 외모에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 사람들이 자신에 대해 기분이 좋을 때만 볼 수 있다는 확신입니다.
발렌타인 데이는 이탈리아에서 보냈습니다. 로맨스보다는 럭비 ..하지만 우리 아이들과 함께 로마로 데려 가서 기뻤습니다. 소년은 럭비를했다. 그리고 소녀는 쇼핑했다! 나는 사랑스러운 파스타를 많이 먹기를 기다릴 수 없었지만 피자와 티라미수를 피하려고 노력했습니다 ...
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
다섯 음식
시간이 얼마 남지 않았다면 빠른 소스는 생명의 은인입니다. 나는 약간의 재고와 냉동 이탈리아 허브 믹스의 tsp와 파사 타를 끓였다. 그런 다음 신선한 통밀 파스타에 넣었습니다. 나는 항상 그것을 사용한다고 말할 수는 없지만 몇 분 안에 요리를하고 통곡 상자를 틱합니다.
분위기를 먹고
이 맛있는 치킨 pappadelle 요리를 확인하십시오. 로마 분위기에 빠지게 만들었습니다.
소울 푸드
날씨가 추워지면 한 가지만 ... 수프. 이라면은 갈색 된장, 국수, 가지, 콩 및 무로 만들어졌습니다. 그러나 사용해야 할 야채를 추가하십시오.
로우
스테이크 나이트
나는 저녁 식사를 위해 스테이크를 만들었다. 광산에는 발사믹과 향신료를 곁들인 볶은 버섯이 제공되었지만 운이 좋았던 오래된 Giles는 버터를 먹었습니다. 아직도, 나는 스테이크를 즐기고 소스 부족을 보충하기 위해 많은 Slimming World 오븐 칩을 먹었습니다.
푸딩
나는 보통 디저트에 빠지지 않지만 Giles는 끈적 끈적한 토피 푸딩과 커스터드로 가게에서 돌아 왔습니다. 너무 많은 Syns. 그래도 좋았습니다. 그는 단지 우유를 사러 나갔다! 다음 주에는이 슬리밍 월드 케이크와 디저트를 맛볼 것입니다.
26 주, 27 주 및 28 주 – 항상 축하 할 행사가 있습니다
이번 주 '그룹'에서 우리는 인생에서 항상 축하의 기회가있을 것임을 상기 시켰습니다. 축하한다는 것은 마주 칠 기회를 의미합니다. 우리는 방금 일요일 어머니를 가졌으며 부활절이 거의 다 왔으며 가족 생일을 맞이하거나 친구들과 함께 모여 커피를 마시거나 따라 잡기도합니다. 그래서 지금까지 저의 다이어트 목표와 체중 감량 여정에 대해 생각하게되었습니다. 나는 실제로 위아래로 왔다고 생각하지만 실제로는 지난 5 월보다 1 파운드 7 파운드 가볍습니다. 만세!
나는 마지막 블로그 (2.5 파운드의 그것!) 후에 무게를 뒀다 – 나는 매우 동기 부여되지 않았다고 말했다! 그러나 ... 나는 다음 주에 그룹에서 무게를 and 다. 그리고 정확히 2.5 파운드를 없애 버렸다. 나는 단지 나의 생일을 위해 제 시간에 또 다른 1.5 파운드 손실을 따랐다. 이번 주에 어떻게 전개 될지 잘 모르겠습니다. 주말에 어머니의 날과 생일을 축하했습니다. 나는 그 개인적인 목표를 눈에 띄고 건강한 선택에 충실해야합니다. 나는 몇 주 동안 카운트 다운 번들을 구입하여 더 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이되었습니다. 내가 어떻게 진행하는지 알려 드리겠습니다.
이번 주 내 최고점과 최저점
최고
생일
나의 DS, Jack와 나는 지난 몇 주 동안 생일을 겪었다 – 그것은 약간의 케이크를 만들고 먹어야한다는 것을 의미했지만, 나는 그 엑스트라에도 불구하고 체중을 감량 할 수 있었다. 간식을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 말고 대신 적어 두십시오. 일주일 동안 Syns를 볼 때 하루가 아닌 하루 반 정도 나쁘지 않습니다.
빠른 리조또
나는이 Slimming World friendly 버전으로 평소 쌀 리조또 레시피를 바꿨습니다. 치킨 스톡에 12 분 동안 Waitrose Italian 5 곡식 한 팩을 요리하고 다진 녹색 콩을 넣고 익힌 다음 구운 스쿼시와 한 조각의 고추 조각을 볶습니다. 나는 배수 된 햇볕에 말린 토마토와 파마산을 추가하여 몇 가지 Syns에게 더 맛있었습니다.
점심 영감
나는 최근에 촬영을 위해 한국 쌀과 계란 요리 인 비빔밥을 만들어야했다. 나는 그것과 함께 가기 위해 내 자신의 김치를 만들어야했고 그 이후로 완전히 중독되었습니다. 빨리 먹고 채우고 싶을 때 이상적입니다.
당근, 애호박을 창살 또는 나선형으로 만들고 날 것으로 먹는 다른 채식을 자르십시오. 익힌 현미 한 그릇을 데우고 Frylight에서 프라이와 계란을 끓여 중간에 서빙하십시오. 그림에서 볼 수있는 빨간 소스는 고추 추라고하는 고추장이지만 매운 고추 소스를 사용하여 차기를 추가 할 수 있습니다. 또한, 대신 붉은 양배추 나 소 크라우트에 김치 교환을하지 않은 경우.
슈퍼 스무디 그릇
아침에 아이들을 문 밖으로 데려가려고 할 때 가장 먼저 갈 시간은 아침을 먹을 시간입니다. 이 스무디 보울은 다시 들어올 때마다 가장 좋아하는 음식입니다. 나는 Nutribullet에 잎이 많은 녹색 채소를 마신 다음 소량의 냉동 딸기, 멜론 및 작은 사과 또는 오렌지와 물이있는 물집을 넣습니다. 바나나를 얇게 썰고 그릇에 좋은 씨앗을 뿌리십시오. HE로 계산하지 않고 과일이 한 번 기운을 내면 Syn 값이 추가되지만 여분의 씨앗을 합성해야하지만 맛이 좋으며 실제로 채워집니다.
로우
수프 쇼커
나는 Glorious의 마른 수프를 좋아하지만 Slimming World 웹 사이트에서 Syn의 가치를 실제로보고 놀랐습니다. 다행 인 것은 이제 SkinnyLicious 시칠리아 토마토, 향기로운 태국 당근, 멕시코 토마토 및 페퍼 맛이 Healthy Extra B 선택으로 간주된다는 것입니다. 그들은 맛이 풍부하고 빠르고 쉬운 점심이나 간식을 만듭니다.
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