- 건강한
- 저지방
- 비건
- 채식
제공합니다 :
6기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
5 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 92 kCal | 5 % |
| 지방 | 2.5g | 4 % |
| -포화 | 1.5g | 8 % |
일본 양 고추 냉이로도 알려진 와사비는이 맛있는 완두콩과 와사비 딥을 포함하여 모든 종류의 요리에 펀치를 추가하는 데 사용할 수있는 강력하고 뜨거운 조미료입니다. 고전적인 여름 풍미를 맛볼 수있는 몇 티스푼 만 있으면됩니다. 가벼운 점심 또는 건강한 오후 간식을 위해 바삭 바삭한 야채와 함께 제공하십시오.
성분
- 냉동 완두콩 500g
- 껍질을 벗기고 으깬 마늘 정향 1 개
- 갓 다진 민트 2tbsp
- 1-2tsp 와사비 페이스트
- 100g 그리스 요거트
- 체리 토마토, 무, 설탕 스냅 완두콩, 베이비 당근, 봉사
방법
끓는 물에서 완두콩을 2-3 분 동안 요리하십시오. 물을 잘 버리고 찬물로 헹구어 식힌다. 완두콩을 푸드 프로세서 그릇에 넣으십시오. 딥을 위해 남은 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레를 만듭니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
깨끗한 생 야채를 담그십시오. 박하 장식으로 장식하십시오.