제공합니다 :
2기술:
쉬운5 일 :
3예습:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 114 kCal | 6 % |
| 지방 | 3g | 4 % |
| -포화 | 2g | 10 % |
이 맛있는 과일 스무디로 하루에 5 명 중 3 명까지 깨우십시오.
성분
- 열정 과일 2 개
- 중형 익은 바나나 2 개
- 150g 통 0 % 또는 2 % 지방 그리스 요구르트
- 탈지유 200ml (7fl oz)
- 100g (3½oz) 신선 또는 냉동 산딸기
방법
열정 과일을 반으로 바꾸고 펄프를 믹서기 또는 큰 주전자에 담으십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 과일을 블렌더 / 병에 추가 할 때 손가락에 과일을 대략 으깨십시오. 요거트와 우유를 넣고 부드러운 음료를 마시거나 주전자에 스틱 블렌더를 사용하십시오.
채널 4 제이미 올리버 크리스마스 레시피
키가 큰 두 잔에 붓고 라스베리를 블렌더 / 병에 넣고 씻을 필요가 없습니다.
살라미 파스타 레시피
이것을 안경 위에 숟가락으로 뿌리고 소용돌이 치십시오.