뉴트리 타 리아식이 요법이 갑자기 주목을 받고 있지만, 거의 10 년이되었습니다. 뉴트리 타 리아식이 요법은 무엇입니까? 우리는 알아 내기 위해 약간의 파기를했다.
식물성 다이어트는 유명인과 더 많은 자연 식습관을 채택하는 인기있는 Instagrammers 덕분에 지난 15 개월 동안 점점 인기를 얻었습니다.
점점 더 많은 사람들이 케일과 붉은 양배추 샐러드 또는 콩 파스타의 이미지를 브뤼셀 콩나물과 공유함에 따라 '좋아요'를 위해 군침이 도는 쇠고기 버거를 찍는 날은 우리 뒤에 있습니다.
그러나 거의 10 년 동안 식물성 영양분이 많은 음식을 먹는 것의 이점에 대해 노래 한 한 가지 다이어트는 유명한 미국 유명 의사 인 Joel Fuhrman이 만든 뉴트리 타 리아식이 요법입니다.
뉴트리 타 리아식이 요법은 무엇입니까?
Fuhrman 박사는 영양이 풍부하고 식물이 풍부한 식단을 설명하기 위해‘Nutritarian’이라는 용어를 만들었습니다. 기본적으로 당신은 생 야채, 콩 및 다른 콩류와 과일을 많이 먹을 것입니다. 그러나 이렇게하면 칼로리를 계산할 필요가없고 식사 사이에 더 이상 배가 고프지 않을 것입니다.
Fuhrman은 영양 과학의 최신 발전을 통합 한 뉴트리 타식 식사 계획을 채택함으로써, 당신은 '우수한 근육과 뼈 질량을 유지하면서'이상적인 체중에 도달 할뿐만 아니라 심장병과 같은 만성 질환을 역전시킬 수 있다고 주장합니다. 당뇨병,자가 면역 질환, 편두통 및 일부 암의 초기 단계.
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이 식물이 풍부한 식품은 '적절한 양의 다량 영양소 (단백질, 지방 및 탄수화물)와 신체를 치유하고 노화 과정을 늦추는 신체의 놀라운 힘을 발휘하는 필수 미량 영양소 (비타민, 식물 화학 물질 및 미네랄)를 공급합니다. 활력.'
베스트 샷 팩토리 / REX / 슈터 스토
뉴트리 타 리아 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
뉴트리 타 리안 라이프 스타일을 시작하려면 Fuhrman 박사의 6 주 계획 인 'Eat to Live'를 따라 체중 감량을 시작하십시오.
가지, 버섯, 양파, 당근, 토마토 및 콜리 플라워와 같은 모든 생 야채, 조리 된 채소 및 기타 영양소가 풍부한 채소, 콩, 콩류, 콩나물, 두부 및 신선한 과일을 먹을 수 있습니다.
당신은 날것과 견과류, 씨앗, 아보카도, 말린 과일과 아마씨를 비롯해 제한된 양의 요리 된, 스타키 야채와 곡물을 먹습니다. 금지 된 음식에는 유제품, 육류 및 동물성 제품, 식사 간 간식, 과일 주스, 오일 및 첨가 된 소금이 포함됩니다.
기본적으로 샐러드는 새로운 음식의 필수품이 될 것입니다.
뉴트리 타 리아 다이어트는 효과가 있습니까?
뉴트리 타 리안 라이프 스타일에 대한 많은 유명인 옹호자들이 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 새로운 식사 방식으로 삶을 완전히 정비했습니다.
캐나다 계 미국인 가수 Alanis Morissette는 섭식 장애로 수년간 고통을 겪은 후 음식과의 건강한 균형을 찾는 데 도움을 준 식사 계획을 인정합니다.
그녀는식이 요법에 관해 이전에 이렇게 말했습니다.``요즘 내가 설명 할 수있는 가장 좋은 설명은 내가 영양가라고 말하는 것입니다.
‘저는 영양이 높은 음식과 음식이 일반적으로 생물학적, 뇌, 기분, 수면, 활력, 알레르기 수준을 화학적으로 변화시킬 수있는 방법과 질병의 소인을 바꿀 수있는 방법에 집착하고 있습니다.
‘이러한 예방 의료가 우리 손에 있고 샐러드 스푼은 정말 힘이 넘칩니다. '
다이어트의 다른 팬으로는 마술사 Penn Jillette와 전 미국 대통령 Bill Clinton이 있습니다.