블루라이트는 수면에만 영향을 미치지 않는다
(이미지 제공: 게티)
너무 많은 화면 시간은 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 그러나 일본 쓰쿠바 대학(University of Tsukuba)의 새로운 연구에 따르면 블루라이트는 수면에 영향을 미친다는 오랜 견해와 함께 실제로 체중 증가에도 기여할 수 있습니다.
에 발표된 연구 사이언스 데일리 발광 다이오드(LED)와 유기 발광 다이오드(OLED)의 효과를 비교했습니다. LED 조명은 일반적으로 청색광과 관련이 있는 반면 OLED 조명은 따뜻한 색조를 띠고 유기 재료를 사용하여 더 부드러운 빛을 방출하므로 연구원들은 수면에 부정적인 영향을 덜 미칠 것이라고 예측했습니다.
참가자들과 그들이 자는 동안 일어나는 물리적 과정을 연구한 결과, 연구원들은 잠들기 전에 OLED에 노출된 사람들이 에너지 소비, 코어 체온 및 지방 산화 증가를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
즉, 청색광에 노출되지 않은 사람들은 청색광에 노출된 사람들에 비해 체지방 연소가 증가했습니다.
따라서 밤에 빛에 노출되는 것은 지방 산화 및 수면 중 체온과 관련이 있습니다. 우리의 연구 결과는 특정 유형의 빛 노출이 다른 생리적 변화와 함께 체중 증가에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.' 연구의 저자인 Kumpei Tokuyama 교수는 성명에서 밝혔습니다.
근데 블루라이트가 뭔가요?
청색광은 굴절된 빛으로 눈과 뇌에 손상을 줄 수 있습니다. 블루라이트의 부정적인 영향은 여기서 그치지 않고 피부를 손상시켜 디지털 노화에 기여하는 것으로 나타났습니다.
청색 고에너지 가시광선(HEV)은 디지털 노화의 주요 원인입니다. 노트북, 휴대폰 또는 태블릿에서 방출됩니다. 올해 1월 유니레버(Unilever)의 연구에 따르면 스크린 앞에서 근무하는 5일 동안은 보호 장치 없이 한낮의 태양 아래서 25분을 보내는 것과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.
'블루라이트는 자유 라디칼을 생성하여 콜라겐을 손상시키고 변색을 일으킬 수 있습니다.'라고 말합니다. 노엘라 가브리엘 , Elemis의 공동 설립자.
따라서 휴대전화 스크롤이 야간 일과의 많은 부분이 되었다면 취침 시간 계획을 재고해야 할 때일 수 있습니다(좋은 수면 위생을 확립하는 방법에 대한 가이드가 있음). 휴대전화를 2021년 최고의 책으로 바꾸거나 수면 유도 명상 그것은 당신이 표류하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신이 사용하는 경우 수면 앱 침실에 보관하는 전자 제품의 경우 다음 업그레이드 중에 OLED 조명을 사용하는 브랜드 및 모델에 투자하는 것을 고려하십시오.
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