200 칼로리 미만의 식사



크레딧 : TI Media Limited

믿을 수없는 식사는 200 칼로리 미만입니다! 여성은 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야하지만 5 : 2식이 요법과 같은 칼로리 제어식이 요법 계획의 일부로 완벽합니다.



200 칼로리 미만의 맛있고 쉬운 식사는 5 : 2 다이어트 식사 계획 . 200 칼로리 미만의 저칼로리 식사는 5 : 2 다이어트를하거나 칼로리를 계산하고 먹는 음식을 보는 사람들에게 완벽한 영감입니다.

식사에서 칼로리를 계산하는 것은 먹는 음식의 양을 제어하는 ​​좋은 방법이지만 어디서부터 시작합니까? 우리는 모든 조리법을 검토하여 200 칼로 이하의 칼로리로 최고의 식사를 골라 냈습니다.

여성은 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야하므로 주 식사에 200 칼로리를 넘기는 것은 매우 힘든 일이지만 5 : 2식이 요법과 같은 칼로리 제어식이 요법 계획을 따르는 경우에는 할 수 있습니다.

200 칼로리 미만의 식사는 빠진 느낌없이 덜 먹을 수 있음을 의미합니다. 풍미 가득하고 맛이 나면 다이어트 식사를 전혀 느끼지 않을 것입니다!

1 인분에 200 칼로리 미만의 맛있는 식사를 스크롤하십시오. 여기에 무엇이 있는지 믿지 못할 것입니다!



이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 1 12 중

그린 된장면

1 인분 당 198 칼로리 / 2g 지방

그렇습니다. 많은 신선한 야채와 허브로 만든이 멋진 국수는 단 198 칼로리이며 10 분 안에 준비됩니다. 두 개의 큰 상자가 똑딱입니다.

레시피 얻기 : 녹색 된장국



이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 2 12 중

베트남 새우 카레

1 인분 당 192 칼로리 / 5g 지방



빠르고 쉬운 베트남 새우 카레는 단 15 분만에 준비되므로 빠른 저녁 식사를하실 수 있습니다. 모두가 이것을 좋아할 것이므로 나머지 가족을 위해 별도의 식사를 할 필요가 없습니다.

레시피 얻기 : 베트남 새우 카레



이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 3 12 중

중국 야채 차우 마인

1 인분 당 170 칼로리 / 7g 지방

내 뚱뚱한 그리스 결혼 배우

200 칼로리 이하의 칼로리는? 이 중국 음식은 많은 야채와 가벼운 간장, 쌀 식초 및 굴 소스로 만들어집니다. 계란 국수는 칼로리에 포함되어 있으므로 식사 후 멋지고 가득합니다.

레시피 얻기 : 중국 야채 차우 마인



이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 4 12 중

구운 라따뚜이

1 인분 당 150 칼로리 / 10g 지방
풍부한 토마토 소스에 담긴 야채 덩어리 인 라따뚜이는 가득 찬 식사로 계산하기에 충분합니다. 이 건강한 레시피는
애호박, 가지, 피망-잘게 잘린 토마토와 함께 하루 5 일로 계산됩니다!

레시피 얻기 : 구운 라따뚜이



이것은 이미지입니다 5 12 중

지중해 야채 고추

1 인분 당 190 칼로리 / 7g 지방

가지, 시금치, 애호박, 체리 토마토,이 야채 고추는 사용하지 않습니다
말하다 대체품으로 orn-그것은 채소를 사용합니다! 야채와 함께 팀
신선한 시음과 채우는 식사를위한 향미료와 강낭콩.

레시피 받기 : 지중해 식 채식 칠리



이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 6 12 중

빠른 생선 버거

1 인분 당 141 칼로리 / 5g 지방

이 생선 버거는 칼로리가 적은 흰 살 생선 필레를 제공하는 맛있는 방법이며 야채 나 샐러드 더미와 함께 제공됩니다.
빵은 칼로리로 계산되지 않습니다!

레시피 얻기 : 패스트 푸드 버거

1990 년대 영국 TV 프로그램 목록


이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 7 12 중

구운 가지

한 부분에 81 칼로리 / 4.1g 지방

가지에는 채워지고 고기가 많은 질감이 있으므로 저녁 식사에 만족할 정도로 충분합니다. 이 맛있는 요리법은 전체 가지의 한가운데를 가져 와서 맛으로 가득 채우고 다시 맛있게 만듭니다!

레시피 얻기 : 구운 가지



이것은 이미지입니다 8 12 중

버터 넛 스쿼시와 시금치 또띠아

1 인분 당 199 칼로리

계란은 지방이 많을 수 있지만 일부 채소를 건강한 식사로 바꾸는 것이 좋습니다. 스쿼시와 시금치에는 영양분이 들어있어 더 오래 동안 더 충만 해집니다.

레시피 얻기 : 버터 넛 스쿼시와 시금치 또띠아



이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 9 12 중

매운 버터 넛 스쿼시와 야채 타진

1 인분 당 150 칼로리 /4.5g 지방

야채를 타진으로 요리하면 맛을 낼 수있는 맛있는 방법입니다. 이 모로코 스타일 캐서롤은 병아리 콩으로 만들어져 멋지게 가득 차게하여 측면을 추가하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

매운 버터 넛 스쿼시와 야채 타진



이것은 이미지입니다 10 12 중

야채 화이트

1 인분 당 131 칼로리 / 4g 지방

쌀이없는이 chunky veggie curry를 제공한다면 200 칼로리 마크 이하입니다. 걱정하지 마십시오. 버터 넛 스쿼시와 양방 풀 나물은 당신을 가득 채울만큼 충분합니다. (측면에 약간을 원한다면 현미의 서빙은 단지 83 칼로리입니다).

레시피 얻기 : 쉬운 야채 볼티

마크 카벤 디시 아내


이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 11 12 중

중국 만두

한 부분에 63 칼로리 / 0.2g 지방

당신은 바로 그 부분에 63 칼로리를 읽습니다! 이 가볍지 만 매우 맛있는 만두는 칼로리가 너무 적기 때문에 국수 한면 (약 90 칼로리)을 추가 할 수 있으며 여전히 200 칼로리 마크 아래에 올 수 있습니다!

레시피 받기 : 중국식 만두



이것은 이미지입니다 12 12 중

스페인 식 새우

1 인분 당 171 칼로리 / 8g 지방

맛있는 파프리카 주입 토마토 소스에 들어간 큰 육류 새우는 저칼로리 식사를 사랑스럽게 대할 것입니다. 소스는 너무 많은 맛을 지니고 있으며 수프와 거의 비슷합니다. 그러나 약간 더 채우려면 무언가를 원한다면 측면에 쌀이나 피 각질의 빵을 넣을 수 있습니다 (그러나 분명히 계산 횟수를 증가시킵니다).

레시피 얻기 : 스페인 식 새우

다음 읽기

최고의 영국 빵