
믿을 수없는 식사는 200 칼로리 미만입니다! 여성은 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야하지만 5 : 2식이 요법과 같은 칼로리 제어식이 요법 계획의 일부로 완벽합니다.
200 칼로리 미만의 맛있고 쉬운 식사는 5 : 2 다이어트 식사 계획 . 200 칼로리 미만의 저칼로리 식사는 5 : 2 다이어트를하거나 칼로리를 계산하고 먹는 음식을 보는 사람들에게 완벽한 영감입니다.
식사에서 칼로리를 계산하는 것은 먹는 음식의 양을 제어하는 좋은 방법이지만 어디서부터 시작합니까? 우리는 모든 조리법을 검토하여 200 칼로 이하의 칼로리로 최고의 식사를 골라 냈습니다.
여성은 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야하므로 주 식사에 200 칼로리를 넘기는 것은 매우 힘든 일이지만 5 : 2식이 요법과 같은 칼로리 제어식이 요법 계획을 따르는 경우에는 할 수 있습니다.
200 칼로리 미만의 식사는 빠진 느낌없이 덜 먹을 수 있음을 의미합니다. 풍미 가득하고 맛이 나면 다이어트 식사를 전혀 느끼지 않을 것입니다!
1 인분에 200 칼로리 미만의 맛있는 식사를 스크롤하십시오. 여기에 무엇이 있는지 믿지 못할 것입니다!

이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 1 12 중
그린 된장면
1 인분 당 198 칼로리 / 2g 지방
그렇습니다. 많은 신선한 야채와 허브로 만든이 멋진 국수는 단 198 칼로리이며 10 분 안에 준비됩니다. 두 개의 큰 상자가 똑딱입니다.
레시피 얻기 : 녹색 된장국

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베트남 새우 카레
1 인분 당 192 칼로리 / 5g 지방
빠르고 쉬운 베트남 새우 카레는 단 15 분만에 준비되므로 빠른 저녁 식사를하실 수 있습니다. 모두가 이것을 좋아할 것이므로 나머지 가족을 위해 별도의 식사를 할 필요가 없습니다.
레시피 얻기 : 베트남 새우 카레

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중국 야채 차우 마인
1 인분 당 170 칼로리 / 7g 지방
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200 칼로리 이하의 칼로리는? 이 중국 음식은 많은 야채와 가벼운 간장, 쌀 식초 및 굴 소스로 만들어집니다. 계란 국수는 칼로리에 포함되어 있으므로 식사 후 멋지고 가득합니다.
레시피 얻기 : 중국 야채 차우 마인

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구운 라따뚜이
1 인분 당 150 칼로리 / 10g 지방
풍부한 토마토 소스에 담긴 야채 덩어리 인 라따뚜이는 가득 찬 식사로 계산하기에 충분합니다. 이 건강한 레시피는
애호박, 가지, 피망-잘게 잘린 토마토와 함께 하루 5 일로 계산됩니다!
레시피 얻기 : 구운 라따뚜이

이것은 이미지입니다 5 12 중
지중해 야채 고추
1 인분 당 190 칼로리 / 7g 지방
가지, 시금치, 애호박, 체리 토마토,이 야채 고추는 사용하지 않습니다
말하다 대체품으로 orn-그것은 채소를 사용합니다! 야채와 함께 팀
신선한 시음과 채우는 식사를위한 향미료와 강낭콩.
레시피 받기 : 지중해 식 채식 칠리

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빠른 생선 버거
1 인분 당 141 칼로리 / 5g 지방
이 생선 버거는 칼로리가 적은 흰 살 생선 필레를 제공하는 맛있는 방법이며 야채 나 샐러드 더미와 함께 제공됩니다.
빵은 칼로리로 계산되지 않습니다!
레시피 얻기 : 패스트 푸드 버거
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이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 7 12 중
구운 가지
한 부분에 81 칼로리 / 4.1g 지방
가지에는 채워지고 고기가 많은 질감이 있으므로 저녁 식사에 만족할 정도로 충분합니다. 이 맛있는 요리법은 전체 가지의 한가운데를 가져 와서 맛으로 가득 채우고 다시 맛있게 만듭니다!
레시피 얻기 : 구운 가지

이것은 이미지입니다 8 12 중
버터 넛 스쿼시와 시금치 또띠아
1 인분 당 199 칼로리
계란은 지방이 많을 수 있지만 일부 채소를 건강한 식사로 바꾸는 것이 좋습니다. 스쿼시와 시금치에는 영양분이 들어있어 더 오래 동안 더 충만 해집니다.
레시피 얻기 : 버터 넛 스쿼시와 시금치 또띠아

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매운 버터 넛 스쿼시와 야채 타진
1 인분 당 150 칼로리 /4.5g 지방
야채를 타진으로 요리하면 맛을 낼 수있는 맛있는 방법입니다. 이 모로코 스타일 캐서롤은 병아리 콩으로 만들어져 멋지게 가득 차게하여 측면을 추가하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
매운 버터 넛 스쿼시와 야채 타진

이것은 이미지입니다 10 12 중
야채 화이트
1 인분 당 131 칼로리 / 4g 지방
쌀이없는이 chunky veggie curry를 제공한다면 200 칼로리 마크 이하입니다. 걱정하지 마십시오. 버터 넛 스쿼시와 양방 풀 나물은 당신을 가득 채울만큼 충분합니다. (측면에 약간을 원한다면 현미의 서빙은 단지 83 칼로리입니다).
레시피 얻기 : 쉬운 야채 볼티
마크 카벤 디시 아내

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중국 만두
한 부분에 63 칼로리 / 0.2g 지방
당신은 바로 그 부분에 63 칼로리를 읽습니다! 이 가볍지 만 매우 맛있는 만두는 칼로리가 너무 적기 때문에 국수 한면 (약 90 칼로리)을 추가 할 수 있으며 여전히 200 칼로리 마크 아래에 올 수 있습니다!
레시피 받기 : 중국식 만두

이것은 이미지입니다 12 12 중
스페인 식 새우
1 인분 당 171 칼로리 / 8g 지방
맛있는 파프리카 주입 토마토 소스에 들어간 큰 육류 새우는 저칼로리 식사를 사랑스럽게 대할 것입니다. 소스는 너무 많은 맛을 지니고 있으며 수프와 거의 비슷합니다. 그러나 약간 더 채우려면 무언가를 원한다면 측면에 쌀이나 피 각질의 빵을 넣을 수 있습니다 (그러나 분명히 계산 횟수를 증가시킵니다).
레시피 얻기 : 스페인 식 새우