집착할 준비를 하세요...
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
세상은 자기 치유에 초점을 맞춘 것 같습니다. 고대의 명상 관행이 되살아나고 있고, 건전한 목욕이 그 어느 때보다 유행하고 있으며, 우리 모두는 일상적인 행동에 더 많이 참석하고 주의를 기울이려고 노력하고 있습니다.
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어쩌면 그것은 어떤 면에서 너무 오랫동안 집에 갇혀 있는 것과 관련이 있을 수도 있고, 아니면 우리가 인생이 덧없다는 것을 깨닫고 현재를 즐겨야 한다는 것을 알게 되었기 때문일 수도 있습니다. 이유가 무엇이든 명상, 호흡 운동 또는 소리 목욕을 통해 자신과 하나가 되는 것은 꽤 편안합니다.
지난 몇 년 동안 인기를 얻은 한 가지 방법은 Wim Hof 호흡 기술입니다. Wim Hof가 익숙하지 않다면 그는 Iceman으로도 알려져 있으며 수면의 질을 개선하고 창의성과 에너지를 높이며 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 일련의 행동과 호흡을 선별했습니다.
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Wim Hof 호흡 기술의 추종자들은 질병이 적고 에너지가 증가한다고 언급하면서 끝없는 이점을 충분히 얻을 수 없습니다.
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Wim Hof의 한 팬은 트위터를 통해 혜택에 대해 외쳤습니다. '다시는 아프지 않으려면? 매일 Wim Hof 호흡 기술을 수행하십시오. 당신의 인생이 바뀔 것입니다.
다른 사람은 불안에 대한 Wim Hof 호흡 기술을 권장하지만 ...
Wim Hof 호흡 기술은 다른 것입니다. 불안하신 분들은 꼭 드셔보시길 추천합니다. 2021년 2월 9일봄 양파 오믈렛
하지만 우리 일반 서민들뿐만 아니라 Wim Hof 호흡 기술은 팬으로 알려진 Harrison Ford와 Gwyneth Paltrow의 시선을 사로잡기까지 했습니다. Gwyneth는 Wim에게 깊은 인상을 받아 Netflix 쇼 The Goop Lab에 출연하도록 초대하기도 했습니다.
빔 호프 호흡법이란?
Wim Hof 호흡 기술은 호흡의 통제된 세트입니다. 편안한 장소에 앉거나 누워서 숨이 폐의 전체 공간을 채울 때까지 위장에서 천천히 숨을 들이마십니다.
심호흡을 하되 억지로 숨을 쉬지 않고 완전히 이완될 때까지 약 30회 호흡합니다.
마지막 숨을 내쉰 후에는 가능한 한 오랫동안 숨을 참았다가 숨을 들이마셔야 할 때 그렇게 하고 약 10초 동안 이 숨을 참는 과정을 반복합니다.
그런 다음 부드러운 호흡과 숨 참기의 주기를 네 번 반복합니다.
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호흡 운동과 함께 Wim Hof는 냉찜질 요법을 지지하고 사고 방식을 훈련합니다. 빔 호프 방법 그는 20년 넘게 자신을 연습해 왔다.