제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
휴식 시간 3 분을 포함하여 8 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 92 kCal | 5 % |
| 지방 | 6g | 9 % |
| -포화 | 1g | 5 % |
설탕 스냅 완두콩, 고급 녹두 및 브로콜리의 건강한 야채 요리. 너무 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 어린이도 요리 할 수 있습니다
성분
- 설탕 스냅 완두콩 90g (3oz)
- 파인 녹두 200g (7oz)
- 브로콜리 머리 1 개, 무게 약 200g (7oz)
- 레몬 1 개를 잘게 z은 묘미
- 버터 30g (1oz)
방법
가위를 사용하여 설탕 스냅과 고운 콩의 끝을 잘라냅니다. 그런 다음 콩을 짧은 조각으로 자릅니다.
블루 치즈와 버섯 소스
브로콜리 머리에서 작은 작은 꽃 (미니 나무!)을 떼어냅니다. 설탕 스냅, 콩 및 브로콜리를 비금속 서빙 접시에 넣으십시오.
레몬 풍미, 버터 및 3 tbs 물을 넣고 달라 붙는 필름으로 덮으십시오. 포크로 필름을 여러 번 뚫습니다. 야채가 거의 부드러워 질 때까지 5 분 동안 전자 레인지에 높음. 전자 레인지에 3 분 더 두십시오. 오븐 장갑으로 조심스럽게 제거하십시오.
신선한 토마토를 사용한 토마토 처트니 레시피
스팀이 화상을 입을 수 있으므로 집착 필름을 벗으십시오. 닭고기와 감자로 야채를 제공하십시오.