과일 귀리 바 레시피

• 건강한

제공합니다 :

건강한 과일과 귀리로 가득 찬이 맛있고 촉촉한 건강 바는 영양가있는 간식이나 도시락을 추가합니다. 과일 귀리 바는 점보 귀리와 코코넛으로 만들어집니다. 각 바에는 sultanas, 살구 및 자두를 포함한 말린 과일이 들어 있습니다. 각 바는 서빙 당 182 칼로리로만 작동합니다. 이 바는 어린이와 성인 모두를 위해 점심 도시락으로 훌륭한 간식을 만들었습니다. 그들은 또한 큰 하루를 앞두고 대량으로 파티를 열 수 있기 때문에 파티에 이상적인 간식입니다. 남은 음식은 밀폐 용기에 2 일 동안 보관할 수 있습니다.

성분

• 무염 버터 175g (6¼ oz)
• 연갈색 연당 175g
• 체포 된 225g (6¼ 온스) 자체 밀가루
• 점보 귀리 85g (3oz)
• 무가당 건조 코코넛 55g (2oz)
• ½ tsp 지상 계피
• 술탄 아스 55g (2oz)
• 잘게 자른 55g (2oz) 즉시 먹을 수있는 말린 살구
• 잘게 잘리는 자두 자두 55g (2oz)

방법

• 오븐을 180 ° C (350 ° F, 가스 표시 4)로 예열하십시오.

• 버터와 설탕을 작은 냄비에 넣고 버터와 설탕이 녹을 때까지 저열로 가열하십시오. 그런 다음 열에서 제거하십시오. 밀가루, 귀리, 코코넛, 계피, sultanas, 살구 및 자두를 큰 그릇에 넣고 녹은 버터와 설탕 혼합물을 부어 잘 섞을 때까지 저어줍니다.

• 혼합물을 lighlty로 기름칠 한 얕은 23cmx23cm (9inx9in) 사각형 케이크 깡통에 숟가락. 숟가락의 뒷면으로 혼합물을 아래로 누르고 수평이 될 때까지 매끄럽게 한 다음 예열 된 오븐에서 18-20 분 동안 굽거나 황금빛 갈색이 닿을 때까지 굽습니다.

  소비뇽 블랑 한 병에 몇 칼로리

• 조심스럽게 끄고 냉각 선반에서 완전히 식히기 전에 오븐에서 꺼내어 약 5-10 분 동안 주석에서 식힌다.

• 시원하면 바를 약 20 개의 다이아몬드 모양으로 자르십시오.