배고프 게하는 음식

점심을 먹기 위해 파스타 한 그릇에 담그면 저녁 식사 시간까지 다시 가득 채워질 것이라고 생각한다면 다시 생각하십시오! 일부 음식은 실제로 배가 고파 질 수 있습니다-예, 배가 고파요! 우리는 당신을 배고프 게 만드는 음식을 모았습니다.

점심을 먹기 위해 파스타 한 그릇에 담그면 저녁 시간까지 배가 고파 질 것이라고 생각되면 다시 생각하십시오! 실제로 음식을 먹으면 배가 고파 질 수 있습니다. 예, 식사하면 배가 고파 질 수 있습니다! 우리는 아마도 당신을 배고프 게 만드는 최고의 음식을 모았습니다.

중국 닭 허벅지 요리법

하루 종일 간식을 먹고 이유를 알고 있다면 실제로 올바른 음식을 먹지 않을 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 피의자 이름을 밝히고 부끄러워하며이 효과를 막기 위해 할 수있는 일을 정확하게 알려줍니다.

배고프 게 만드는 음식 갤러리를 살펴보십시오. 몇 가지 놀라게 될 것입니다 ...

목록에서 먼저 시리얼입니다. 아침 식사를 위해 훔치는 것이 가장 쉬운 일 중 하나이지만, 하루를 시작할 때이 옵션을 사용하는 것이 생각보다 채워지지 않을 수 있습니다.

왜 당신이 배가 고픈 이유 : 일부 시리얼에는 탄수화물과 설탕이 상당히 많이 들어있어 빠른 에너지 파열을 겪고 곧 기분이 나빠질 것입니다.

팁 : 대신 통 곡물 muesli 대신 표준 설탕 시리얼을 교환하거나 나만의 그라 놀라 만들기 – 많은 견과류, 말린 과일 및 귀리가 점심 시간까지 당신을 가득 채울 것입니다.

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머스타드

핫도그 위에 또는 담그기 위해 접시 옆에 겨자는 인기있는 조미료입니다. 그러나 불만족스럽고 배가 고프다 고 느낄 수도 있습니다.

배고픈 이유 : 머스타드는 샐비어와 소화액의 흐름을 증가시켜 식욕을 자극하고 몸을 먹을 준비를합니다. 기분이 좋지 않고 식욕을 향상시켜 더 나아지기를 원한다면 이것은 좋지만, 다이어트 중이거나 간식을 중단하고 싶다면 샌드위치에있는이 노란색 물질로 인해 갈망이 더 커질 수 있습니다.

팁 : 케첩이나 양 고추 냉이와 같은 다른 조미료로 바꾸고 차이가 있는지 확인하십시오.

이미지 크레디트 : Terry Benson의 사진 이것은 이미지입니다 2 15 중

생과자

아침에 생과자 애호가이든, 컵 파로 오후에 달콤한 간식을 좋아하든, 생과자는 실제로 생각만큼 채우지 않고 매우 만족스럽지 않습니다.

배가 고픈 이유 : 생과자에는 탄수화물이 가득 차있어 소화가 잘되지 않습니다. 그것은 설탕과 지방 함량이 높기 때문에 몇 시간 후에 에너지 수준이 떨어집니다.

팁 : 나만의 생과자를 만들고 서방 성 에너지를 위해 통 곡물 밀가루를 사용하십시오-간단하고 믹스에 사용되는 성분을 제어 할 수 있습니다.

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초콜릿

지금은 달콤한 간식을 먹는 데 아무런 해가 없지만, 음식을 줄이고 건강식을 시작하려고하면 식욕이 증가함에 따라 초콜렛이 목록에 있어야 할 수도 있습니다.

왜 배가 고픈 이유 : 초콜렛의 설탕 함량이 높으면 에너지가 빠르게 증가하지만 몇 시간 후에는 다시 배가 고프다는 느낌이 들게됩니다. 고지방 함량은 신진 대사에 영향을 줄 수 있으며 불만족스럽고 다른 간식을 갈망하게 할 수 있습니다.

팁: 당신이 심각한 달콤한 치아를 가지고 있거나 당신이 완전히 포기하기가 어렵다는 것을 알게되면 대신 우유 나 화이트 초콜릿을 어둡게 바꿉니다. 그것은 초콜릿 섭취량의 나머지 또는 절반보다 당신에게 훨씬 낫고 일주일에 단 하나의 달콤한 간식으로 자신을 제한합니다-그것은 간단합니다.

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비스킷

비스킷은 특히 말린 과일이나 견과류로 구운 경우 달콤한 음식에 대한 갈망을 이길 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 그들은 당신을 매우 충만하게 유지하지는 않습니다. 조심하지 않으면 한 번에 비스킷을 한 번에 먹을 수 있습니다.

배가 고픈 이유 : 비스킷에는 탄수화물과 설탕이 가득 들어있어 쉽게 소화되어 설탕을 즉시 섭취 할 수 있습니다. 그러나 이것은 오래 지속되지 않으며 처음 시작했을 때보 다 곧 배고프다.

팁 : 수제 비스킷 구입 한 상점보다 훨씬 낫기 때문에 베이킹하십시오. 통 곡물 밀가루와 귀리를 사용하여 비스킷에 더 느린 방출 에너지를 제공하십시오.

이미지 크레디트 : rachel 's recipes 이것은 이미지입니다 5 15 중

다이어트 음식

다이어트 중이고 체중을 줄이려는 경우 종종 다이어트 식품을 구입할 수 있습니다. 저지방 치즈 또는 '건강한'시리얼 바가 목록의 최상위에 올 수 있지만 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다.

배고픈 이유 : 다이어트 식품은 실제로 단백질 섭취량이 적기 때문에 배고프 게 만들 수 있습니다. 일부 다이어트 식품은 충분히 채워지지 않으며 맛을 향상시키기 위해 평균 저녁 식사보다 더 많은 설탕, 탄수화물 및 나트륨을 함유 할 수 있습니다.

팁 : 다이어트 음식에 손을 대지 말고 평소 요리를 만들고 그 대신 절반 만 먹으십시오. 접시에 단백질을 많이 넣으면 더 오래 더 풍성해집니다.

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작은 조각

칩, 칩, 칩-모두가 칩을 좋아합니다! 생선, 닭고기, 스테이크와 함께 제공되는 칩은 온 가족이 좋아하는 반찬입니다. 그러나이 감자 기반 음식은 실제로 배가 고프 게 만들 수 있습니다.

배고픈 이유 : 감자는 전분으로 가득 찬 하얀 탄수화물로 몸에 의해 빨리 소화되어 곧 배가 고파 질 것입니다. 칩에 소금을 넣으면 탈수 느낌이 생길 수 있으며, 이는 종종 기아로 오인 될 수 있습니다.

팁 : 우리는 만드는 것이 좋습니다 수제 칩 -당신은 당신이 그들을 어떻게 준비했는지 정확히 알고 있으며 혼합물에 소금을 첨가 할 필요가 없습니다. 또는 대신 고구마 칩으로 칩을 교체하십시오-훨씬 건강하고 전분이 적습니다.

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케이크

우리 모두는 항상 달콤한 간식을 좋아하고 당신이 열렬한 빵 굽는 사람 또는 케이크 팬이라면 간식을 기다리는 부엌 주위에 항상 뭔가가 나타납니다. 그러나 초콜릿 칩 머핀을 먹기 전에 두 번 생각하십시오. 케이크가 속이고 있습니다.

왜 배가 고픈 이유 : 더 많은 케이크를 먹을수록 더 많은 케이크를 원하십니까? 이것은 에너지 수준을 향상시키는 케이크의 설탕과 지방 함량이 높지만 짧은 파열로 인해 피곤하고 배가 고프 기 때문입니다. 잠시. 지방이 많은 음식은 신체에 좋지 않으며 신진 대사에 해를 끼칠 수 있으므로 정상적인 속도로 음식을 소화하기가 더 어렵습니다.

팁 : 흰색 캐스터 설탕을 갈색으로 바꾸고 케이크를 만들 때 버터 대신 기름을 사용하십시오. buttercream 대신 신선한 과일로 장식하십시오-이것은 지방 함량과 칼로리도 줄입니다. 우리를 통해 찾아보기 저지방 케이크 레시피 더 많은 아이디어가 필요합니다.

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피자

피자는 슈퍼마켓에서 기성품 피자를 구입할 때 특히 빠르고 쉬운 식사입니다. 당신은 슬라이스 후 슬라이스를 먹고 여전히 짧은 시간 후에 더 많은 음식을 갈망 할 수 있습니다.

배가 고픈 이유 :이 맛있는 식사에는 공약이 가득합니다. 탄수화물, 지방 및 소금은 모두 배고픔을 느끼게하며, 특히 소금이 탈수 된 상태로 남습니다. 뚱뚱한 치즈와 짠 고기 토핑은 더 나쁘게 만듭니다.

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팁 : 당신 만의 것을 만드세요 피자 . 신선한 채소, 치즈를 잘 뿌려서 피자 반죽 당신 자신. 통밀 기초를 만들 수도 있습니다.

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생강

항상 건강에 좋은 볶음밥이나 수프에 생강을 넣는다면 나중에 배가 고프다 고 느끼기 시작하면 다시 생각하는 것이 좋습니다.

배가 고픈 이유 : 생강은 멀미를 때리는 데 좋다. 이것은 메스꺼움을 진정시키고 몸을 활성화시켜 음식을 처리 할 준비가 된 소화 시스템을 자극한다는 것을 의미합니다. 즉, 배가 고파집니다!

팁 : 생강은 접시에 너무 많이 넣을 필요가없는 강한 맛을 지니고 있습니다. 일반적으로 첨가하는 양의 절반 만 사용하십시오-여전히 맛볼 수는 있지만 배고픈 후유증을 막으십시오.

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핫도그 소시지

아이들이 저녁 식사를 위해 핫도그를 항상 괴롭 히고 있다면 발을 내려 놓는 것이 옳았습니다. 이 미국 사람들이 좋아하는 것은 당신이 생각하는 것처럼 채워지지 않고 오히려 불만족스럽게 만듭니다.

배가 고픈 이유 : 포장 된 핫도그가 주중에 오는 쉬운 옵션 일 수 있지만 다시 생각하십시오! 이 맛있는 개들은 당신이 더 많이 원하게 할뿐만 아니라 신체가 소화 시스템으로 소화하고 혼란스럽게하는 첨가제와 같은 부자연스럽고 지방이 많은 영양소로 몸을 채우고 더 설탕과 지방이 많은 음식을 갈망합니다.

팁 : BBQ가 있고 핫도그를 만들 계획이라면, 대신 햄버거를 선택하거나 통조림 또는 패킷 핫도그 소시지 대신 신선한 돼지 고기 소시지를 사용하십시오.

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중국 음식

금요일이나 토요일 밤에 테이크 아웃을하는 것이 좋지만 중국 음식을 먹으면 실제로 배가 고프다는 것을 알고 있습니까?

배고프는 이유 : 일부 중국 음식에는 맛을 개선하는 데 사용되지만 식욕을 증가시킬 수있는 식품 첨가물 인 MSG, 모노 나트륨 글루타메이트가 포함되어 있습니다.

팁 : 나만의 것을 만드십시오 중국 음식 대신에. 당신은 당신의 요리에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있으며 훨씬 건강해질 것입니다.

이미지 크레디트 : Rex Features 이미지입니다 12 15 중

화이트 파스타

파스타는 매우 간단하고 요리하기 쉽습니다. 찬장 뒤에 항상 매달려있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 요리하기 쉬운 재료로 가족을 위해 전체 식사를 훔치기가 쉽지만 실제로 배가 고프다는 느낌을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까?

배고픈 이유 : 화이트 파스타에는 섬유질이 많지 않아 집중력이 좋고 달콤합니다. 파스타의 탄수화물은 포도당 수치를 증가시켜 배가 고프 게 만듭니다.

팁 : 통밀 파스타 대신 흰색 파스타를 교체하십시오. 훨씬 건강에 좋고 요리 시간이 조금 더 걸립니다.

이미지 크레디트 : Rex Features 이미지입니다 13 15 중

요거트

요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원이며 뼈에 좋습니다. 그러나 종종 첨가물과 과당 옥수수 시럽으로 가득 차 있기 때문에 향이 나는 냄비를 선택할 때 오히려 빨리 소화되기 때문에 종종 빈 느낌을 줄 수 있습니다.

배고픈 이유 : 고 당당 옥수수 시럽은 대부분의 요구르트에 설탕을 사용하지 않고 달게하는 데 사용됩니다. 다른 가공 식품에 사용되는이 시럽은 뇌가 기아 수준을 등록하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 종종 당신이 가득 차고 더 많은 음식을 갈망하게 만듭니다.

팁 : 그리스 요거트 나 천연 요거트는 설탕과 첨가물이 적기 때문에 다른 유형보다 훨씬 좋습니다. 구매하기 전에 포장을 확인하십시오. 요거트에 견과류와 씨앗을 넣으십시오-이들은 단백질의 훌륭한 형태이며 점심 시간까지 몸 전체를 유지하는 데 도움이됩니다. 신선한 딸기와 과일 작품도 놀라운 일입니다.

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탄산 음료

우리 모두는 항상 탄산 음료를 먹을 자격이 있지만, 간식을 대신 할 수 있다면,이 탄산 음료 제품보다 약간의 음식을 먹기를 원할 수도 있습니다.

배가 고픈 이유 : 탄산 음료에는 식욕과 설탕 갈망을 증가시키는 것으로 알려진 인공 감미료와 설탕이 쏟아져 나옵니다. 설탕은 당신에게 빠른 에너지 부스트를 줄 수 있지만 일단 소화되면 몸의 느낌이 낮아집니다.

팁 : 탄산 음료를 물로 바꾸십시오. 처음에는 지루해 보일지 모르지만 물은 몸에 너무 좋으며 배가 고프지 않고 상쾌하게 느낄 것입니다. 허브 차나 설탕이 적은 다른 과일 음료를 선택할 수도 있습니다. 또는 습관을 이길 수 없다면 일주일에 유리로 제한하십시오-기아와의 차이가 있는지 확인하십시오.