임신 중 피해야 할 음식을 알아보십시오. 우리는 유제품에서 과일과 야채에 이르기까지 모든 것을 다루었습니다. 임신 중에 특정 음식을 피하는 것이 어려울 필요는 없습니다!
임신 중 피해야 할 음식이 있습니다. 예를 들어 임산부는 저온 살균되지 않은 치즈에서 간, 마요네즈에 이르기까지 피해야합니다. 다양하고 건강한 식단은 임신 중에 필요한 모든 영양소를 아기와 아기에게 줄 것입니다. 그러나 임신 할 때 먹을 수있는 음식과 피해야 할 음식에 관해서는 원하는만큼 붙어 있습니까?
임신 중 피해야 할 음식 : 계란
먹어라 : 계란은 당신에게 정말 좋기 때문에 잘라 내지 마십시오. 살모넬라 균의 위험 때문에 콧물이 임산부에게는 너무 위험하다고 생각되었지만 최근의 조언에 따르면 초록색 빛이 나타났습니다. 붉은 영국 사자 우표가 붙은 계란은 이제 살모넬라 균의 위험이 매우 낮습니다. 정부의 식품 안전 미생물위원회 (ACMSF) 자문위원회 보고서에 따르면 모든 사람들이 안전하게 먹을 수 있습니다.
기피: 그래도 걱정된다면 날달걀로 만든 마요네즈 나 홀 란다 이즈 소스와 같은 음식에서 날달걀을 피하십시오. 그리고 영국에서 온 껍질과 암탉 알만 껍질에 붉은 영국 사자 우표가 붙어 있으면 콧물 만 위험합니다.
왜? 빨간 영국 사자 도장이 승인하지 않은 날달걀은 살모넬라 식중독을 유발할 수 있습니다.
임신 중 피해야 할 음식 : 치즈
먹어라 : 살균되지 않은 우유로 만든 경우에도 박테리아가 자라지 않기 때문에 단단한 치즈. 모든 유제품과 마찬가지로 치즈는 칼슘의 좋은 공급원으로 아기에게 뼈를 튼튼하게합니다. 코티지 치즈, 모짜렐라, 페타, 크림 치즈, 페퍼, 리코 타, 할루 미, 염소 치즈 및 가공 치즈는 저온 살균 우유로 만든 한 괜찮습니다.
기피: 브리, 카망베르 등의 부드러운 치즈와 곰팡이 껍질을 가진 다른 치즈, 덴마크 블루, 로크 포르 트 및 고르곤 졸라.
왜? 연질 치즈는 곰팡이로 만들어지며 리스테리아 (listeria)라는 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 리스테리아가 리스테리아 증 (listeriosis)이라고하는 감염을 일으킬 위험이 적으며, 심한 경우 유산, 중병 및 드물게 사산으로 이어질 수 있습니다.
임신 중 피해야 할 음식 : 우유
마셔 라 : 우유는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 아기에게 뼈를 튼튼하게합니다. 저온 살균은 리스테리아와 같은 박테리아를 죽이기 때문에 저온 살균 우유를 마셔야합니다.
기피: 저온 살균을하지 않은 염소 나 양의 우유를 포함하여 생 (살균되지 않은) 우유 또는 부드러운 염소 치즈와 같은 생 우유로 만든 음식. 녹색 우유 만 사용할 수 있으면 먼저 끓입니다. 아이스크림은 저온 살균 우유로 만들어지기 때문에 보통 괜찮습니다.
왜? 원유에는 리스테리아라는 박테리아가 포함되어있어 리스테리아 증을 일으킬 수 있습니다. 이 감염은 드물지만 유산, 중병 및 드물게 사산으로 이어질 수 있습니다.
임신 중 피해야 할 음식 : 육류, 간 및 패티
먹어라 : 단백질과 철분의 좋은 공급원이기 때문에 잘 익힌 육류. 일부 국가에서는 리스테리아 감염 위험이 낮기 때문에 냉 경화 고기 또는 훈제 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다. 영국에서는이 조언이 제공되지 않지만 먹지 않으려면하지 마십시오.
기피: 날것 또는 덜 익힌 고기 – 분홍색이나 피의 흔적이 없어야합니다. 소시지와 잘게 다룰 때 특히주의하십시오. 고온에서 고기를 요리하면 박테리아가 죽습니다. 또한 고기와 생선뿐만 아니라 채소까지 모든 동료에게 거부해야합니다. 간에는 아기에게 해를 줄 수있는 높은 수준의 비타민 A가 포함되어 있기 때문에 간과 간장도 권장하지 않습니다. 같은 이유로 고용량 비타민 보충제, 생선 간유 보충제 및 비타민 A를 포함한 다른 보충제는 임신 중에 쇼핑 목록에서 제외해야합니다.
왜? 육류에는 아기를 손상시킬 수있는 감염인 톡소 플라스마 증을 일으킬 수있는 박테리아가 들어있을 수 있습니다. 페이트는 리스테리아라는 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 드문 일이지만 리스테리아는 리스테리아 증 (listeriosis)이라는 감염을 일으킬 수 있으며, 극단적 인 경우 유산, 사산 및 중병으로 이어질 수 있습니다.
임신 중 피해야 할 음식 : 어패류
먹어라 : 흰살 생선은 지방은 적지 만 단백질과 비타민이 풍부하고 요오드와 아연의 좋은 공급 원인 조개류도 풍부합니다.
기피: 상어, 청새치, 황새치. 정어리, 송어, 연어, 고등어, 신선한 참치와 같은 기름진 생선은 일주일에 두 부분으로 제한하십시오 (통조림 통조림은 괜찮지 만 주당 4 캔 이하). 생 조개류는 먹지 말고 요리하면 괜찮습니다. 일부 국가에서는 임산부에게리스 리아 박테리아가 포함되어있을 수 있기 때문에 훈제 생선을 피해야합니다. 영국에서는이 조언이 제공되지 않지만, 먹고 싶지 않다면 원하지 않습니다.
왜? 이 물고기에는 다량 섭취하면 태아의 신경계를 손상시킬 수있는 높은 수준의 수은이 포함되어 있습니다. 조개류를 먹고 싶다면 식중독의 일반적인 원인이므로 신선해야합니다.
임신 중 피해야 할 음식 : 알코올
마셔 라 : 몸에 수분을 공급하기 위해 많은 양의 물. 과일 주스도 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
기피: 폭음, 일부 의료 전문가들은 일주일에 1 또는 2 단위의 알코올 (1 단위 = 1 맥주 또는 1 잔의 와인)이 좋다고 말합니다. 많은 여성들이 임신 중이나 임신 중에 술을 마시지 않습니다. 임신 한시기를 정확히 아는 것이 어렵 기 때문에 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
왜? 알코올 (특히 다량)은 아기의 발달에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
임신 중 피해야 할 음식 : 과일, 야채 및 샐러드
먹어라 : 과일, 야채 및 샐러드. 물론 영양분이 풍부하고 건강한 식단의 기초를 형성하기 때문에 임산부에게 권장됩니다. 그러나 특히 농산물이 밭에서 나온 시장 마구간에서 구매하는 경우 잘 씻어야합니다.
기피: 씻지 않은 과일, 야채 및 샐러드.
왜? 미량의 토양에는 톡소 플라즈마 증을 유발할 수있는 기생충 인 톡소 플라스마가 포함될 수 있습니다. 같은 이유로, 임산부는 장갑을 끼지 않는 한 고양이 쓰레기통을 바꾸지 말라고 지시합니다.
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임신 중 피해야 할 음식 : 카페인 – 커피와 차
마셔 라 : 허브 티나 과일 티에는 비타민 C와 천연 성분이 포함되어 있습니다. 평소의 컵파 대신에 디 카페 커피를 먹어보십시오.
기피: 카페인 – 200mg 이상의 카페인을 피하십시오. (인스턴트 커피 한 잔에는 100mg, 필터 커피 140mg 및 차 75mg가 있습니다.) 카페인은 초콜릿 (50g 바 다크 초콜릿에는 50mg, 밀크 초콜릿 25mg)과 부드러운 음료 및 에너지 음료에서도 발견되므로 라벨을 확인하십시오. ! 감기와 독감 치료법에는 카페인이 포함되어있을 수 있으므로 임신 중에는 약을 복용하기 전에 의사의 진찰을 받으십시오.
왜? 카페인 수치가 높으면 아기의 출생 체중이 낮아질 수 있습니다. 카페인이 너무 많으면 드물게 유산을 일으킬 수 있습니다.
가이드 라인이 자주 바뀌므로 nhs.uk를 방문하여 최신 조언을 확인하십시오. – 20 년 전, 여성은 비타민 A를 위해 간을 많이 섭취하도록 권장되었지만 현재는 권장되지 않습니다. 그리고 최근에는 임산부에게 가족에 천식, 습진 또는 건초열의 병력이있는 경우 땅콩을 먹지 말라고 지시했지만 아무런 관련이 없었으므로 이제 안전합니다!