- 건강한
제공합니다 :
6기술:
매질비용:
싼예습:
15 분조리:
1 시간 05 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 408 kCal | 20 % |
| 지방 | 8g | 11 % |
| -포화 | 2.5g | 13 % |
| -어느 설탕 | 7g | 8 % |
| 소금 | 1.2g | 20 % |
생선 파이는 최고의 안락 음식이며이 쉬운 생선 파이 레시피는 맛있고 영양가가 높습니다. 생선 파이는 녹두 또는 정원 완두콩과 함께 제공되어 여분의 비타민 포장 야채를 제공합니다.
이 고전적인 생선 파이 요리법은 요리하고 요리하는 데 약 1 시간 20 분이 걸리며 기다릴만한 가치가 있습니다. 이 가족 크기의 식사는 총 6 명을 제공하며 남은 음식은 냉장고에 최대 2 일 동안 보관하거나 원하는 경우 냉동 할 수 있습니다. 이 군침 접시의 일부는 서빙 당 408 칼로리로 작동합니다. 이 으깬 생선 파이의 가장 큰 부분은 우유로 만들어지고 양파가 주입 된 크림 같고 풍부한 충전물입니다. 흰 살 생선 필레와 훈제 대구는이 파이에서 맛있는 조합을 만듭니다. 여분의 황금색과 바삭 바삭한 마무리를 위해 치즈를 넉넉하게 도와줍니다. 생선 요리를 좋아합니까? 여기에 더 맛있는 생선 요리법이 많이 있습니다!
성분
- 1.8kg 큐브 감자
- 저지방 확산 75g
- 일반 밀가루 50g
- 반 탈지 우유 575ml
- 베이 리프 1 개
- 검은 후추 6 개
- ½ 작은 양파
- 450g 흰살 생선 필레
- 225g 훈제 대구
방법
냄비에 감자를 넣고 물로 덮으십시오. 끓여서 15 분간 끓인다. 저지방 확산 25g으로 배수 및 매시.
베이 리프, 후추, 양파와 함께 큰 냄비에 우유를 넣으십시오. 천천히 끓여서 열에서 제거하십시오. 베이 리프, 후추, 양파를 제거하고 버립니다.
영어 치즈 샐러드
저지방 퍼짐 50g을 큰 냄비에 넣고 녹을 때까지 부드럽게 가열합니다. 일반 밀가루 50g을 넣고 1 ~ 2 분간 부드럽게 저어 주면서 계속 저어줍니다. 열에서 제거하고 점유로 점차적으로 터십시오. 더위로 돌아와 끓여서 두껍게 될 때까지 끊임없이 흔 듭니다.
껍질을 벗기고 생선을 오븐에 담은 접시 바닥에 넣고 큰 덩어리로 자르고 소스 위에 붓고 으깬 감자를 맨 위에 스푼하십시오. 감자가 황금색이 될 때까지 190 ℃ (가스 마크 5)에서 25 분 동안 예열 된 오븐에서 굽습니다. 생선 파이를 즉시 제공하십시오.