코펜하겐 다이어트는 약간의 인터넷 현상이되었습니다.
2018 년 1 월,이 계획은 채널 4의 체중 감량 방법 에피소드 에피소드에 실 렸으며 쇼의 호스트 인 Xand van Tulleken 박사는‘처벌’이라고 설명했습니다.
``이것은 시장에서 가장 두려운 음식 중 하나입니다. ‘최소 600 칼로리 한도 때문입니다.’
코펜하겐 다이어트는 무엇입니까?
Royal Danish Hospital Diet로도 알려진 코펜하겐 다이어트는 최대 22 파운드의 체중 감소를 초래하는 13 일 계획입니다.
엄격한 단기식이 요법, 칼로리는 엄격히 제한되며 식사는 고단백 및 저지방 식품으로 구성됩니다.
NHS에 따르면 키, 몸무게, 나이 및 생활 양식을 제외하고 남자는 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2,500 칼로리가 필요합니다. 여성의 경우 약 2,000 명 정도입니다.
비타민 보충제는 누락 된 영양소와 알코올 대신에 섭취되며 코펜하겐 다이어트 목록에없는 기름과 음식으로 조리하는 것은 모두 금지되어 있습니다.
그것을 가기로 결정한 사람들은 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.
의사에게보고해야하는 부작용은 근육 경련, 현기증 및 혼란을 포함합니다.
에바 롱고리아 어린이
코펜하겐 다이어트가 성공적으로 완료되면, 개인은 2 년 휴식 후 과정을 다시 반복 할 수 있습니다. 종료하기로 결정한 사람들은 6 개월 동안 다시 시도하지 않는 것이 좋습니다.
코펜하겐 다이어트는 어떻게 작동합니까?
코펜하겐 다이어트는이를 따르는 사람들이 2 주 안에 체중을 크게 줄이면서 장기적으로 신진 대사를 촉진한다고 주장합니다.
계획에는 몇 가지 변형이 있지만 첫날의 예는 다음과 같습니다.
아침밥 – 단일 큐브의 커피
점심 – 삶은 계란 두 개와 토마토를 곁들인 요리 시금치 400g
공식 만찬 – 그린 샐러드, 레몬 주스 및 오일 드레싱이 들어간 200g 스테이크
둘째 날에는 일반 토스트 한 조각이 추가되고 점심은 저지방 요구르트 한 컵과 함께 250g 햄이됩니다. 저녁 식사는 첫날과 같은 반주로 구운 쇠고기 200g입니다.
해리 왕자와 메건 공작 부인
식사는 약간 씩 다르지만이 계획은 나머지 13 일 동안 비슷한 방식으로 계속됩니다. 예를 들어, 다른 저녁 식사는 삶은 계란과 당근 부스러기로 250g의 모듬 그릇이 될 수 있습니다.
코펜하겐 다이어트는 효과가 있습니까?
칼로리 감소로 인해 체중 감량이 급격히 줄어들 수 있지만 Quest Nutra Pharma의 영양사 인 Alix Woods는 코펜하겐 다이어트를 권장하지 않습니다.
‘칼로리와 영양분이 매우 제한되어 건강에 해로운 음식입니다. 단백질, 탄수화물 및 필수 지방의 음식 섭취의 불균형이 있기 때문에 영양이 부족합니다. '라고 그녀는 설명합니다.
‘칼로리 섭취가 하루 600 ~ 1000 칼로리로 제한되어 영양 실조와 가장 확실한 에너지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 남성과 여성에게 권장되는 칼로리의 절반 미만입니다. '
Alix는 코펜하겐 다이어트로 구성된 식사에 대한 우려를 계속 제기합니다.
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‘조식에는 설탕, 즉 영양소가 들어간 커피 만 권장합니다. 이로 인해 스트레스 호르몬이 급증하고 순환 포도당을 증가시켜 혈당 스파이크와 에너지 감소를 유발할 수 있습니다. '라고 그녀는 말합니다.
‘다른 식사에는‘나쁜’또는 LDL 콜레스테롤의 증가를 장려하고 다른 심혈관 합병증을 유발할 수있는 붉은 육류의 단백질이 많이 들어 있습니다.
Alix는 계획의 또 다른 부정적인 점을 지적함으로써 신체 활동이 얼마나 까다로운 지 설명합니다.
‘이러한식이 요법으로 수분이 없어지고 지방이 없어지고 정상적으로 먹자 마자 체중이 재개 될 것입니다. '
‘충분한 영양소가 없으면 대부분의 경우 운동이 불가능하며 근육 소모로 이어질 수 있으며 뼈 건강과 신진 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
‘이것은 건강식이 좋은 방법이 아니며, 너무 제한적이며, 의사의 조언을 받아야 할 경우 의사가 모니터링하는 것이 가장 좋습니다. '