- 채식
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4기술:
쉬운조리:
40 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 290 kCal | 15 % |
| 지방 | 10g | 14 % |
몇 가지 간단한 단계만으로 군침이 도는 Chickpea dahl을 만드는 방법을 배우십시오. 완벽한 반찬이며 난 빵으로 맛있습니다.
화이트 초콜릿 케이크 만드는 법
chickpea dahl을 만들기가 쉬운 것은 채식주의 자에게 완벽한 옵션입니다. 이 매운 병아리 콩 요리는 약간 불 같은 것을 상상하면 건강하고 훌륭합니다. 이 dhal 조리법의 일부는 서빙 당 290 칼로리, 측면, 스타터 또는 딥으로 건강한 옵션으로 작동합니다.
성분
- 반으로 자른 얇게 썬 붉은 양파 1 개
- 해바라기 오일 2tbsp
- 잘게 다진 마늘 2 쪽
- 2 큰술 카레 가루
- 1 큰 감자, 껍질을 벗기고 3cm 큐브로 잘라
- 2 x 400g (14oz) 캔 병아리 콩, 배수 및 헹굼
- 껍질을 벗기고 파종 및 다진 토마토 2 개
- 잘게 잘린 신선한 고수풀 반 20g (1oz) 팩
- 2 개의 붉은 고추, 파종 및 잘게 다진
방법
부드럽게 될 때까지 기름에 양파를 부드럽게 요리하십시오. 마늘을 넣고 1 분간 조리 한 다음 카레 가루를 넣고 약 1 분간 저열로 저어줍니다.
감자를 저어주고 425ml의 물을 넣고 끓입니다.
15 분 동안 덮고 끓인 다음 병아리 콩과 토마토를 넣습니다. 다시 10 분 동안 끓입니다. 고수와 고추를 저어주세요.