제공합니다 :
2기술:
쉬운예습:
05 분조리:
10 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 385 kCal | 19 % |
| 지방 | 27g | 39 % |
| -포화 | 16g | 80 % |
물고기는 요리하기가 매우 간단하고 건강에 좋은 저녁 식사를합니다. 우리의 간단한 버터가 많은 요리는 요리하는 데 몇 분이 걸리며 한 냄비에 모두 할 수 있습니다. 버터로 생선을 튀기고 당근, 셀러리 및 주자 콩을 넣으십시오. 온 가족이 즐길 수있는 훌륭한 주중 식사. 그것은 또한 빵을 채우는 점심으로 채우는 점심을 만들 것입니다. 이 레시피는 2 인분을 제공하며 1 인당 385 칼로리로 운동합니다.
성분
- 껍질을 벗긴 중간 크기 당근 1 개
- 셀러리 1 개
- 다듬은 주자 콩 3 개
- 버터 약 60g
- 2 개의 큰 가자 필렛 또는 4 개의 작은 가자, 양념
- 약 4 큰술 화이트 와인
- 레몬 1⁄2 주스
- 케이 퍼 2-3 tsp
- 레몬 볼, 봉사
방법
당근, 셀러리 및 콩을 얇은 스트립으로 자릅니다 (콩의 대각선에).
조지 클루니 딸
프라이팬에 버터 반을 가열하십시오. 거품이 나기 시작하면 생선을 넣고 양쪽에서 2 분간 요리하십시오.
물고기를 꺼내십시오. 냄비에 버터의 나머지 부분을 녹이고 거품을 낼 때 야채를 넣고 1 분간 볶습니다. 와인과 레몬 주스에 튀기고 줄어들 때까지 몇 분 더 끓입니다. 냄비에 생선을 다시 넣고 케이 퍼를 넣고 소스를 숟가락으로 바르십시오. 레몬 볼과 함께 낸다.