- 건강한
제공합니다 :
4기술:
쉬운5 일 :
1예습:
5 분조리:
15 분 (추가 5 분이 필요할 수 있음)부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 629 kCal | 31 % |
| 지방 | 26.8g | 38 % |
| -포화 | 13.6g | 68 % |
| -어느 설탕 | 9.8g | 11 % |
| 소금 | 0.24g | 4 % |
브로콜리와 연어 파스타는 맛있는 가족 식사이며 요리하기가 너무 빠릅니다!
이 맛있는 연어 파스타 레시피는 가족이 좋아하는 음식입니다. 단 20 분만에 준비된이 브로콜리와 연어 파스타 요리는 4 명을 제공하며 남은 음식을 먹기에도 좋습니다. 이 슈퍼 푸드로 가득 찬 생선 파스타 레시피는 단백질로 가득 차 있으며 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 3 분의 1이 포함되어 있으므로 어린이도 섭취하십시오. 그러나 너무 맛있어서 문제가되지 않습니다!
건포도 케이크 레시피
연어가 없다면 대구, 대구 또는 참치와 같은 다른 생선으로 파스타 요리를 만들 수 있습니다. 이 연어 파스타의 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관하십시오. 또는 요리 할 때 부분으로 나눠서 맛있고 저렴한 점심 도시락을 위해 일로 가져갈 수 있습니다. 직장에서 연어 파스타 요리법을 파고들 때 tagliatelle의 혼란을 감당할 수 없다면 끈끈한 탄수화물을 펜네 또는 푸실리와 같이 조금 더 쉽고 깔끔한 것으로 바꾸십시오. 남은 음식을 먹을 때는 차갑게 먹거나 따뜻하게 먹고 싶다면 다시 데우십시오. 다진 고추를 뿌려 크림 같은 연어 파스타에 풍미를 더하십시오.
브로콜리와 연어 파스타 만드는 법보기
성분
- 200g bellaverde 브로콜리
- 국수 350g (12oz)
- 껍질이없고 뼈가없는 연어 필레 225g (8oz)
- 드라이 화이트 와인 또는 스톡 150ml (¼pt)
- 버터 25g (1oz)
- 잘게 썬 4 양파
- 단일 크림 300ml (½pt)
- 원한다면 다진 신선한 딜
- 소금과 갓 갈은 후추
방법
이 수퍼 푸드 레시피를 만들기 위해 타글 리아 텔레를 8-10 분 동안 또는 부드럽고 부드러워 질 때까지 끓는 소금물 팬에서 요리하십시오. 소쿠리에서 배수하십시오.
파스타가 요리하는 동안 연어를 중간 프라이팬에 넣고 화이트 와인과 소금과 후추를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 끓인 다음 5-6 분 동안 또는 연어가 익고 쉽게 부스러 질 때까지 끓입니다.
연어를 접시에 옮기고 포크로 큰 조각으로 나눕니다. 약 45ml (3tbsp)로 줄어들 때까지 열을 높이고 조리 액을 끓입니다.
브로콜리를 씻고 각 스피어의 밑면을 잘라 내고 나머지는 3cm 조각으로 자르십시오. 감소 된 와인에 버터를 넣고 파와 브로콜리와 소테를 3 분 동안 넣습니다. 크림을 넣고 3-4 분 동안 또는 브로콜리가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
요구르트와 뮤 즐리
뚜껑을 벗기고 연어를 넣고 저어 맛보십시오. 요리 된 tagliatelle에 소스를 추가 한 다음 소스에 코팅 될 때까지 던지십시오. 원한다면 약간의 딜을 뿌렸다.