우울하거나 지친 상태(이미지 크레디트: Rex Features(Shutterstock))
지친 느낌? 이 현대 시대에는 일상 생활의 스트레스와 긴장에 쉽게 굴복하여 아무것도 할 수 없는 에너지로 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다.
하지만 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다. 우울증과 탈진의 증상은 정확히 교환할 수 없다고 생각할 것입니다. 결국 하나는 주로 정신 상태이고 다른 하나는 대부분 신체 상태입니다.
그러나 두 질병의 증상은 실제로 매우 유사할 수 있습니다. 즉, 때때로 당신이 정말로 우울한지 알아내기 위해 두 질병을 구별하기 어려울 수 있습니다. 그리고 문제를 더 어렵게 만드는 것은 물론 동시에 발생할 수 있습니다. 즉, 동시에 우울하고 지칠 수 있습니다. 분명히 하나는 다른 하나에 도미노 효과를 줄 수 있습니다.
흥미롭게도, 두 가지 별개의 조건이지만 한 의사는 증상이 얼마나 유사한지를 인정했습니다. 독일 심리학자 헤르베르트 프로이덴베르거(Herbert Freudenberger)는 직장에서의 피로와 번아웃에 대해 '우울증 같다'고 표현했다.
하지만 이것에도 불구하고, 당신이 우울한지, 아니면 더 간단하게는 극심한 소진을 겪고 있는지 알 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그렇다면 지쳤는지 우울했는지 어떻게 알 수 있습니까?
우울증이란 무엇입니까?
우울증이 단순히 '슬픈 느낌' 이상이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그것은 매우 실제적인 증상을 가진 실제 질병입니다. 그것은 일반적으로 절망이나 슬픔의 강렬한 감정으로 나타납니다. 사람들을 외부 세계와 연결하고 싶지 않거나 연결할 수 없게 만듭니다.
이 질환을 앓고 있는 사람들은 경미하거나 중증의 증상을 보일 수 있지만 각각 똑같이 대처하기 어렵습니다.
우울증의 원인은 다양할 수 있으며 많은 경우 사망이나 실직과 같은 크고 혼란스러운 삶의 사건으로 인해 유발됩니다.
우울증이 있습니까? 우울증의 일부 증상 ...
가장 좋은 방법은 먼저 피로와 우울증의 두 가지 증상을 서로 비교하여 검사하는 것입니다. 우울증의 일부 심리적 증상에는 지속적인 우울감, 낮은 자존감, 눈물을 흘리고, 짜증을 내고, 다른 사람을 참을 수 없으며, 동기가 거의 없는 자신을 발견하고, 이전에 좋아했던 것에 대한 즐거움이 거의 없음을 포함할 수 있습니다.
신체적 증상은 또한 우울증을 동반할 수 있으며 식욕 및 체중 감소, 통증 및 통증, 에너지 소실, 낮은 성욕 및 수면 장애를 포함할 수 있습니다.
국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)가 실시한 포커스 그룹에 따르면 여성의 우울증 징후와 남성의 우울증 징후는 일반적으로 유사하지만 한 가지 주요 차이점은 남성이 만성 통증이 정신 장애와 동반될 수 있다는 사실을 인식하지 못한다는 것입니다. .
안나 리차드슨 고소 퍼킨스
그렇다면 피로의 증상은 어떨까요?
탈진 증상은 우울증의 증상을 반영할 수 있습니다. 가장 구체적으로는 낮은 기분, 짜증, 동기 부여가 거의 없는 자신을 발견함, 체중 감소, 에너지 소실입니다. 그리고 물론, 방해받은 수면은 차례로 피로를 유발할 수 있으므로 부정할 수 없는 악순환입니다.
그러나 탈진은 우울증에서는 볼 수 없는 몇 가지 증상을 유발할 수도 있습니다. 구토와 설사, 발열과 오한, 근육 약화 또는 통증이 나타날 수 있습니다.
극심한 피로를 느끼는 상태인 만성 피로 증후군도 탈진의 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 근육이나 관절통, 두통, 인후통, 독감과 유사한 증상, 현기증이나 아픈 느낌 또는 심장 두근거림과 같은 더 고통스러운 신체 증상을 유발할 수 있습니다.
따라서 보다 일반적인 증상에 더하여 위의 증상 중 하나라도 겪고 있다면 우울증이 아니라 피로를 겪고 있는 것일 수 있습니다.
그러나 궁극적으로 탈진이나 우울증을 앓고 있다고 생각되면 항상 GP를 찾는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 증상을 더 정확하게 평가하고 더 나은 진단을 받을 수 있을 것입니다.
따라서 우울증을 앓고 있거나 단순히 지친 상태라면 시도하고 해결하는 것이 어렵지만 시간을 내어 그것을 알아낼 가치가 있습니다.
가장 분명한 것은 올바른 유형의 치료를 받을 수 있도록 분류하는 것이 중요합니다. 약물과 인지 행동 요법과 같은 방법으로 두 가지를 비슷하게 치료할 수 있지만, 상태에 따라 얼마나, 왜, 언제 필요한지 모두 확인해야 합니다.
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우울증이 있는 사람을 돕는 방법
우울증이 있는 사람을 돕는 것은 어려운 일이 될 수 있지만 첫 번째 단계는 도움이 필요한 이유와 도움이 필요한 이유를 이해하도록 하는 것입니다.
일생 동안 10명 중 1명에게 영향을 미치는 이 질환은 흔한 질환이지만 치료할 수 있는 질환입니다. 일반적으로 우울증 치료에는 생활 습관 변화, 치료 및 약물 치료가 포함될 수 있습니다.
항우울제가 처방될 수 있으며, 언급한 바와 같이 CBT는 일반적으로 사람들이 자신이 왜 그렇게 느끼는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.