5 일 분량은 어떻게 생겼습니까? 편리한 가이드를 읽고 하루 5 분의 1에 해당하는 것을 정확히 찾으십시오.
우리는 하루에 5 일 분량의 크기가 중요하다는 것을 알고 있지만 과일과 채소의 분량을 계산하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
우리는 건강을 쉽게 유지할 수 있도록이 간단한 안내서를 작성했습니다. 특히 하루에 5 번씩 7 번 먹어야한다는 충고 때문에.
사과 나 바나나와 같은 과일은 쉬운 것이고, 한 조각은 한 부분에 해당하며, 야채와 작은 과일은 때때로 조금 길을 잃습니다. 예를 들어, 실제로 두 가지 사츠마, 자두 또는 키위 과일을 먹어야 전체 부분을 차지해야한다는 것을 알고 있습니까?
채소와 콩류의 경우 큰 스푼과 작은 소수는 좋은 측정 가이드이며 요리 야채 또는 콩 3 큰 스푼은 대략적으로 필요한 것입니다.
여기서 시작하려면 5 일 분량의 크기를 얻는 방법에 도움이되는 몇 가지 유용한 기본 측정 방법을 사용하십시오.
5 일 분량
브로콜리 부분 크기
TI 미디어 제한
브로콜리와 같은 작은 채소를 측정하는 것은 약간 까다로울 수 있습니다. 브로콜리 스피어 8 개가 하루에 5 개 중 하나를 선택해야한다는 것을 알 수 있습니다.
버섯 부분 크기
TI 미디어 제한
버섯은 다양한 요리에 사용할 수 있기 때문에 훌륭하지만 중요한 5 가지 중 하나로 간주하기에는 충분히 먹지 않을 수 있습니다.
샌드위치 나 볶음으로 부부를 by 아 먹으면 필요한 모든 것을 얻는다고 생각할 수 있지만 실제로는 14 개의 버튼 버섯이나 3 개의 얇게 썬 버섯을 먹어야 한 부분으로 계산할 수 있습니다. 그만 두지 마세요, 우리는 맛있는 버섯 요리법을 많이 가지고 있습니다.
샐러드와 샌드위치가 많으면 하루에 5cm의 오이를 먹어야 이점을 얻을 수 있습니다. 점심으로 조금 먹고 저녁으로 사이드 샐러드를 먹는다면 정말 가능합니다.
파인애플 부분 크기
TI 미디어 제한
파인애플은 부분 크기와 관련하여 혼동 될 수있는 또 하나의 파인애플입니다. 바나나와 사과에 적용되는 전체 과일 규칙은 여기에서 동일하지 않습니다. 파인애플 전체를 통과하는 데 시간이 오래 걸리기 때문입니다.
다행 인 것은 파인애플 하나만으로 과일의 일부를 얻을 수 있기 때문에 전체 과일이 가족의 일일 5 일 수를 늘리는 데 크게 도움이된다는 것입니다.
사츠마 부분 크기
TI 미디어 제한
아마도 가장 손에 든 과일 중 하나 인 겸손한 사츠마는 깔끔하게 포장되어 있습니다. 이 미니 오렌지 두 개를 가방에 넣고 신선한 과일을 섭취하기 위해 아침 중반 간식을 즐기거나 저녁에 단 디저트의 대안으로 차 후 달콤한 간식으로 먹으십시오.
스파게티 후프 부분 크기
TI 미디어 제한
당신을 놀라게 할 수도 있지만 모든 사람이 가장 좋아하는 상점 찬장 스테이플은 실제로 하루 5시에 계산됩니다. 그 시그니처 소스 덕분에 실제로 1/2 깡통마다 오래된 토마토 맛이 나기 때문에 빠르고 쉬운 차를 마시 게됩니다. 하루에 5를 더하면 시금치를 젓지 않는 것이 좋습니다.
스위트 콘 부분 크기
TI 미디어 제한
주석으로 입힌 또 하나의 영웅은 강력한 스위트 콘입니다. 이 작은 햇살은 맛있는 맛뿐만 아니라 모든 중요한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 도와줍니다. 3 큰 스푼은 과일의 다른 부분을 진열하거나 목록에서 야채를 뜯어 내기 위해 필요한 부분으로 제공 해야하는 금액입니다.
토마토 부분 크기
TI 미디어 제한
토마토는 모든 모양과 형태로 제공되지만 대략적인 가이드로 중간 크기의 야채는 채식의 한 부분으로 간주되며 7 명의 아기도 전체 부분을 쌓습니다. 그들은 많은 요리법에서 즐길 수 있습니다. 스프에 샐러드, 파스타 소스와 같은 작은 조각을 포함시키지 마십시오.
아보카도 부분 크기
TI 미디어 제한
아보카도가 현재 야채임을 부인할 수는 없지만 하루에 5 분의 1을 얻기 위해 많은 양의 음식을 먹을 필요는 없습니다. 이 석재 열매의 절반 만이 계산되며 준비하기가 매우 쉽습니다. 단순히 피부를 튀기고 샐러드를 통해 덩어리로 즐기거나 토스트에 으깬다.
바나나 부분 크기
TI 미디어 제한
또 다른 휴대용 좋아하는 바나나는 과일의 일부를 채우는 좋은 방법입니다. 아침과 점심 사이에 단 한 번의 계산만으로 쉽게 장착 할 수있어 사랑스러운 천연 설탕으로 아침 중반의 슬럼프에서 벗어날 수 있습니다.
콜리 플라워 부분 크기
TI 미디어 제한
소시지로 무엇을 만들 수 있습니까?
콜리 플라워의 8 개의 작은 꽃이 하루에 5 개로 계산되며, 콜리 플라워 치즈의 완벽한 크기로 추정됩니다! 이 사랑스러운 야채를 풍부한 소스에 담그고 일요일 로스트와 함께 제공하여 죄책감을 느끼지 않아도되는 맛있는면을 제공하십시오.
사과 또는 배 부분 크기
TI 미디어 제한
일부 과일은 다른 과일보다 측정하기가 쉽고 가장 간단한 두 가지 버전은 사과와 배 형태로 제공됩니다. 이 고전적인 영국 과일 중 하나만 하루에 5를 부스트하고 누가 사과 파이를 좋아하지 않습니까? 완벽한 사용!
키위 부분 크기
TI 미디어 제한
키위는 다른 과일과 달리 열대 과일로 하루에 5 번 이상 맛있게 먹을 수 있습니다. 이 작고 밝은 녹색 과일 중 두 개만 뭉치면 요구르트로 얇게 썰거나 타르트 위에 던질 수 있습니다.
망고 부분 크기
TI 미디어 제한
망고를 좋아한다면이 맛있는 노란색 과일 두 조각만으로도 하루에 다섯 번 맞을 수 있습니다. 우리는 풍미를 충분히 즐기기 위해 땅딸막 한 조각으로 그것을 좋아합니다.
콩 부분 크기
TI 미디어 제한
콩을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법에 대해 항상 궁금하다면 우리는 알 수 있습니다. 세 개의 큰 스푼만이 일부로 계산되며 지방을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 사랑스러운 가벼운 드레싱으로 던져져 샐러드로 즐기거나 소스를 통해 혼합하여 고추, 캐서롤 또는 양치기 파이의 일부로 만들 수 있습니다.
양파 부분 크기
TI 미디어 제한
양파 애호가를 기뻐하십시오.이 녀석들은 실제로 채소로 간주됩니다. 처트니, 샐러드, 물론 소스 등 생각할 수있는 모든 방법을 생각할 때는 하루에 한 번만 통과해야합니다.
셀러리 부분 크기
TI 미디어 제한
셀러리는 만족스럽고 바삭 바삭한 야채 중 하나이며 3 개의 작은 막대기로 길을 뚫어야 일일리스트에서 다른 야채를 먹을 수 있습니다. 우리는 후 머스 또는 사워 크림에 담그고 골파 딥을 좋아합니다.
버찌 부분 크기
TI 미디어 제한
계절에있는 동안 체리를 최대한 활용하여 과일을 더 섭취하십시오. 14 개의 버찌는 당신이 통과해야 할 숫자이지만, 우리는 그것이 너무 맛있을 때 그것이 큰 도전이라고 생각하지 않습니다.
자두 부분 크기
TI Media Limited 5 일 분량
영국에서 가장 좋아하는 또 다른 계절은 맛있는 매실입니다. 이 육즙이 많은 석재 과일은 늦여름에 가장 달콤합니다. 하루에 5 분의 1을 얻으려면 2 개만 먹어야합니다.
말린 과일 부분 크기
TI Media Limited 5 일 분량
당신의 하루 5 분의 1이 항상 신선한 과일이나 채소의 형태로 올 필요는 없습니다. 말린 옵션은 섭취량을 늘리고 하루 종일 정말 쉬운 간식을 만드는 좋은 방법입니다.
자몽 부분 크기
TI 미디어 제한
자몽은 약간의 사랑이거나 과일을 싫어하지만, 당신이 러브 캠프에 있다면 반나절을 통과하여 5 일 동안 계산할 수 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 쓴 맛의 가장자리를 차지하기 위해 작은 꿀이 든 아침 식사로 맛있습니다.
고추 부분 크기
TI 미디어 제한
바삭 바삭한 고추는 간식으로 딥에 담그는 훌륭한 채식입니다. 후추의 절반으로 계산되는 부분을 통과하기 위해서는 소수의 스트립 만 필요하며, 다른 많은 맛있는 방법으로 사용하면 쉽게 선택할 수 있습니다. 박제 후추?
딸기 부분 크기
TI 미디어 제한
큰 딸기 한 그릇과 크림을 먹어야 할 좋은 구실이 있었다면이 사랑스러운 작은 과일 중 7 개에 한 부분이 나온다는 소식입니다. 도시락 상자에 적합하고 디저트로도 맛있습니다.이 챕터를 즐길 수있는 방법을 많이 찾을 것입니다.
더 많은 과일과 채소 부분 5 일 부분 크기
1 x 오렌지, 천도 복숭아
자두, 사츠마, 키위 과일 2 개
3 x 살구 5cm 슬라이스 멜론
4 x tbsp 요리 케일, 봄 채소, 녹색 콩 4 x tbsp 블루 베리 1 x 석류 컵 x 3 x tbsp 당근, 완두콩
2 x tbsp 시금치 2 x 브뤼셀 콩나물