모든 웰빙 유행에 뒤이어 무모하고 혼란스럽고 반드시 건강하지는 않을 수 있습니다. 그러나 건강과 행복을 변화시킬 수있는 것들이 있습니다.
건강, 건강, 건강 및 다이어트와 관련하여 어떤 건강 트렌드를 수용 할 가치가 있고 어떤 것이 가장 무시해야하는지 파악하기는 어렵습니다. 우리는 다음과 같은 가치가있는 올해의 가장 큰 건강 동향을 정리했습니다.
CBD 오일의 장점은 무엇입니까?
왜? Cannabinoid (CBD)는 대마 식물의 천연 추출물입니다. 컨설턴트 신경과 전문의 인 마이크 반스 (Mike Barnes) 교수는 그 이점에 대한 증거가있는 네 가지 조건이 있다고 말합니다. ‘예를 들어 암, 사고 또는 관절염의 결과로 발생하는 만성 통증 ''이라고 그는 말합니다. ‘뇌졸중이나 부상 후 경련에 도움이 될 수 있습니다. 불안과 함께; 예를 들어 화학 요법의 부작용으로 구역이나 구토가 있습니다. '
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어떻게? 순수 CBD는 오일 및 보충제로 제공되며 영국에서 구매하는 것이 합법적입니다. 건강 식품 상점과 온라인에서 찾으십시오. 추출 된 대마 식물은 '정신적'효과가있는 대마초 성분 인 THC의 미량이 매우 적기 때문에 높은 효과는 없지만 편안한 효과가있는 것으로 생각됩니다. 도움이 될 것이라고 생각되면 먼저 GP와상의하여 진행하십시오.
장 건강 개선
왜? 전반적인 건강에 대한 장내 미생물 군집의 중요성은 이제 실제로 이해되기 시작했습니다. 장내 50 조 미생물에는 1,000 가지가 넘는 다른 종이 포함되어 있으며 면역과 기분 조절을 포함하여 소화 이상의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
Functional Gut Clinic의 Anthony Hobson 박사는“뇌와 내장은 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. ‘장의 신호가 뇌로 올라가고 그 반대도 마찬가지입니다.’
어떻게? 장내 벌레가 자라는 데 도움이되는 섬유질이 많은 음식 (신선한 과일, 야채, 통 곡물 및 콩류)을 섭취하십시오. 항생제와 가공 식품은 이들을 죽이므로 소금에 절인 양배추와 프로 바이오 틱 보충제와 같은 발효 식품으로 피하거나 재건하십시오.
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유연한 다이어트를 시도
왜? 붉은 고기를 줄이면 식단에서 포화 지방을 줄일 수 있습니다. 너무 많으면 혈중 콜레스테롤이 증가하고 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
퍼킨스 뇌종양을 고소하다
그리고 균형 잡힌 채식 / 채식 식단은 많은 건강상의 이점을 가질 수 있지만, 주요 영양소 인 비타민 B12, 철 및 아연을 섭취하면서 따라 가기가 더 까다로울 수 있습니다. 정해진 날에만 야채를 켜고 유연한 다이어트를 시도하여 두 세계를 최대한 활용하십시오.
어떻게? 고기가없는 날이나 식사를 일주일에 소개하십시오. 그리고 코티지 파이나 볼로냐와 같은 야채를 추가 야채, 콩, 콩과 함께 볶습니다.
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명상과 신체 학 사용 방법 알아보기
왜? 명상, 마음 챙김 및 요가의 이점은 모두 잘 기록되어 있으며 스위스의 새로운 움직이는 명상 기술인 sophrology에 함께 혼합되어 있습니다.
Dominique Antiglio의 Sophrologist는 말합니다.
‘이 상태에서 신체는 완전한 이완을 달성하지만 마음은 명확하고 완전하게 경고합니다. 시간이 지남에 따라, 특히 스트레스가 많은 시간 동안, 마음과 몸은 자연스럽게이 반응을 유발하여 더 평온하고 균형 잡힌 상태로 되돌아갑니다. '매일 10 분만 연습하면됩니다.
어떻게? 서적, CD 및 온라인 과정을 이용할 수 있습니다. Dominique의 저서 The Life-Changing Power of Sophrology는 Yellow Kite (9.96 파운드)에 의해 출판되었으며 그녀는 이번 여름에 온라인 코스를 시작했습니다.
음악 요법으로 전환
왜? 음악이 진정되고 회복되며 회복 속도가 빨라집니다. 그것은 심장 박동과 혈압을 낮추고 뇌 화학을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. NHS는 심지어 음악 치료사도 고용합니다.
어떻게? 음악을 듣거나 합창단에 합류하십시오 – '본딩'호르몬 옥시토신 수치를 높이거나 소리를 사용하여 명상에 도움을줍니다.
소리 명상 치료사 인 레오 코 센다이 (Leo Cosendai)는‘공 목욕 (소리와 진동 사용)은 수면, 휴식, 스트레스 및 소화 문제를 도울 수 있습니다. 그의 CD, 7 일간의 소리 명상이 나왔습니다.
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새우 필필 레시피
옥외 건강
왜? booking.com의 조사에 따르면 웰빙 휴일에 대한 수요는 2017 년 10 개 중 1 개에서 작년 5 개로 두 배로 증가한 반면 영국의 최고봉이 급상승하면 침식에 대한 두려움이 있습니다. 올해 첼시 플라워 쇼에서 케임브리지 공작 부인이 설계 한 정원도 '녹색'분위기를 포착했습니다.
GP Melanie Wynne-Jones 박사는 야외 운동이 중요하다고 말합니다. '자연에서 오는 감각을 진정시키는 '녹색'효과를 얻는 동안 활동의 신체적 및 정신적 이점을 얻을 수 있습니다. 자연 일광은 수면주기를 조절하고 햇빛이 보호되지 않은 피부에 햇빛은 필수 비타민 D를 만듭니다. 화상을 입지 마십시오.
어떻게? 토요일 아침, 영국 전역의 공원에서 5km를 운행하는 파크 런을 무료로 체험 해보십시오. 그들은 이제 가벼운 우울증과 불안 문제를 돕기 위해 지역 GP에 의해 처방됩니다. 주자가 아닌 경우 걸으십시오. 원예, 자전거 타기 또는 걷기를하십시오.