기분을 좋게하는 음식 20 개

빠른 분위기 향상이 필요하십니까? 자 이제 접시에 넣은 것만으로 들어 올릴 수있는 20 가지 쉬운 방법이 있습니다. 우리의 20 가지 음식 목록을 살펴보고 당신을 행복하게하고 에너지를주고 스트레스를 줄이십시오.

최근에 기분이 상쾌하고 기분이 좋지 않은가? 우리는 과학적으로 행복 수준을 높이고, 더 많은 에너지를 제공하고, 스트레스 수준을 줄이고, 성욕을 높이는 것으로 입증 된 20 가지 식품을 발견했습니다.

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1. 고등어

고등어를 포함한 기름기 많은 생선은 일반적으로 햇빛에 노출 될 때 생성되는 비타민 D를 포함하는 몇 안되는 음식 중 하나입니다. 비타민 D는 세로토닌 수치를 높이고 화창한 날 사람들이 더 행복 해지는 이유 중 하나입니다.
Goodtoknow는 말한다 : 당신이 더 행복하게 느끼게하기 위하여 중대한

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2. 해바라기 씨

해바라기 씨와 호박씨에는 오메가 -3 지방산이 풍부하고 우울증의 증상을 줄이고 숙면을 취할 수있는 필수 영양소가 들어 있습니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 우울증과 싸우는 것이 좋습니다

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3. 바닐라 아이스크림

바닐라 아이스크림은 맛이 좋을뿐만 아니라 많은 양의 인을 제공하여 성욕을 높이는 데 도움이됩니다. 결과적으로 성은 스트레스를 줄이고 신체가 엔돌핀을 생성하게합니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 당신의 사랑 생활을 향상시키기 위해 중대한

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4. 바나나

바나나에는 신체가 행복 호르몬 세로토닌을 만드는 데 사용하는 영리한 성분 인 트립토판이 들어 있습니다. 그들은 또한 우리가 스트레스를받을 때 손실되는 칼륨으로 가득 차 있습니다. 충분하지 않으면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 비타민 B6가 들어 있습니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 기분 변화를 막기 위하여 중대한

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5. 닭 간장

Pâté는 뇌에 산소를 공급하는 데 도움이되는 철분의 훌륭한 공급원입니다. 철분의 권장 섭취량은 남성의 경우 하루 8.7mg, 100g 당 9.9mg의 Pâté가있는 여성의 경우 14.8mg입니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 피로를 풀기 위하여 중대한

아기가있는 사람

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6. 다크 초콜릿

좋은 소식-초콜릿을 먹으면 행복 해지고 70 % 코코아를 먹는 것이 실제로 당신에게 좋습니다. 단 몇 조각만으로 뇌가 엔돌핀을 분비하고 세로토닌 수치를 높여 기분을 좋게 할 수 있습니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 빠른 픽업을 위해 중대한

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7. 파스타

파스타와 같은 탄수화물은 세로토닌의 생성을 증가시켜 정신을 상승시킵니다. 과학적 연구에 따르면 고 탄수화물 식사는 고단백 식사보다 분위기를 높이는 데 더 효과적이며 단백질 전용 식사는 사람들을 더 부진하게 만드는 경향이 있습니다.
Goodtoknow의 말 : 활력을 유지하기에 좋습니다

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8. 사슴 고기

Vension은 저녁 식사 테이블에 가장 인기있는 고기는 아니지만 식단에서 단백질의 양을 늘릴 수있는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 지방이 적고 건강한 면역 체계를 유지하고 피부를 밝게 유지하는 데 중요한 미네랄 인 권장 일일 아연 량의 절반을 제공합니다.
Goodtoknow 말한다 : 몸과 마음에 좋은

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9. 치즈

잠자리에 들기 전에 치즈를 먹는 것은 악몽을 낳게된다고하지만 영국 치즈위원회 (British Cheese Board)의 새로운 연구에 따르면 악몽을 일으키는 것과는 거리가 멀다. 또한 트립토판-기분 증진제-칼슘은 수면을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌을 제조하는 데 필요합니다. 수면 검사를 통해 눈을 충분히 감고 있는지 확인하십시오.
Goodtoknow의 말 : 숙면에 좋습니다

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10. 녹색 채소

잎이 많은 녹색 채소는 천연 항우울제입니다. 엽산의 훌륭한 공급원으로 특히 임산부에게는 우울증이 발생할 수 있으므로 엽산에 좋습니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 불행한 감정을 최소화하기 위해 좋습니다

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11. 석류

우리는 석류가 건강하다는 것을 알고 있지만 고 칼로리 식사를 한 후에는 한 잔을 먹거나 주스 한 잔을 마시는 것이 설탕 수치를 안정화시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 즉, 저녁 식사 후 에너지 부진의 위험이 사라집니다.
Goodtoknow는 말한다 : 식사 후에 에너지 수준을 높게 유지하기 위하여 중대한

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12. 커피

모닝 커피가 신진 대사와 에너지 수준을 높여서 더욱주의를 기울이기 때문에 모닝 커피를 놓치는 것에 대해 두 번 생각할 수도 있습니다. 커피는 실제로 뇌의 즐거움 조절을 활성화시키는 암페타민과 같은 뇌의 채널을 조작 할 수 있습니다. Goodtoknow는 말합니다 : 당신에게 필요한 아침 리프트를 많이 제공합니다.

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13. 야생 연어

비타민 B12를 많이 섭취하기 위해 생선 카운터에서 재산을 튀기는 것을 잊어 버리십시오-연어 깡통은 비타민이 풍부하고 비용이 훨씬 적게 듭니다. 조개, 살코기 및 코티지 치즈와 함께 연어는 몸의 세로토닌 생산을 돕는 것으로 행복한 기분을 유발합니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 비용없이 건강상의 이점을 얻는 것이 좋습니다

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14. 고추

너무 매운 음식을 좋아하는 사람은 많지 않지만 고추를 먹으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 신체가 고추를 먹을 때 뜨거운 감각을 일으키는 화학 물질 인 캡 시신 (capsicin)으로부터 몸을 방어 할 때 뇌는 신체의 자연 진통제 인 엔돌핀을 방출하여 자연 최고치를 유지합니다.
Goodtoknow는 말한다 : 즉시 밀어주기를 위해 중대한

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15. 시금치

우리는 Popeye가 시금치를 좋아한다는 것을 알고 있지만 그 이유를 알고 있습니까? 그것은 근육을 강하게 할뿐만 아니라 건조한 피부를 돕고 선을 매끄럽게하며 태양 손상으로부터 보호합니다. 트리 펙타 (Trifecta)라는 항산화 성분이 들어있어 모든 종류의 피부 문제에 대처할 수있을뿐만 아니라 암 세포와 싸우고 혈압을 낮추며 뇌 기능의 노화와 관련된 노화를 늦추는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
Goodtoknow는 말한다 : 당신의 두뇌를 젊고 민첩하게 지키기 위하여 중대한

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16. 와인

맹인에 취해도 기분이 좋아지지는 않지만, 사교적 인 음주는 건강을 향상시킬 수 있으며, 가벼운 또는 중간 정도의 음주는 더 나은 정서적 복지 및 사회적 조정과 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 와인 한 잔은 또한 중추 신경계 억제제로 작용합니다. 처음에는 우리를 이완시키고 혈압을 낮 춥니 다.
Goodtoknow는 말합니다 : 친구들과 기분이 좋았습니다.

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17. 터키

칠면조 고기에는 신체가 세로토닌과 멜라토닌을 만드는 데 사용하는 아미노산 인 트립토판이 많이 들어 있습니다. 또한 수면과 닳은 신경에 도움이되는 이완 기능이 있습니다.
Goodtoknow는 말한다 : 당신을 이완하기 위하여 중대한

이미지 크레디트 : Simon Pask의 사진 이것은 이미지입니다 18 20 중

18. 파인애플

파인애플에는 많은 기분 향상 효과가 있습니다. 그것은 식후에 빠른 에너지 부스트를 제공하고 섬유질을 많이 제공하여 소화 과정을 늦추어 더 오래 행복하게 만듭니다.
Goodtoknow의 말 : 만족감을 느끼게 해주셔서 감사합니다

이미지 크레디트 : Rex 이것은 이미지입니다 19 20 중

19. 물

식수는 신체를 최고의 작업 순서로 유지하는 데 필수적입니다. 수화 수준이 약간 떨어지더라도 피로, 두통 및 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 권장되는 5-8 잔의 물은 신체 기능을 건강하게 유지하고 스트레스와 에너지 수준의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
Goodtoknow는 말합니다 : 수평을 유지하는 것이 좋습니다