그것은 단지 우리입니까 아니면 벌지 전투 (주로 배 팽창)가 항상 이길 수없는 것처럼 느껴 집니까?
우리는 최고의 다이어트부터 시작하여 최신 다이어트 유행에 대해 읽고 2 주분의 쇼핑 비용을 머스트해야하는 '건강'음식과 가제트 한 번에 신나게 소비합니다. 단지 2 일 이상 주스 한 잔만 마실 수는 없으며, 알약을 복용하는 것이 체중 감량이라고 확신 할 수는 없습니다. 찾고 있었다 ...
여름이 다가 오면 피겨 포옹 상판과 수영복의 이미지가 점점 가까워지고 있습니다. 올해 우리는 올해 유행보다 오히려 건강에 좋은 다이어트 계획을 세울 수 있습니다. 화려한 것보다 더 심한 느낌을주는 다이어트.
페리 리브스 나이
영양사 및 블로거 Madeleine Shaw 입력 그리고 그녀는 상쾌하게 건강한 더 잘 먹고 배꼽 지방을 잃어 버리는 방법에
마들렌은 영양사, 블로거 및 만능 건강 관리인입니다! 마들렌은 자신에게 유익한 간단하고 맛있는 (그리고 저렴한) 음식을 먹음으로써 몸이 최고 상태를 유지하면서 박탈감을 느끼지 않을 것이라고 생각합니다.
Madeleine은 건강한식이 요법을 사용하여 IBS (과민성 대장 증후군)의 부작용을 목표로합니다. 즉, 부풀어 오르는 방법과 더 튼튼한 배를 찾는 사람들에게 완벽한 계획입니다.
그녀의 2 주간 플래너 (식이 요법과 장기적인 건강한 식습관에 관한 것)는 설탕과 밀과 같은 팽만감 음식을 피하고 bloat-free 음식에 집중합니다. 식사 계획에는 전체 음식, 건강한 지방 및 신선한 단백질이 포함되어있어 에너지 수준을 높이고 단 음식에 대한 갈망을 줄입니다.
당신의 배꼽 지방 파열 계획 같은 소리? 그녀의 2 주간 매일의 식사 제안을 따르십시오.
매들린의 14 일 배 짜기 다이어트 계획
| 1 주차 : 월요일 | 화요일 |
|  직접 만든 메밀 그라 놀라 | 아침밥 매들린 쇼의 스페인 오믈렛 |
| 점심  콜리 플라워, 구운 병아리 콩, 회향 및 아보카도 샐러드 | 점심 면도 회향, 당근, 아몬드 샐러드를 곁들인 자 타르 연어 |
| 공식 만찬  야채와 채식 고추 | 공식 만찬 따뜻한 케일, 아보카도, 석류, 퀴 노아 샐러드 |
| 수요일 | 목요일 |
| 아침밥  구운 바나나와 함께 자란 아마란스 죽 | 아침밥 메밀 팬케이크에 토마토와 로켓 데친 계란 |
| 점심  Courgetti와 태국 코코넛 새우 수프 | 점심 부드럽고 편안한 토마토 수프 |
| 공식 만찬  멕시코 연어, 렌즈 콩 및 퀴 노아 그릇 | 공식 만찬 고구마, 렌즈 콩 및 시금치 그릇 |
| 금요일 | 토요일 |
| 아침밥  아스파라거스와 아보카도 퓌레가 든 건강한 계란 | 아침밥 딸기와 코코넛 크림 팬케이크 |
| 점심  브뤼셀 새싹, 고구마와 토마토 샐러드 | 점심 데친 계란, 아보카도, 된장 단 옥수수 퓌레 |
| 공식 만찬  시금치와 캐슈넛 로스트 | 공식 만찬 카 다몬 콜리 플라워 라이스 치킨, 케일, 고구마 카레 |
| 일요일 | 둘째 주 월요일 |
| 아침밥  계피 매운 사과와 채식 메밀 와플 | 아침밥 아스파라거스와 아보카도 퓌레가 든 건강한 계란 |
| 점심  미소, 고추 및 아보카도 드레싱을 곁들인 애호박 리본 및 케일 보울 | 점심 부드럽고 편안한 토마토 수프 |
| 공식 만찬 크리스마스 트리 케이크 장식  구운 고구마와 세이지가 들어간 병아리 콩 파스타 | 공식 만찬 따뜻한 케일, 아보카도, 석류, 퀴 노아 샐러드 |
| 화요일 | 수요일 |
| 아침밥 계피 매운 사과와 채식 메밀 와플 | 아침밥 레몬 무스 레시피 메리 베리직접 만든 메밀 그라 놀라 |
| 점심 브뤼셀 새싹, 고구마와 토마토 샐러드 | 점심 면도 회향, 당근, 아몬드 샐러드를 곁들인 자 타르 연어 |
| 공식 만찬 구운 고구마와 세이지가 들어간 병아리 콩 파스타 | 공식 만찬 고구마, 렌즈 콩 및 시금치 그릇 |
| 목요일 | 금요일 |
| 아침밥  매들린 쇼의 스페인 오믈렛 | 아침밥 구운 바나나와 함께 자란 아마란스 죽 |
| 점심 콜리 플라워, 구운 병아리 콩, 회향 및 아보카도 샐러드 | 점심 메밀 팬케이크에 토마토와 로켓 데친 계란 |
| 공식 만찬 멕시코 연어, 렌즈 콩 및 퀴 노아 그릇 | 공식 만찬 카 다몬 콜리 플라워 라이스 치킨, 케일, 고구마 카레 |
| 토요일 | 일요일 |
| 아침밥  메밀 팬케이크에 토마토와 로켓 데친 계란 | 아침밥 딸기와 코코넛 크림 팬케이크 |
| 점심 미소, 고추 및 아보카도 드레싱을 곁들인 애호박 리본 및 케일 보울 | 점심 Courgetti와 태국 코코넛 새우 수프 |
| 공식 만찬 야채와 채식 고추 | 공식 만찬 시금치와 캐슈넛 로스트 |
Madeleine Shaw는 BRITA 캠페인의 홍보 대사입니다. 더 많은 요리법, 건강한 팁 및 비디오는 www.brita.co.uk/betterwithbrita를 방문하십시오