커피 컵 (이미지 크레디트: REX/Shutterstock)
커피는 한때 최악의 경우 악마화되었으며 기껏해야 언론과 의료계에서 용인되었습니다. 그러나 매일 섭취하는 컵파가 실제로 건강 보조 식품으로 간주될 수 있다는 연구 결과에 따라 상당수의 사람들이 자신의 말을 먹고(그리고 에스프레소 한 잔으로 씻을 준비가 되어 있는 것처럼 보입니다.)
왜요? 커피콩에서 발견되거나 로스팅 과정에서 생성되는 카페인, 폴리페놀 및 기타 여러 가지 놀라운 작은 화합물에는 리보플라빈(비타민 B2), 판토텐산(비타민 B5), 니아신(비타민 B3), 마간을 비롯한 항산화제 및 기타 영양소가 들어 있습니다. , 칼륨 및 마그네슘. 이러한 화합물의 수준은 콩 품종, 로스팅 및 양조 방법에 따라 다르지만 모든 품종(디카페인 포함)이 이점을 제공하는 것으로 보입니다(우유를 추가하는 것도 좋습니다!).
스탠포드 대학의 연구원들은 한 단계 더 나아간 결과, 커피를 마시는 사람들이 심장 질환, 암, 알츠하이머 등 다양한 건강 상태를 유발할 수 있는 노화 관련 염증에 대처하는 능력으로 인해 더 오래 살 가능성이 있다는 사실을 발견했습니다.
하루에 2-5잔은 당신의 콩에 대한 최대 효과를 얻을 수 있지만 하루에 최소 1잔을 마시는 사람은 이점을 볼 수 있습니다. 그러나 신체 시계를 방해하지 않도록 잠들기 최소 4시간 전에 하루의 마지막 잔을 마시도록 하고, 임신 중이거나 불안 또는 고혈압을 앓고 있는 경우 주의를 기울이십시오.
매일 카페인 섭취가 당신에게 무엇을 할 수 있는지 정확히 알아보려면 계속 읽으십시오... 1. 심장병 위험을 낮춥니다.
하루에 2잔의 커피를 마시면 심부전 위험이 11% 감소하는 것으로 밝혀졌습니다.
2. 다발성 경화증 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
커피 소비율이 높을수록 다발성 경화증 발병률이 낮아집니다. 하루에 6잔을 마시면 위험을 30% 줄일 수 있습니다.
3. 기억력 향상
200mg의 카페인(에스프레소 2샷, 또는 대부분의 커피숍에서 중간 크기의 라떼 또는 카푸치노)은 장기 기억을 강화하는 데 도움이 되는 것 같습니다.
4. 인지기능 저하를 지연시키고 알츠하이머 및 치매 예방에 도움
하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람은 한 잔, 두 잔 또는 전혀 마시지 않는 사람에 비해 알츠하이머병이나 치매에 걸릴 확률이 60~70% 낮습니다.
5. 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니다.
하루에 커피를 한 잔 더 마실 때마다(최대 6-8잔) 제2형 당뇨병 발병 위험이 5-10% 감소합니다.
6. 파킨슨병 위험을 낮출 수 있습니다.
커피 소비는 파킨슨병 발병률 감소 및 기존 환자의 운동 조절 개선과 관련이 있습니다. 7. 간 질환의 위험을 낮춥니다.
카페인이나 카페인이 없는 커피를 하루에 2~3잔 마시면 간암 위험을 40~50% 낮추고 간경변 및 기타 질환을 예방할 수 있습니다.
8. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
하루에 최소 2잔의 커피를 마시면 결장직장암 위험을 50% 줄일 수 있고 4잔은 흑색종 위험을 20% 줄일 수 있습니다. 커피는 또한 유방암, 뇌 및 전립선암을 예방하는 것으로 보입니다.
9. 담석을 예방할 수 있습니다.
커피를 마시면 담낭 질환(또는 담석) 발병 위험을 최대 1/3까지 줄일 수 있습니다.
10. 통풍의 위험을 낮춥니다
하루에 몇 잔의 커피를 마시면 통풍 발병 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다. 그러나 발적을 유발할 수 있는 설탕을 첨가하지 마십시오. 11. 우울증 위험을 줄일 수 있습니다
하루에 4잔의 커피를 마시면 우울증 위험을 72%까지 줄일 수 있습니다. 12. 지방 연소에 도움
커피 한 잔을 마시면 신진 대사율이 3~10%, 지방 연소 속도가 최대 29%까지 증가할 수 있습니다. 운동 전에 섭취하면 지구력도 향상되어 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
이야기 할 어색한 주제