위약 다이어트 : 위약 효과가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

체중 감량을 위해 모든 것을 시도했다고 생각하십니까? 완전히 새로운 다이어트 방법에 오신 것을 환영합니다.

플라시보 다이어트는 영양 및 운동 과학 분야의 생명 코치이자 전문가 인 자넷 톰슨 (Janet Thompson)에 의해 만들어졌으며, 다른 다이어트와는 다릅니다. 실제로 다이어트라고 불리는 유일한 이유는 계획의 원칙을 따르면 체중을 줄여야하기 때문입니다. 그러나이 다이어트는 식사가 아닌 마음을 바꾸는 것에 관한 것입니다 (물론 영양 섭취도 가능합니다).

프레디 플린 토프는 아기로

위약 다이어트 란 무엇입니까?

위약 다이어트에 대한 아이디어는 전국 슬리밍 체인의 훈련 책임자 인 Janet이 영국 크기 22-24에서 영국 크기 8-10으로 성공적으로 떨어진 여성과 만났을 때 시작되었습니다. 그 부부는 사진 촬영에서 만났지만 문제의 여성이 복장을 선택하라는 요청을 받았을 때 그녀는 14 사이즈 복장으로 돌아 왔습니다.

쟈 나는 이렇게 설명합니다.“그 순간 그녀는 여전히 뚱뚱한 사람처럼 생각하고있었습니다. '그녀가 여전히 그런 사고 방식으로 옷을 사고 있다면, 다른 모든 것들이 정확히 똑같은 뚱뚱한 사고 과정으로 되돌아가는 것은 시간 문제 일 뿐이라는 것을 알았습니다. 올바른 정신적 접근 없이는 거의 가치가 없다는 것을 깨달았습니다. '

그런 다음 체중 감량을위한 새로운 전략을 개발했습니다.
마음을 바꾸는 운동. 플라시보 다이어트는``체중 감량이 행복하고 피할 수없는 결과가되도록 뇌를 바꾸고 생각을 변화 시키도록 ''지시합니다.

어떻게 작동합니까?

플라시보 다이어트를 따르려면 placebodiet.co.uk와 플라시보 다이어트 책 (Hay House, £ 12.99)의 온라인 자료를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 온라인 프로그램 구독료는 저렴하지 않습니다. 7 개월 패키지의 경우 매월 £ 47를 지불하거나 £ 297의 10 % 할인으로 일회성 지불을 할 수 있습니다.

고객은 다음을받습니다.

– 처음 7 주 동안 매주 두 번의 유익하고 유익한 비디오 강의와 변경 사항을 강화하기위한 안내 식 재 패턴 명상 – 경험을 향상시키고 진행 상황을 기록하는 개인 저널 – 'The Color Code Nutrition System'및 'How Your Body Works는 신체가 과잉 지방을 저장하는 방법과 이유 및 오디오 및 PDF 책으로이를 변경하는 방법을 정확하게 설명합니다. – 6 개월 동안 개인 이메일을 통해 추가 지원을위한 주간 팁과 알림 및 보너스 기능

'위약'이라는 단어는 변화 뒤에 과학적 증거가 없다는 사실에도 불구하고 우리의 믿음과 기대가 우리의 물리적 환경에 영향을 줄 수있는 방법을 나타냅니다. 체중 감량 측면에서, 이것은 우리 중 많은 사람들이 특정 (보통 건강에 해로운) 음식을 안락함과 연관 시키도록 두뇌를 훈련 시켜서 음식을 위약으로 사용하여 신체적 또는 정서적 고통에 직면하지 않도록한다는 사실을 반영합니다.

그러나 케이크 한 조각이나 아이스크림 통을 먹으면 단기적으로 장기적으로 기분이 좋아져 실제로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

위약 다이어트는 두뇌를 재 훈련하고 새로운 습관을 형성하여 건강에 해로운 음식과의 연관성을 무너 뜨리고 대신 먹어야 할 음식과 긍정적 인 관계를 만듭니다. 당신은 당신의 목표를 결정하고, 위약 다이어트는 당신이 그것을 시각화하고 달성하는 방법을 가르쳐줍니다.

그런 다음 색상 코드 영양 시스템을 사용하여 식품 기반 결정에 알립니다.

녹색 (하루에 7-10 분) : 토양에서 자라는 야채와 과일 및 대부분의 음식 (전분 탄수화물 제외).
분홍색 (하루에 1-3 부분) : 녹말 탄수화물 예 : 곡물, 파스타, 빵, 쌀 시리얼, 감자.
파란색 (하루에 최대 5 분) : 생선, 육류, 유제품, 견과류, 씨앗 및 오일을 포함한 지방 및 단백질.
빨간색 : (선택 사항 또는 불규칙) : 자넷이 설명했듯이 과자, 크림, 아이스크림, 알코올, 설탕, 정제 된 꿀, 패스트리, 케이크, 칩, 테이크 아웃 –“영양적인 혜택이없는 음식”.

누구에게 좋은가요?

플라시보 다이어트는 누구에게나 효과가 있지만, 실제로 말장난을 할 준비가되어 있어야합니다.

자넷이 오프닝 챕터에서 말하기를, '개인 일지를 쓰지 않아도된다면, 지금 읽기를 중단하고 노력할 준비가되었을 때이 책을 다시 집어 올리십시오. 무례하게 들리면, 내 의도가 아니라 당신에게 잔인하게 정직한 것이 나의 의도입니다. 코치는 가장 친한 친구가 아닙니다 – 당신은 이미 그 사람들을 가지고 있습니다! '

또한 앞에서 언급했듯이 온라인 구독이 포함 된 전체 요금제에 비용이 추가 될 수 있으므로 커밋하기 전에 예산을 확인하는 것이 좋습니다.

전형적인 하루는 어떻게 생겼습니까?

Janet은 다음과 같이 설명합니다.‘뇌를 깨우는 것은 매우‘가소성’상태이므로 하루 동안의 첫 생각은 하루 종일 행동의 기초를 형성 할 수 있습니다. '

‘위약 다이어트에서 우리는 우리를 더 얇고 행복하게 만드는 일들을 스스로 시각화함으로써이 자연적인 과정을 최대한 활용합니다. 또 다른 좋은 아침은 권장 태핑 (TFT) 시퀀스를 사용하는 것을 권장합니다. 시각화하는 동안 자기 파괴에 대한 부정적인 생각을 방지하는 데 도움이됩니다. '

아침 식사 (단순한 색상 코드 시스템에 따라)에는 뇌 기능을 낮게 유지하기 위해 천천히 방출되는 탄수화물 (PINK)과 우리를 만족시키기 위해 단백질 (BLUE), 딸기와 같은 과일 (GREEN)이 포함됩니다. 우리에게 섬유질뿐만 아니라 항산화 제와 비타민을 주사하십시오.
아몬드 우유 (BLUE)와 딸기로 만든 죽 귀리 (PINK)를 예로들 수 있습니다.
또는 시금치 잎, 바나나 및 딸기로 만든 스무디, 신선한 아몬드와 아몬드 우유 (BLUE) 및 소수 또는 죽 귀리 (PINK)로 만든 스무디 일 수 있습니다.

점심 – 선택 사항 인 PINK의 작은 부분과 함께 BLUE 및 GREEN 식품의 혼합으로 구성됩니다.
예를 들어 시금치와 물냉이를 포함한 샐러드 잎과 참치 또는 다른 생선이나 닭고기를 곁들인 통밀 피타 빵이 올리브 오일과 발사믹 식초로 뿌려져 있습니다.
또는 야채 (GREEN)로 만든 렌즈 콩이나 고기 (BLUE)로 만든 건강에 좋은 스프.

간식 – 바삭 바삭한 과일 또는 장과 (GREEN) 또는 작은 바나나가있는 소수의 신선한 혼합 견과류 (기아 수준에 따라 다름).

석식 – 전분 탄수화물 (PINK)이 없거나 최소 인 녹색 및 청색 선택의 혼합으로 구성됩니다. 여분의 육류를 대체하기 위해 적은 양의 마른 말하다와 다진 야채로 만든 볼로냐는 코 게티 (스파게티 대체품)와 함께 제공 될 수 있습니다. 또는 닭고기와 야채 카레에 콜리 플라워 라이스가 제공 될 수 있습니다.

음료 – 카페인을 최소화하고 하루에 한두 컵으로 제한하고 녹차 나 다른 과일 차로 교체하십시오. 몸을 알칼리성으로 유지하는 데 도움이되는 다량의 물, 특히 갓 짜낸 레몬으로 물을 마신다.

밤에는 시각화 및 태핑 연습이 잠자기 직전에 반복됩니다. Guided Meditations 중 하나를 듣는 것도 새로운 생각과 제안을 포함시키는 데 도움이 될 것입니다.

어떤 종류의 결과를 기대할 수 있습니까?

Janet의 고객 중 한 명인 Nikki는 위약 다이어트 후 6 개의 돌을 잃었고 18 개월 동안 체중을 줄였습니다.

집에서 빵을 굽는 법

정권을 시작하기 전에 Nikki는 고전적인 안락사였습니다. 그녀는 일이 힘들 때마다 음식을 사용했고, 호텔에서 일하기 시작했을 때 비 사회적인 시간이 길어지면 음식 선택이 더 나빠졌습니다. 21 살의 나이에 그녀는 13st 7lb이었고, 5ft에 불과한 것은 운반하기에는 너무 많았습니다. 수많은 다이어트가 뒤따 랐으며, 각 다이어트는 비참하게 실패했습니다. 그런 다음 그녀는 요리사와 만나서 몸무게가 14 개가 넘는 돌과 드레스 크기 22-24를 넘었습니다.

Nikki는 친구가 TV에서 Janet을 본 후 Janet의 접근 방식에 대해 들었고 과정에 등록했습니다. 니키는 과거의 습관이 어떻게 형성되었고 왜 그것을 바꾸는 것이 어려운지 알게되었습니다. 앞으로 6 개월 동안 Nikki는 실용적인 마인드 운동을 실습하고 색상 코드 시스템을 따랐으며 체중이 줄어들 기 시작했습니다. 그녀는 그것을 믿을 수 없었고 자넷에게 다이어트조차하지 않았다고 말했습니다. 그것은 프로그램의 아름다움이었고, 다이어트처럼 느껴지지 않았습니다.

Nikki는 더 많은 기술을 배우기 위해 재교육 과정으로 돌아 갔으며 18 개월 이내에 드레스 사이즈 22에서 사이즈 10으로 갈 때까지 체중을 계속 줄였습니다. 이야기의 가장 중요한 부분은 Nikki에서의 4 년이 여전히 10 사이즈라는 것입니다! 그리고 음식과 그녀의 몸과는 완전히 다른 관계입니다.