우리가 어렸을 때 비스킷 깡통에 주먹을 싣고 쇼핑을 할 때 부모를 괴롭 히거나 매 식사 후에 아이스크림을 구걸 한 이후로, 우리는 '치료를해야한다고 간주되는 특정 음식이 있다는 것을 알고 있습니다 그들은 우리에게 좋지 않습니다.
우리 부모님은 옳았지만 건강상의 이점이 거의 없거나 전혀없는 음식이 있습니다 (그래서 기름진 튀김에서 천천히 돌아 가십시오!). 그러나 우리가 우리에게 프로그래밍 한 음식과 음료 중 일부는 모든 비용을 피하십시오. 실제로 우리에게 그렇게 나쁘지 않습니까? 예를 들어, 일부 뚱뚱한 음식은 건강하며 아침 식 사용 케이크가 항상 나쁜 생각은 아닙니다 ...
일부 연구에 따르면 가장 좋아하는 금지 식품 목록에는 실제로 많은 건강상의 이점이 있으며 더 행복 할 수는 없습니다.
커피
매주 커피에 관한 뉴스가있는 것 같습니다! 그러나 실제로 얼마나 많은 컵을 마실 수 있고 카페인이없는 커피가 더 나을까요?
찬성
커피에 대한 많은 연구가 있었고 많은 전문가들은 하루에 한 두 잔의 커피가 당신에게 좋을 수 있다고 동의합니다. 만세!
세계 보건기구 (WHO)의 새로운 연구에 따르면, 정기적으로 커피를 마시는 것이 자궁 및 간암과 같은 특정 유형의 암을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다.
실제로 전문가들은 커피 소비와 이러한 유형의 암 사이에 '역관계'를 발견했다고합니다. WHO는 오늘 커피가 방광암을 유발할 수 있다는 사전 결론을 다시 발표 할 것이라고 예상하고있다.
다른 연구에 따르면 심장 질환이나 고혈압이 없다면 하루에 최대 3 잔의 커피를 마시면 간 질환을 40 % 줄일 수 있습니다
커피를 마시면 알츠하이머 위험을 60 %까지 줄일 수 있습니다
커피에 바나나 나 콩보다 더 많은 항산화 제가 들어 있다는 것을 알고 있습니까?
운동 전후에 커피를 마시면 지방을 태울 수 있습니다.
커피의 효과는 원하지 않지만 여전히 맛을 원한다면 원하는만큼 카페인을 제거 할 수 있습니다.
단점
콜레스테롤 수치가 높거나 혈압이 높거나 임신 한 경우 정기적 인 커피를 피해야합니다. 대신 카페인이없는 카페인을 마실 수 있는지 GP와상의하십시오.
레몬과 화이트 초콜릿 머핀
하루에 3 잔 이상의 커피를 마시면 혈압이 올라가고 심장이 두근 거릴 수 있습니다.
하얀 치아가 걱정된다면 진주 빛 백색을 얼룩지게하는 가장 나쁜 범죄자 중 하나 인 커피를 줄이자!
카페인은 심장과 신경계에 자극제이므로 긴장하거나 불안하거나 스트레스를 받거나 신경계 장애가있는 경우 커피를 마시지 말고 GP와 대화하십시오.
피곤한 커피를 마시면 기분 전환에 도움이 될 수 있지만, 커피에 의존하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 깨어 있고, 경고하며, 건강하게 느끼는 유일한 방법은 숙면, 충분한 물, 건강한 식생활을하는 것입니다.
디카 페인 커피에는 커피가 들어 있지 않지만 콜레스테롤이 더 많이 함유되어있어 지방 섭취를 줄이고 콜레스테롤 수치가 높으면 디 카페 커피가 너무 많지 않아야합니다.
커피는 사람들이 견딜 수없는 것입니다. 홍조, 붉고 건조한 피부, 물기가있는 눈을 발견 할 수 있습니다. 콜라, 차, 커피와 같은 카페인 음료를 제거하여 차이가 있는지 확인하십시오.
얼마를 가질 수 있습니까?
대부분의 사람들에게 하루에 1-2 잔의 커피를 마시는 것이 좋습니다
포도주
모든 술이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다! GoodtoKnow는 적포도주가 귀하에게 유익하다는 소식에 매우 만족하고 있습니다. 그러나 얼마나 많은가?
찬성
하버드 대학교 (Harvard University)의 최근 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 한 두 잔의 와인을 마시면 70 %의 비만으로 비만의 변화를 줄일 수 있습니다! 와인에는 레스베라트롤이라는 성분이 포함되어 있기 때문에 체내 지방 세포가 '나쁜'지방을 축적하는 것을 막습니다. 덴마크 대학의 이전 연구는이를 강화하여 와인을 마시는 사람들이 음식을 맛보고 더 적게 먹을 가능성이 있음을 보여주었습니다. 따라서 좋아하는 젖꼭지가 실제로 트림을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 특히 레드 와인에는 대부분의 신선한 과일과 야채보다 더 많은 플라 바 노이드가 들어 있습니다. 플라 바 노이드는 토마토 및 고추와 같은 붉은 색의 신선한 음식에서 발견되는 항산화 제의 유형이지만 붉은 포도에서는 가장 높은 수치가 발견되므로 레드 와인이 좋은 이유입니다. 이 플라 바 노이드는 피부 건강에도 좋고 피부를 젊게 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
적포도주는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있으며 적포도주 한 잔을 정기적으로 마시면 혈액 응고를 예방할 수 있습니다.
적포도주가 일부 암성 종양의 성장을 억제 할 수 있다는 증거도 있습니다.
새로운 연구에 따르면 적포도주에서 발견되는 산화 방지제는 신경 세포의 형성을 도와 알츠하이머 병과 파킨슨 병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 적포도주가 같은 것은 아닙니다. 마시는 최고의 와인은 까베르네 소비뇽 (Cabernet Sauvignon)이며, Petit Syrah와 Pinot Noir가 가까이 있습니다. 다른 유형의 와인에는 유익한 산화 방지제가 많지 않습니다.
약간의 알코올을 마시는 것은 실제로 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 20,000 명 이상의 사람들에 대한 연구에 따르면, '중간'양의 알코올을 마신 사람들은 전혀 술을 마시지 않는 사람들보다 뇌졸중 발생률이 40 % 이상 적었습니다! 그러나 이것은 비 흡연자에게만 해당됩니다.
단점
결론은 적포도주에는 알코올이 포함되어 있으며 적포도주를 마시는 모든 장점에도 불구하고 알코올은 여전히 독소이며 간경화, 심장병 및 통풍과 같은 많은 치명적인 질병으로 이어집니다.
불행히도, 알코올에 민감하거나 드라이 레드 와인의 맛이 마음에 들지 않으면 적 포도 주스 또는 무알콜 레드 와인은 콜레스테롤을 낮추는 데 동일한 긍정적 인 영향을 미치지 않지만 비슷한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 건강상의 이점을 누리십시오.
레드 와인의 건강상의 이점은 한 잔으로 만 제한되며, 두 잔을 마시는 순간 좋은 일을 모두 없애고 지방간, 고혈압 및 심장병의 가능성을 높입니다.
건강 상 문제가 있다면 먼저 GP와 상담하여 술을 마셔도 괜찮은지 확인해야합니다.
얼마를 가질 수 있습니까?
매일 밤 건조하고 적포도주 한 잔이지만 하루에 두 잔 이상 마시면 긍정적 인 것보다 더 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
초콜릿 케이크
이것은 훈련이 아닙니다. 반복합니다. 이것은 훈련이 아닙니다. 연구에 따르면 아침 식사와 함께 디저트를 먹으면 실제로 타다 파운드!
Tel Aviv University의 연구에 따르면 신체의 신진 대사가 아침에 가장 활발하기 때문에 하루 종일 칼로리를 태워야하기 때문에 달콤한 간식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
그들은 193 명의 임상 비만 성인을 두 그룹으로 나누 었는데, 300 칼로리 아침 식사가 포함 된 저탄수화물 다이어트 나 초콜릿 케이크 디저트가 포함 된 균형 잡힌 600 칼로리 아침 식사를 소비했습니다.
32 주간의 연구 중반에, 두 그룹은 1 인당 평균 33 파운드를 잃었습니다. 그러나이 연구의 후반부에서 저탄수화물 그룹은 1 인당 평균 22lbs를 회복했습니다. 디저트를 먹는 사람들은 각각 15lbs를 잃었습니다!
찬성
연구에 따르면 아침에 설탕을 맞지 않은 사람들은 설탕과 탄수화물에 대한 갈망이 더 강렬 해져 결국식이 요법을 속이는 것으로 나타났습니다
단점
이 연구는 다이어트가 건강한 생활 방식의 일부로 채택되기 위해서는 현실적이어야 함을 증명한다고 주장합니다. 특정한 것들로부터 자신을 완전히 제한한다면, 몸이 설탕을 쉽게 다룰 수 없을 때, 나중에 쫓아 낼 가능성이 더 큽니다. 기본적으로, 이것은 하루 종일 케이크를 비웃는 변명이 아닙니다!
얼마를 가질 수 있습니까?
우리는 여전히 breakkie를 위해 초콜릿 케이크를 먹는 것이 체중 감량 방법이라고 확신하지는 않지만 아침 식사가 오늘의 가장 큰 식사인지 확인하고 균형 잡힌 체중 감량 또는 건강한 생활 습관을 시도하는 사람에게 적합하다는 것이 입증되었습니다
사실, 모든 초콜릿!
프랑스에서 그들은 많은 초콜릿을 먹고, 와인을 마시고 담배를 피우면서도 여전히 얇고 건강을 유지합니다. 초콜릿에 건강의 기적이 있을까요?
찬성
새로운 연구에 따르면 초콜릿 반을 섭취하면 혈압을 낮추고 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 줄일 수 있다고합니다.
과학자들은 최근 다크 초콜릿에 심장병과 암을 예방할 수있는 화합물 인 카테킨이 함유되어 있음을 발견했습니다.
다크 초콜릿에는 노화 방지 효과가있는 항산화 제가 들어 있습니다.
단점
밀크와 화이트 초콜릿에는 많은 양의 지방과 설탕이 포함되어 있으므로 계산에 포함되지 않습니다.
어두운 음식조차도 설탕과 지방이 포함되어 있으며 하루에 한두 칸 정도 적당히 먹어야합니다.
일부 초콜릿 제조업체는 다크 초콜릿을 만들지 만 좋은 재료를 꺼내므로 코코아 비율이 높은 초콜릿을 찾아야합니다. 70 – 90 %
얼마를 가질 수 있습니까?
하루에 1 ~ 3 개의 사각형을 즐기십시오
샴페인
만세! 과학자들은 샴페인이 적포도주와 동일한 건강상의 이점을 가지고 있으며 Prosecco 및 cava와 같은 저렴한 대안을 테스트하지는 않았지만 정확히 동일한 방식으로 수행되지 않는 이유를 믿을 이유가 없음을 발견했습니다.
찬성
샴페인은 적포도주와 비슷한 건강상의 이점을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 신체의 세포 손상 유리 라디칼의 영향을 줄이는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
이 산화 방지제는 혈압을 낮추어 심장 문제와 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
이브 토레스 그레이시
산화 방지제 또는 폴리 페놀은 순환 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.
Bubbly는 또한 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 뇌졸중 중에 발생하는 뇌 손상으로부터 음주자를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단점
결론은 샴페인에 알코올이 포함되어 있으며 샴페인을 마시는 모든“프로”에도 불구하고 알코올은 여전히 독소이며 간경화, 심장병 및 통풍과 같은 많은 치명적인 질병으로 이어집니다.
혈관을 넓히는 데 도움이되는 폴리 페놀은 차, 올리브 오일, 양파, 부추, 브로콜리 및 블루 베리에서도 발견됩니다. 따라서이 중요한 항산화 물질을 몸에 더 건강하게 섭취 할 수 있습니다.
건강상의 이점은 적당히 마시는 경우에만 얻을 수 있으며, 과도한 음주는 반짝이는 거품이하는 것보다 훨씬 뛰어납니다.
얼마를 가질 수 있습니까?
과학자들은 하루에 두 잔의 안경이 심장 문제와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
껌
학교에서 껌을 씹지 말라고 몇 번이나 들었습니까? 그건 사실이 아니에요?
찬성
식사 후 껌을 씹으면 소화 시스템이 음식을 더 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 연구에 따르면 츄잉껌이 집중력을 향상시키는 데 도움이되므로 수업 중에 껌을 씹어도 괜찮습니까?
잇몸이 치아를 더 희게 만들 수 있다는 생각은 신화가 아닙니다. 껌을 씹으면 입에 더 많은 타액이 생겨 치아를 깨끗하게 유지하고 플라크를 먹는 박테리아를 먹는 산을 생성하는 데 도움이됩니다.
설탕이없는 껌을 씹는 것은 갈망을 막아 주므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
단점
씹는 껌을 삼키는 것은 당신에게는 좋지 않지만 위산은 너무 강해서 그것을 녹일 것입니다. 그러나 배가 아플 수 있습니다.
무설탕 품종에는 설탕이 많고 치아에 좋지 않으며 설탕이 너무 많으면 체중이 증가 할 수 있습니다.
생분해되지 않기 때문에 환경에 지저분하고 나쁘고 영국의 거리에서 청소하는 데 연간 약 150 만 파운드가 소요됩니다.
껌을 씹으면 일부 사람들에게 턱 긴장이 생길 수 있습니다.
IBS 또는 팽만감으로 고통받는 경우 증상을 증가시킬 수 있으므로 어떤 종류의 껌도 권장하지 않습니다.
얼마를 가질 수 있습니까?
우리는 원할 때마다 설탕이 들어 있지 않은 물건을 씹어 버리고 설탕이 든 분홍색 끈적 거리는 껌을 피하십시오.
맥주
The Beer Academy가 최근 발표 한 보고서에 따르면 맥주는 가장 건강에 좋은 알코올 음료 중 하나입니다 ...
찬성
맥주에는 신체의 자유 라디칼의 영향을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
이 산화 방지제는 또한 혈압을 낮추어 심장 문제와 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
맥주에는 규소와 같은 미네랄이 포함되어있어 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.
맥주에는 B, B2 및 B6을 포함한 비타민과 칼슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.
맥주는 무 지방입니다!
단점
맥주에는 알코올이 포함되어 있으며 항상 알코올을 적당히 섭취해야합니다. 알코올 남용은 간경화, 심장병 및 통풍과 같은 치명적인 질병을 유발할 수 있습니다.
무 지방이지만 맥주에는 여전히 칼로리가 포함되어 있으므로 많은 양을 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다.
얼마를 가질 수 있습니까?
여성은 일주일에 14 단위 이하의 알코올을 마시는 것이 권장되며 남성은 21 세입니다. 좋아하는 알코올 음료의 단위 수를 확인하십시오.
와인, 초콜릿, 커피 등 자신에게 유익한 나쁜 일을 시작하십시오.