- 건강한
- 저지방
- 체중 감시자
만든다 :
기술:
쉬운비용:
싼기미:
가벼운5 일 :
3예습:
20 분조리:
10 분이 Weight Watchers 닭고기와 표고 버섯 계란 수프는 맛있습니다. 몸무게를보고있는 사람에게는 가벼운 점심이나 저녁 식사에 적합합니다.
새로운 웨이트 워 처인 WW에서 만든이 닭고기와 표고 버섯 계란 수프 레시피는 두 사람을 지원하며 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 칼로리를 계산하고 파운드를 줄이려고한다면 저지방 레시피입니다. 이 달걀 방울 수프는 따뜻하고 푸짐한 주중 가족 치료이며 칠리 페이스트를 추가하면 매운 맛이납니다. 이 수프를 큰 배치로 만들어 향후 점심과 저녁 식사를 위해 얼릴 수 있도록하는 것이 좋습니다. 모험심이 있다면 닭고기 달걀을 오리로 바꾸거나 메추라기 달걀을 다른 꼬임으로 바꿀 수 있습니다. 식사 지점을 추적하는 경우 1 인당 2 개의 SmartPoint입니다.
성분
- 칼로리 조절 식용 스프레이
- 표고 버섯 450g, 줄기 제거 및 얇게 썬 모자
- 잘게 썬 신선한 생강 2 작은 술
- 봄 양파 4 개, 잘린 녹색 및 흰색 부분이 잘게 자릅니다.
- 1 주식 큐브로 만든 480ml 치킨 스톡
- 소금에 절인 간장 4 티스푼
- 1 티스푼 칠리 페이스트 및 2 티스푼 추가 제공
- 껍질을 벗긴 닭 가슴살 필레 230g
- 옥수수 가루 1/2 티스푼
- 구타 큰 계란 2 개
방법
쿠킹 스프레이로 큰 냄비를 미스트하고 중간 열에 두십시오. 버섯, 생강 및 파의 흰 부분을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.
스톡, 간장, 고추장, 닭고기 요리를 넣고 끓인 후 1 분간 조리합니다.
루비 탄도 약혼자
작은 그릇에 옥수수 가루와 1 티스푼의 물을 섞습니다. 혼합물을 수프에 저어 준 다음 열을 끓여서 3 분 더 익힌다.
뜨거운 수프 3 테이블 스푼을 작은 그릇에 넣고 계란을 저어주세요. 계란 혼합물을 팬에 천천히 부어 넣고 1 분 동안 계속 저어줍니다. 봄 양파의 녹색 부분이 상단에 흩어져 있고 측면에 여분의 칠리 페이스트가 뿌려 져서 수프를 제공하십시오.