- 체중 감시자
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
30 분조리:
20 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 475 kCal | 24 % |
건강하게 먹고 다이어트 계획을 따르는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때때로 당신은 파이, 칩 또는 어떤 종류의 구운 고기로 따뜻하고 편안하며 풍성한 저녁을 채우고 싶어합니다. 우리는 일년 내내 체중 감량 계획을 따르기를 원하는 하나의 레시피가 있습니다. 이 맛있는 Weight Watchers 코티지 파이는 너무 맛있어서 체중 감량 계획의 일부라는 것을조차 알지 못할 것입니다. 파이는 건강에 좋은 식사 프로그램에서 가장 좋아하는 가족입니다. 또한 매우 편리합니다. 이 무게 감시자 코티지 파이는 칼로리를 과도하게 사용하지 않고 훌륭함으로 가득 찬 빠르고 쉬운 식사에 좋습니다. 레시피는 4 인분으로 준비하고 요리하는 데 약 50 분이 걸립니다. 몇 번이고 시간을 내고 싶은 풍성한 식사입니다. Weight Watchers 코티지 파이는 가볍고 크림 으깬 감자 토핑으로 만들어지며 따뜻한 고기와 채소로 채워져 있습니다.이 코티지 파이에는 죄가 없다고 생각하지 않습니다. 야채를 곁들여 직접 먹거나 5 일에 추가 할 수 있습니다. 시금치, 아스파라거스 및 텐더 스템 브로콜리와 같이 갓 요리 한 야채와 함께 먹습니다.
성분
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 1kg 감자
- 부추 1 개
- 여분의 마른 쇠고기 말하다 500g
- 잘게 썬 양파 1 개
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 175g
- 다진 버섯 150g
- 쇠고기 300ml
- 2 큰술 토마토 퓨레
- 우스터 셔 소스 1 티스푼
- 저지방 소프트 치즈 50g
- 탈지유 4 큰술
- 소금과 갓 갈은 후추
방법
오븐을 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6으로 예열합니다. 큰 냄비에 물을 끓여서 감자를 넣고 15 분 동안 또는 끓일 때까지 끓입니다. 요리 시간의 마지막 2 분 동안 부추를 추가하십시오.
그 사이에, 중간 열에 큰 뚜껑이 달린 비 스틱 팬을 놓고 쇠고기와 양파와 갈색을 5 분 동안 넣고 저어 다진 고기를 부수십시오.
당근과 버섯을 섞은 다음 스톡, 토마토 퓨레 및 우스터 셔 소스를 섞습니다. 계절이 지나면 끓여서 덮고 15 분 동안 요리 한 후 오븐이없는 접시에 붓습니다.
레몬 케이크 만드는 법
감자와 파를 배출하고 부드러운 치즈와 우유로 으깬다. 계절, 말하다 위에 숟가락으로 골고루 퍼지십시오.
20 분 동안 또는 토핑이 바삭 바삭하고 황금색이 될 때까지 코티지 파이를 베이킹 트레이에서 굽습니다.