제공합니다 :
2기술:
쉬운예습:
5 분조리:
10 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 192 kCal | 10 % |
| 지방 | 4g | 6 % |
| -포화 | 1.5g | 8 % |
베트남 새우 카레는 단 192 칼로리의 15 분 식사이므로 주일 저녁 식사를 주저하지 않습니다. 이 레시피는 2를 제공하며 얼어 붙을 수 있습니다. 이것은 한 사람을 위해 요리를하고 다른 날을 위해 일부를 저장하려는 경우 좋은 소식입니다. 온 가족을 위해 요리를 계획하고 있다면 재료를 쉽게 확장 할 수 있습니다. 이 조리법은 200 칼로리 미만으로 5 : 2 다이어트를하는 경우에는 훌륭하지만 다른 가족들도 그 음식을 좋아하기 때문에 별도의 저녁 식사를하지 않아도됩니다.
성분
- 프리 라이트 해바라기 오일 스프레이
- 얇게 썬 양파 1 개
- 잘린 다진 레몬 그라스 스틱 2 개
- 파종 및 얇게 썬 1-2 개의 녹색 고추
- 1-2tbsp 카레 가루
- 탈지유 200ml
- 설탕 1tsp
- 1 큰술 생선 소스
- 1tsp 치킨 스톡
- 생 새우 200g
- 박지성 150g
방법
팬에 소량의 오일을 뿌리고 약 5 분 동안 양파, 레몬 그라스, 고추 및 카레 가루를 부드럽게 익히고 향기롭게 익 힙니다.
우유, 설탕, 생선 소스, 주식 및 새우를 넣고 끓인다. 새우가 분홍색으로 변할 때까지 3-4 분 동안 요리 한 다음, 팍 초이를 1-2 분 동안 첨가하십시오. 여분의 고추로 똑바로 제공하십시오.