- 건강한
- 저지방
- 채식
제공합니다 :
6예습:
15 분조리:
1 시간 20 분이 건강하고 만들기 쉬운 채소 Quorn mince lasagne는 야채 고추, 애호박, 토마토로 포장되어 있으며, 콩 mince가있는이 채식 lasagne는 건강하고 맛있습니다. 이 레시피는 6 명에게 서비스를 제공합니다. 온 가족과 함께 예상치 못한 손님에게도 먹이를 줄 수 있습니다! 이 요리를 요리하는 데 약 1 시간 20 분이 소요되므로 평소 저녁에 식탁에 놓을 수 있도록 미리 준비하고 준비하는 것이 좋습니다. 이 레시피는 채소를 아이들의 다이어트에 몰래 넣고 새로운 것을 시도하도록하는 좋은 방법입니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 서빙하기 전에 철저히 재가열하십시오.
스크램블 에그 랩
성분
- 올리브 오일 1tsp
- 잘게 썬 양파 1 개
- 잘게 썬 셀러리 2 개
- 잘게 썬 당근 1 개
- 껍질을 벗기고 잘게 다진 마늘 4 쪽
- 400g 간장 다진
- 갓 갈은 후추
- 315ml 레드 와인
- 400g 깡통 매화 토마토
- 토마토 퓨레 1tbsp
- 베이 리프 1 개
- 말린 오레가노 ½ tsp
- 2 개의 애호박, 얇게 썬 길이
- 소금물에 구운 고추 1 병
- 라자냐 4 장
- 치즈 소스의 경우 :
- 반 탈지유 500ml
- 육두구 전체의 좋은 격자
- 소금과 후추
- 3tbsp 옥수수 가루
- 1tsp 영어 겨자
- 저지방 체다 치즈 60g
방법
큰 냄비를 데우고 올리브 오일을 넣으십시오. 양파, 셀러리, 당근 및 마늘을 중간 열에 약 5 분 동안 땀을 흘린 다음 간장에 넣습니다.
와인을 추가하십시오. 와인이 모두 흡수 될 때까지 요리 한 다음 주석으로 입힌 토마토, 토마토 퓨레, 베이 리프 및 오레가노를 첨가하십시오. 30 분 동안 또는 풍부하고 맛있을 때까지 끓여주세요.
오븐을 180 ° C (팬 160 ° C)로 예열하십시오. 철판 팬을 가열하십시오. 양쪽에 애호박과 가볍게 숯불 또는 시어를 양념 한 다음 조립 시간까지 접시에 둡니다. 고추를 빼고 접시에 담는다.
이제 치즈 소스를 만드십시오. 육두구와 후추가 잘 섞여서 우유를 부드럽게 데 웁니다. 옥수수 가루와 우유 50ml를 섞어 우유에 다시 넣고 두껍게 될 때까지 2-3 분 동안 계속 요리합니다. 머스타드와 치즈 반을 넣습니다. 조미료를 확인하고 따로 보관하십시오.
베이킹 접시를 가지고 재료를 쌓아 올리십시오. 콩, 다진 고기, 고추, 고기, 애호박, 파스타, 치즈 소스 등으로 시작하십시오. 나머지 치즈를 얹고 20-30 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다. 큰 샐러드와 함께 제공하십시오.