- 채식
제공합니다 :
6기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 60 kCal | 3 % |
| 지방 | 1.5g | 2 % |
이 태국 야채는 매우 빠르고 만족 스럽습니다. 그들은 반찬으로 훌륭하게 작동하지만 메인으로 제공 될 수도 있습니다. 닭 가슴살, 얇게 썬 스테이크 또는 두부를 던져 보시면 사람들을 기쁘게 해줄 것입니다. 버섯이나 가지를 두껍게 자르는 것과 같은 더 고기가 많은 채소로 덩어리를 만들 수도 있습니다. 우리의 태국 야채는 단순하면서도 훌륭한 마늘과 굴 소스로 맛을냅니다. 콩, 생강, 고추와 같은 다른 고전적인 조합과 조금 섞어 두는 것을 두려워하지 마십시오. 야채는 흥미로울 수 있으며이 태국 야채는 그 사실에 대한 증거입니다. 채식을 먹는 다른 방법을 찾고 있다면 볶음 요리는 훌륭하고 시간이 절약되는 옵션입니다. 냉장고에있는 물건을 모두 사용하는 가장 좋은 방법이기도합니다. 후추, 당근, 양파 – 당신은 이름을 짓고 아마 볶을 수 있습니다! 우리는 tendertem 브로콜리를 사용했지만 정상적인 브로콜리를 사용할 수 있습니다. 간단히 긴 섹션으로 자르십시오. 남은 줄기를 대략 잘게 다질 수 있습니다. 나무 줄기처럼 맛있습니다.
성분
- 해바라기 오일 2tbsp
- 브로콜리 300g, 트림 된 브로콜리
- 200g 설탕 스냅, 손질
- 팍 초이 또는 그린 350g
- 다진 마늘 2 쪽
- 굴 소스 3 큰술
방법
큰 냄비 나 프라이팬에 기름을 데우고 브로콜리를 넣고 2 분간 볶은 다음 3tbsp 물을 넣으십시오.
설탕 스냅을 넣고 2 분 동안 요리 한 다음 박 최 또는 채소를 저어줍니다. 2 분 동안 볶은 다음 마늘, 굴 소스 및 다른 2tbsp 물을 넣습니다. 채소가 부드러워 질 때까지 2 분 더 요리하십시오.
앞서 나가려면 볶아서 요리 한 다음, 필요할 때까지 식히고 식히십시오. 봉사하기 위해 5 분 동안 높음에 전자 레인지.