제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
20 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 321 kCal | 16 % |
| 지방 | 7g | 10 % |
| -포화 | 1g | 5 % |
고구마와 애호박 생선 케이크는 부드럽고 고구마, 베이킹 감자, 애호박 및 신선한 대구로 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 어묵에 대한이 새로운 스핀은 샐러드 잎과 달콤한 칠리 소스가 혼합 된 마요네즈를 곁들인 완벽한 가족 식사를 제공합니다. 생선 케이크는 부엌에 시간이 많이 없을 때 주중에 서두를 때 이상적입니다. 하루에 5 일 중 2 일에이 어묵은 1 인분 당 321 칼로리 만 섭취합니다. 건강을 유지하거나 칼로리를 계산하려는 경우에 이상적입니다.
성분
- 포크로 찔린 고구마 2 개
- 포크로 찌른 베이킹 감자 2 개
- 작은 애호박 2 개
- 다진 200g
- 풍미와 주스 1 라임
- 다진 신선한 고수풀 2tbsp
- ½
- 훈제 파프리카
- 일반 밀가루
- 2tbsp 해바라기 또는 라이트 올리브 오일
방법
8-10 분 동안 전자 레인지에서 감자를 높이 조리합니다. 부드러워 야합니다. 살을 반으로 자르고 그릇에 담으십시오.
애호박을 갈아서 대구, 석회 풍미 및 주스, 고수풀 및 훈제 파프리카에 첨가하십시오. 잘 섞다.
혼합물을 8 개의 동일한 패티로 나눕니다. 밀가루와 소금을 섞은 후 갓 갈은 후추를 뿌린 후 패티를 가볍게 뿌립니다.
큰 프라이팬에 기름을 데우고 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 생선 케이크를 요리하고 가열하십시오. 그린 샐러드와 마요네즈의 측면을 달콤한 칠리 소스와 함께 제공하십시오.
파르마 바이올렛 시럽