- 슬리밍 월드
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
10 분세계의 야채 카르 보 나라 레시피를 슬리밍하는 것은 온 가족이 좋아할 주중 빠른 식사를위한 완벽한 선택이며 15 분 안에 준비됩니다. 이 카르 보 나라의 장점은 더 건강한 선택이며 다이어트를 매우 쉽게 수행 할 수 있다는 것입니다. 이 조리법에는 마늘, 고추가 들어 있으며 버섯, 완두콩 및 토마토를 포함한 많은 야채가 들어 있습니다. 슬리밍 월드 사용자들에게 인기입니다. 풍성한 점심 또는 저녁 식사로 이상적인이 레시피는 일년 내내 완벽합니다. 남은 음식은 최대 2 일 동안 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분입니다.
성분
- 말린 리가 토니 파스타 312g
- 잘게 썰은 양배추 양배추 142g
- 170g 베이컨 훈제, 눈에 보이는 모든 지방을 다듬고 다진
- 껍질을 벗기고 잘게 다진 마늘 2 쪽
- 녹색 고추 1 개, 파종 및 잘게 다진
- 얇게 썬 100g 닫힌 컵 버섯
- 냉동 완두콩 198g, 해동
- 중간 크기 토마토, 파종 및 다진
- 큰 계란 노른자 3 개
- 쿼크
- 소금과 갓 갈은 후추
- 달콤하고 바삭 바삭한 샐러드 170g
방법
가볍게 소금물을 끓인 큰 냄비를 가져옵니다. 마른 리가 토니 파스타 312g을 넣고 9 분간 끓입니다. 마지막 4 분 동안 잘게 찢은 142g 사보이 양배추를 첨가하십시오.
한편, 요리 170g 베이컨을 훈제 한 후 보이는 모든 지방을 다듬어 잘게 다진 후 프라이팬에서 3-4 분간 볶습니다. 껍질을 벗기고 잘게 다진 마늘 2 개, 녹색 고추 1 개, 파종 및 잘게 잘린 100g의 닫힌 컵 버섯을 얇게 썰어 3 분 동안 요리합니다. 냉동 완두콩, 해동 및 중간 크기 토마토 298g을 뿌려서 다진 다음 1 분 동안 익힌다.
작은 그릇에 큰 계란 노른자 3 개와 쿼크 100g을 조미료와 함께 섞습니다.
파스타 식수의 일부를 컵에 넣고 남은 파스타를 비우고 배출하십시오. 냄비에 파스타를 다시 넣습니다. 베이컨과 야채 혼합물을 넣고 저어줍니다. 열에서 제거하고 계란과 쿼크 혼합물을 넣고 저어 준 식용 수 2-3 tbsp를 넣어 소스를 약간 풀어줍니다.
170g의 달콤하고 바삭 바삭한 샐러드와 함께 즉시 제공하십시오.