이를 통해 요리 나 식사 준비없이 한 달에 최대 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 저지방 저칼로리 사전 포장 식품을 구입하십시오.
무엇입니까?
모든 사람이 부엌에서 수제 식사를하면서 노예 생활을 할 수 있거나 원하는 것은 아닙니다. 게으른 여자 다이어트는 최고의 번거 로움없는 다이어트입니다. 요리, 무게 측정 또는 주스를 먹을 필요가 없습니다. 식사 계획의 모든 것을 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
한 달 동안이 계획을 따르면 최대 10 파운드를 잃을 수 있습니다! 채식주의 자에게도 적합합니다.
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작동 원리
Lazy Girl 's Diet는 저지방 및 저칼로리를 위해 특별히 제작 된 사전 포장 된 음식으로 구성됩니다. 따라서 준비된 음식을 먹더라도 지방과 소금으로 가득 찬 식사가 아니라 건강한 음식입니다.
다이어트는 부분 크기가 제한되고 칼로리 섭취량이 적도록 설계되었습니다. 이 두 가지가 결합되면 체중이 줄어 듭니다.
누구에게 좋은가요?
바쁜 사람들이나 요리를 싫어하는 사람들. 직무를 수행하는 사람이라면 어디에서나 식사를해야합니다.
단점은 무엇입니까?
준비된 식사는 비쌀 수 있으며 가공 식품에는 소금이 많이 포함되어 있습니다. 술은 허용되지 않습니다.
너 뭐하니?
아래 목록에서 1 일 3 식과 간식 1을 선택하십시오. 조심하지
배고프고 간식을 먹게되므로 식사를 건너 뛰십시오.
프로즌 요거트로 스무디 만드는 법
하루에 적어도 8 잔의 컵이나 음료수를 마신다. 이것은 당신을 유지합니다
수분을 공급하지만 식욕을 없애줍니다. 물은 최고이지만 다이어트
설탕을 넣지 않은 음료와 차 또는 커피는 대체 할 수 있습니다. 알코올은 금지되어 있습니다.
매일 300ml의 탈지유 (약 100 칼로리)가 허용됩니다
아래 식사 계획에 언급 된 우유 위에
아침 식사
200g 포트 ül 러 라이트 체리 요거트, 중간 크기의 바나나 1 개, 사과 1 개
총 0 % 지방 그리스 천연 요구르트 200g 냄비에 6tbsp 과일 'n'섬유
1 개 큰술 땅콩 버터 2 개, 통밀 토스트 2 개, 사츠마 오트 소 1 개 반 추운 우유와 소량의 블루 베리로 만든 간단한 향 주머니 (모든 맛)
바나나 1 개가 포함 된 Xtra Green Tea & Apple Bar
150ml의 탈지유가 들어간 다양한 팩의 작은 개별 분쇄기 팩. 작은 유리 오렌지 주스
점심
존 웨스트 참치 라이트 런치 토마토 살사 250g 팩, 125g 냄비 스벨 테스
스무디 요구르트, 키위 과일 2 개
Marks & Spencer Count On Us 치킨 & 구운 발사믹 토마토
샌드위치, 자파 케이크 1 개, 멜론 멜론 조각
Marks & Spencer 오리엔탈 & 에그 누들 델리 샐러드, 사과 1 개
Tesco Healthy Living 참치 & 스위트 콘 샌드위치, 1 사츠마
200g 팩의 Sainsbury 's Be Be Yourself 살사 치킨 미니 필레
봉지 그린 샐러드
부츠 셰이퍼 초밥과 사츠마
부츠 셰이퍼 새우 칵테일, 부츠 '컬렉션'석류
붉은 포도와 석류 씨가 박힌 주스 젤리
Asda는 당신을 위해 좋은! 치즈 & 양파 샌드위치와 사과
석식
Tesco Healthy Living 야채 라자냐, 400g 및 바나나 1 개
Sainsbury 's Yourself to good 자신에게 쉬운 스팀 파프리카 치킨, 봉지 샐러드
옷을 입을 기름 2tsp
500g 팩 쿼른 클래식 라자냐, 포장 된 샐러드 (드레싱 없음), 1
사과 2 개 사츠마 무게 감시자 450g 닭고기, 토마토 & 시금치 라자냐
딸기 1tbsp 크림 마크 & 스펜서 우리에 훈제 연어 리조또 Primavera 수
봉지 샐러드
Birds Eye Honey & Mustard Chicken Portion, 1 미디엄 재킷 감자
(버터 없음)와 브로콜리
Asda는 당신을 위해 좋은! 450g 버섯 스트로가 노프 & 쌀, 포장 녹색
샐러드, 1 오렌지 Asda 당신을 위해 좋은! 뮬러 라이트 체리 냄비 400g 치킨 Arrabiatta
포장 된 크림 & 사이다 소스를 가진 요구르트 및 1 개의 사과 Tesco 자연적으로 좋은 음식 돼지 고기
샐러드
새 눈 눈 로스트 비프 그레이비, 227g, 2 개의 작은 삶은 새로운 감자
Birds Eye Steamfresh Veg, WeightWatchers Chocolate 1 병
바닐라 무스
간식 (하루에 1 개 선택)
멀티 팩의 퀘버 백 또는 감자 튀김
ül 러 라이트 체리 요거트 1/2 스몰 아보카도
사과 1 개와 사츠마 2 개
1 Mr Kipling French Fancy 2 자파 케이크
10 개의 몰타
씨없는 포도 30 개
부츠 셰이퍼 과일 선택
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