
Scarsdale Diet는 1970 년대 미국 의사 Herman Tarnower가 고안 한 저탄수화물, 저지방 고 단백질 다이어트입니다. 2 주 안에 20 파운드를 잃으려면 정확히 따라야합니다.
스 카스 데일 다이어트는 무엇입니까?
스 카스 데일 다이어트 미국 의사 Herman Tarnower가 디자인 한이 메뉴는 14 일간의 메뉴 계획으로 구성되어 있으며 계속해서 평생 식사 계획이되기를 희망합니다. 계획을 세우는 동안 저지방, 저탄수화물, 고단백 식단을 2 주 동안 따르고 휴식을 취합니다. Atkins Diet와 달리, Scarsdale Diet를 사용하면 빵과 과일과 같은 복잡한 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. Tanower 박사는 2 주 안에 최대 20 파운드를 잃을 수 있다고 주장합니다.
선택할 수있는 14 일 메뉴 계획은 5 가지입니다. 각각은 정확한 양의 지방, 단백질 및
탄수화물.
계획을 정확히 따라야하지만 계획 방식은 반드시 살을 빼다 . 최상의 결과를 얻으려면 식사 계획을 따르는 데 몇 주 정도 기다려야합니다. 휴식을 취함으로써 신체가 정권에 적응할 수 없기 때문입니다.
거꾸로 된 푸딩 레시피
스 카스 데일 다이어트는 누구에게 좋은가요?
해야 할 말을 좋아하는 사람들. 메뉴를 따라야합니다
단어에 대한 단어를 계획합니다. 2 주 계획을 세우면 좋을 수 있습니다.
휴가 전과 같이 서두르지 만 계획을 더 길게 계속하려면 14 일 5 일 식사 계획도이를 설명합니다.
단점은 무엇입니까?
의 비평가 스 카스 데일 다이어트 당신이 잃는 무게는 대부분 주장
지방 대신 물로 구성되어 있습니다. 단기 계획 일 뿐이므로
한 번 체중이 다시 증가 할 가능성이 높습니다
하나 완성.
당신은에 단단히 붙어 스 카스 데일 다이어트 당신이 원하는 경우 계획
최상의 결과를 달성하십시오. 간식은 허용되지 않습니다 –
생 당근이나 셀러리!
아침 식사는 항상 화상을 돕는 반 자몽이 포함되어 있습니다
칼로리. 점심과 저녁 식사는 주로 과일, 샐러드,
야채와 흰 살코기와 생선과 같은 저지방 단백질.
14 일간의 메뉴 계획에있는 동안 알코올은 엄격히 금지됩니다. 에
사실 카페인이없는 커피, 홍차 만 허용됩니다
다이어트 탄산 음료.
스 카스 데일 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
생선, 살코기, 코티지 치즈, 차 및 커피, 과일, 샐러드 및 야채가 풍부합니다. 일부 탄수화물을 섭취 할 수 있지만 수량이 한정되어 있으며 주로 천연 통 곡물로 구성되어 있습니다.
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전형적인 다이어트
아침밥: 자몽 1/2 개, 통밀 토스트 1 조각 (스프레드 또는 버터 없음)
점심: 참치 통조림, 무 오일 드레싱 샐러드
공식 만찬: 구운 양고기 (모든 보이는 지방 제거), 레몬과 식초 드레싱 샐러드
음료수: 물, 다이어트 음료, 차 및 커피 (우유 또는 설탕 없음), 소다수
탑 타입
마요네즈 나 샐러드 드레싱 대신 레몬, 식초, 허브를 샐러드에 사용하십시오.
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