제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼이 빠르고 쉬운 야채와 치킨 라이스를 단 20 분 안에 채 웁니다. 다이어트를하든하지 않든, 세계의 레시피 슬리밍은 건강한 저지방 옵션입니다. 이 레시피를 사용하여 가족에게도 먹이를 줄 수 있으며 아무도 Slimming World를 알지 못합니다! 건강하고 충전이 가능하며 원한다면 쌀을 간단히 국수로 교체 할 수 있습니다. 야채를 과도하게 조리하지 마십시오.
성분
- 저칼로리 요리 스프레이
- 껍질을 벗기고 으깨거나 갈아 넣은 마늘 2 쪽
- 1 tsp 강판 생강
- 야채 볶음 야채 300g 팩
- 425g 차갑고 익힌 흰 곡물 쌀
- 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 닭 가슴살 400g
- 간장 4 큰술
- 가볍게 두들겨 진 계란 2 개
- 봄 양파 6 개, 잘게 썬 봄 양파 슬리버
방법
붙지 않는 큰 프라이팬이나 냄비에 저칼로리 요리 용 스프레이를 뿌리고 중간 정도 높은 열 위에 두십시오. 마늘, 생강 및 볶음 야채를 넣고 4-5 분 동안 볶습니다.
열을 높이로 돌리고 밥과 파쇄 된 닭고기를 저어주세요. 3-4 분 동안 또는 파이핑 될 때까지 볶습니다.
간장을 넣고 30 초 동안 볶은 다음 구타 계란 위에 이슬비를 뿌립니다. 계란이 스크램블 될 때까지 2-3 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하고 봄 양파를 저어주십시오. 봄 양파 슬리버로 즉시 장식하십시오.