- 슬리밍 월드
제공합니다 :
4기술:
쉬운조리:
1 시간겨자 소스와 헤 셀백 감자로 세계 필렛 스테이크를 슬리밍하는 것은 죄책감이없는 간식입니다.
수제 버섯, 파슬리 및 겨자 소스는 풍미가 넘치고 부드러운 필레 스테이크와 함께 제공됩니다. 수제 하셀 백 감자를 곁들인이 슬리밍 월드 레시피는 시간과 시간을 다시 만들어보고 싶은 정말 좋아하는 음식입니다.
성분
- 닦은 600g 새로운 감자
- 저칼로리 요리 스프레이
- 로즈마리의 작은 어린 가지
- 바다 소금의 꼬집음
- 살코기 필레 스테이크 4 개
- 2 큰술 짓 눌린 혼합 후추
- 시금치 wilted
- 껍질을 벗기고 다진 샬롯 2 개
- 겨자 가루 2 작은 술
- 소고기 350ml
- 1 레벨 tbsp 통 곡물 겨자
- 혼합 버섯 300g (단추, 밤, 표고 버섯), 슬라이스
- 무 지방 자연 요거트 6 큰술
- 잘게 다진 신선한 파슬리 한 줌
방법
오븐을 200 ° C / 팬 180 ° C / 가스로 예열하십시오. 6. 작은 조각을 일정한 간격으로 각 감자에 자르십시오. 감자를 베이킹 시트에 놓고 저칼로리 스프레이를 뿌리십시오. 로즈마리 장식을 일부 슬라이스에 넣습니다. 바다 소금을 뿌리고 10 분 동안 오븐에서 요리하십시오.
오븐에서 꺼내고 감자를 돌려 30-40 분 동안 또는 익을 때까지 요리하십시오. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오. 한편 소스를 만드십시오. 샬롯, 겨자 가루, 스톡 및 겨자를 작은 팬에 넣습니다. 잘 섞어 끓인다. 열을 줄이고 버섯을 넣고 8-10 분 동안 끓입니다.
앨리슨 브리 체중 감소
열에서 제거하고 요구르트와 다진 파슬리를 저어줍니다. 계절을 잘 유지하고 따뜻하게 유지하십시오. 으깬 후추와 약간의 소금으로 스테이크를 양념하십시오. 붙지 않는 프라이팬에 저칼로리 요리 스프레이를 뿌리고 고열 위에 놓으십시오. 스테이크를 양쪽에서 5-6 분 동안 또는 원하는대로 요리 할 때까지 요리하십시오. 감자와 스테이크를 4 개의 접시로 나누고 소스를 뿌린 다음 시금치 시금치와 함께 드세요.
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