4 주 다이어트에서 10 파운드 감량

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체중 감량과 관련하여, 가장 헌신적 인 다이어트 담당자조차도 때때로 어려움을 겪습니다.

그러나이 쉽고 영양가 있고 맛있는 다이어트는 4 주 만에 10 파운드를 잃는 데 도움이됩니다. 심지어 집안일처럼 보이지도 않습니다.

딸기, 견과류 및 기름기 많은 생선과 같은 수퍼 푸드를 기반으로 한 저지방 다이어트는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 독소를 씻어내어 몸 전체를 젊게 보이게합니다.

4 주 동안 10 파운드를 잃고 싶다면 따라야 할 계획은 다음과 같습니다.

4 주 동안 10 파운드를 잃는 방법

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피부를 팽팽하게하고 조기 노화를 유발하는 독소를 씻어 내기위한 4 주 계획.

저지방 식사는 다이어트가 끝날 때까지 최대 10 파운드까지 잃을 수 있음을 의미하므로 신선하고 빛나고 젊어 보일 것입니다.

저지방이라면 아이스크림을 간식으로 먹을 수도 있습니다!

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다이어트에는 기름진 생선과 딸기 같은 항산화 제와 '좋은'지방이 많은 수퍼 푸드가 포함됩니다.

이들은 쉽게 소화되고 심장과 콜레스테롤 수치에 좋습니다.

과일과 견과류를 간식으로 섭취하면 미네랄과 비타민 섭취가 증가하고 많은 양의 물을 마시면 시스템이 플러시됩니다.

저지방 저칼로리 식사 계획은 또한 체중 감량을 의미합니다.

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늙거나 피곤하다고 느끼는 사람과 정크 푸드를 너무 많이 먹는 사람, 체중 감량 또는 해독이 필요한 사람.

이국적인 과일과 생선은 비쌀 수 있습니다.

대부분의 저녁 식사는 닭고기 또는 생선을 기본으로하므로 비건 채식인과 채식인은이 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

4 주 동안 1olbs를 잃으려면 다음 4 주 동안 아래 목록에서 매일 아침, 점심 및 저녁 식사와 간식 2 개를 선택하십시오.

하루에 적어도 8 잔의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 그것이 당신의 피부를 빛나게하고 시계를 다시 돌리는 데 도움이되는 것입니다.

쿠바 구딩 주니어 사라 카퍼

아침 식사 옵션 :

점심 옵션 :

토마토와 오이 샐러드와 통조림 연어 100g, 2 조각
다 곡물 빵은 1tbsp 감소 지방 후 머스와 얇게 퍼졌다. 사과 1 개
햄과 샐러드 통 곡물 롤. 무 지방 우유 라떼. 소수의 빨간색
포도
슬라이스 아보카도를 얹은 wholegrain 토스트 2 개, rashers 2 개
여분의 마른 베이컨과 슬라이스 토마토 1 개. 신선한 과일 샐러드 그릇
따뜻한 통밀 피타 1 그릇 렌즈 콩 수프. 큰 오렌지 1 개
토마토에 정어리 1 개를 얹은 통 곡물 빵 2 개
소스. 사츠마 2 개
1 사발 슈퍼마켓에서 구입 한 신선한 당근과 고수 스프, 2 개
호밀 빵 조각. 냄비 과일 요구르트 1 개
슈퍼마켓에서 구입 한 신선한 혼합 콩 및 참치 샐러드 1 개. 슬라이스 망고 1 개

저녁 식사 옵션 :