이 BBQ 음식과 음료 교환으로 1,000 칼로리를 절약하세요

크레딧 : Getty

Bank Holiday BBQ를 기대하십니까? 이 영리한 음식 및 음료 교환은 칼로리 계산에서 거의 1,000 칼로리를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

평균 Brit가 BBQ에서 약 3,200 칼로리를 소비한다는 것을 알고 있습니까? Weight Watchers의 조사에 따르면

가장 화사하고 친근한 주말 요리를 준비 할 때, 가장 맛있고 친근한 바베큐 레시피를 즐기는 것 이상의 즐거움은 없습니다.

그러나 칼로리에 관해서는 BBQ에서 소비되는 양은 지방이 많은 고기, 칼로리가 함유 된 매리 네이드 및 설탕 드레싱으로 쉽게 제어 할 수 없으므로 오후 및 / 또는 저녁에 많은 양을 추가 할 수 있습니다!

이제 우리는 당신의 여름 재미를 망치지 않습니다. 사실은 정반대입니다. 몇 가지 영리한 음식과 음료 교환으로 곧 파운드를 쌓을 수 없습니다.

“병원 그룹”의 영양사 인 George Hamlyn-Williams는 다음과 같이 설명합니다.‘BBQ는 건강한 식습관을 가진 사람들에게는 지뢰밭이 될 수 있지만, 식단을 완전히 중단 할 필요는 없습니다. 병원 그룹은 올 여름 칼로리 계산, 지방 소비 및 설탕 부하를 통제 할 수 있도록 다양한 스마트 음식 및 음료 교환을 마련했습니다. '

쇠고기 버거를 칠면조 버거로 교체

절약 된 칼로리 = 164 | 지방 절약 = 13G

채식 개를 위해 핫도그 교체

절약 된 칼로리 = 134 | 설탕 절약 = 26.6G

해물 꼬치 구이 치킨 케밥

절약 된 칼로리 = 146 | 설탕 절약 = 3G

이 스왑으로 지방이 4g에서 15g으로 증가했습니다. 닭고기 옵션이있는 저지방 다이어트 스틱을 사용하는 경우

저지방 드레싱을 곁들인 더 건강한 파스타 샐러드를 위해 치즈와 파스타 샐러드 교환

절약 된 칼로리 = 86 | 지방 절약 = 10G

이 영리한 칵테일 스왑으로 칼로리를 절약하십시오

조지 햄린 윌리엄스 (George Hamlyn-Williams)는 설탕과 칼로리가 많은 칵테일 메뉴를 탐색하기위한 그의 팁을 공유했습니다. 종종 사전 혼합 된 시럽과 설탕이 첨가 된 과일 주스가 함유 된 수영장 주변의 칵테일 몇 개는 수백 가지의 칼로리와 쉽게 섭취 할 수있는 설탕 섭취량을 쉽게 올릴 수 있습니다. '

그는 다음과 같이 덧붙였다 : the 칵테일이 어떻게 만들어지고 어떤 재료가 재료에 들어가는 지 알아내는 것이 현명하다. 바텐더에게 좋아하는 칵테일을 간단히 바꾸어달라고하면 칼로리와 설탕 섭취량을 더 잘 통제 할 수있다.

'딸기 Daiquiri의 신선한 과일 또는 냉동 과일은 사전 혼합 시럽보다 영양 적으로 훨씬 유리하며 쿠바 Libre의 다이어트 코크스 또는 Pimms의 소다수와 같은 '저칼로리'믹서를 선택하면 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 카운트.

‘설탕 대신 모히토에 으깬 라즈베리 몇 개를 넣고 더 오래 갈 수있는‘긴’음료를 선택하는 등 칵테일을 달게하는 다른 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다.