우리 모두는 대부분의 여성들에게 노동이 고통 스러울 수 있다는 것을 알고 있습니다.
실제로, 분만실의 통증 완화에 대한 많은 아이디어가 있으며, Positive Birth Book의 저자 인 Milli Hill은 노동 고통에 대처하기위한 전체 A에서 Z까지의 아이디어를 생각해 냈습니다.
여기, 그녀는 노동에서 올바른 통증 완화를 선택하기위한 26 가지 팁, 트릭 및 기술을 통해 우리에게 이야기합니다. 그중 일부는 당신을 놀라게 할 것입니다 ...
노동의 통증 완화 : 시도 할 26 가지 팁
활동적인 출생
노력을 계속하고 침대를 최대한 유지하는 것이 더 편안하게 느끼는 좋은 방법 중 하나입니다. 파트너, 출생 공, 요가 매트 또는 출생 수영장을 사용하십시오. 자신에게 맞는 위치를 찾아서 일하십시오.
병 – 온수가 아님
허리에 가해지는 열은 진정되고 위안이 될 수 있으며 노동의 통증 완화에 좋은 방법입니다. 멋진 부드러운 덮개 나 라벤더 밀봉이 달린 뜨거운 물병을 사용해보십시오. 다른 사람들은 얼음 팩이나 냉동 완두콩 가방을 선호합니다.
일부 조산사가 사용하는 또 다른 기술은 수축하는 동안 허리에 뜨거운 플란넬을 바르는 것과 관련이 있습니다. 이것이 '뜨거운 물과 타월'이라는 오래된 전화의 기원일까요?
1도 화상으로 모성을 시작하고 싶지 않으므로 분명히주의하십시오.
클라리 세이지
'자연의 가스와 공기'로 알려진 일부 여성들은 노동 중에 조직에서이 에센셜 오일을 잘 스니핑하면 기분이 아름답게 떠오를 수 있다고 맹세합니다.
노동을 유발할 수있을만큼 강력하다고 말해서 Clary Sage를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
오일 버너, 손수건에 사용하거나 올리브 나 아몬드와 같은 일반 마사지 오일에 첨가하십시오.
크레딧 : Getty
둘라
누군가가 당신과 100 % '노동하고있다'는 느낌의 통증 완화 효과를 과소 평가하지 마십시오.
연구에 따르면 같은 사람의 지속적인 지원만으로도 통증 완화의 필요성이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
놀랍게도,이 지속적인 지원은 그 지원 인이 병원 직원이나 여성의 소셜 네트워크 (즉, Doula)의 구성원이 아닌 경우 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
완벽한 구운 감자 만드는 법
경막 외
대부분의 사람들은 노동의 진통에 대한이 옵션에 대해 들어 왔고, 많은 여성들 (그리고 공정한 소수의 남성들)이 출산 없이는 바람직하지 않거나 심지어는 가능하지 않다는 견해를 갖는 것은 출생과 너무 밀접하게 연관되어 있습니다.
본질적으로 그것은 척추의 뼈 사이에 삽입되는 바늘을 사용하여 투여되는 국소 마취제입니다.
그런 다음 카테터라고하는 얇은 플라스틱 튜브가 속이 빈 바늘을 통해 공급되고 튜브가 등에 테이프로 고정되어 필요에 따라 약물의 용량을 보충 할 수 있습니다.
'모바일'또는 '낮은 복용량'경막 외상을 가질 수 있습니다. 즉, 마취제가 오피오이드와 혼합되어 더 많은 이동성을 제공하거나 '전체 경막 외'(총 블록)입니다.
콩 톡
노동의 고통을 덜어주는 이상한 일이지만 이것은 효과가 있습니다.
노동에 대한 자위 행위는 금기시되는 주제이지만, 많은 여성들이 노동을 시작하거나 수축하는 동안 노동력을 키우고 관능적 인 곳으로 가져가는 좋은 방법이라고보고합니다. 우리 대부분은 그러한 긍정적이고 성적인 용어로 노동에 대해 생각하는 데 약간의 정신적 도약이 필요할 수 있습니다.
그러나 노동의 음핵 또는 유두 자극이 필수 피임 호르몬 옥시토신이 흐를뿐만 아니라 실제로 ... 기분이 좋을까요?! 잃을 것은 무엇입니까?
가스와 공기
엔토 녹스 또는‘가스 및 공기’는 반 아산화 질소 (가스 웃음)와 반 산소의 혼합물입니다. 마우스 피스를 통해 흡입하도록 제공되며, 출산을 선택하는 곳과 물이있는 곳에서도 입을 수 있습니다.
그것은 흡입되기 때문에 몸에 들어가는 것이 빠르며 떠나는 것이 빠르기 때문에 기분이 마음에 들지 않으면 오랫동안 붙어 있지 않습니다.
어떤 여자는 그것에 맹세하고, 다른 여자는 그것을 강렬히 싫어하고 건조 입, 메스꺼움 또는 울퉁불퉁하게 만듭니다.
최면 출산
많은 여성들이이 기술을 사용하여 노동을 준비하는 것이 도움이된다고 생각합니다.이 기술은 깊은 휴식, 시각화 및 심신 연결에 대한 감사를 포함합니다.
최면 출산을 사용하는 여성은 보장이 없지만 종종 노동을 매우 관리 가능하거나 고통스럽지 않은 것으로 발견합니다.
관심이 있다면 수업을 들거나 CD 또는 mp3를 구입할 수 있습니다.
들이 쉬고 내쉬고 반복
70 년대 이래 여성들이 산전 반에서 약혼 한 남편에게 몸을 맡기고 상상의 수축을 통해 숨을 쉬면서 노동의 호흡이 다소 진부 해졌다.
그러나 깊게 호흡하는 것은 당신이 진통을 구하거나 구직 인터뷰 대기실에 있든 차분한 자신감을 얻는 좋은 방법입니다.
임신 연습 – 요가 수업은 시작하기에 좋은 장소이거나 매일 밤 잠들 때 심호흡을 시도해보십시오.
농담
노동의 통증 완화를 위해서는 노동 유머 감각이 권장됩니다. 야영을하는 것과 같습니다. 평소의 포이즈와 카다시안 윤곽을 유지하면서 경험을 겪을 것이라고 생각되면 현실 점검이 필요합니다.
야영처럼, 출산은 더러워지고 더러워 져서 21 세기 서구 생활의 많은 덫과 약간의 가벼운 불편 함을 없애줍니다. 플라스틱 머그잔에 보 상식 바비큐 소시지 나 와인이 없다고해도 유감입니다.
그러므로 웃음은 생존에 필수적 일 수 있습니다. 또한 베타 엔돌핀 (뇌의 자연적인 '모르핀')을 풀어서 통증을 완화 할 수 있습니다. 아마도 그것이 '최고의 약'이라고 알려진 이유 일 것입니다.
크레딧 : Getty
키스
당신의 파트너와 함께하는 것은 노동을 진행시키는 좋은 방법이 될 수 있으며, 일부 여성들은 깊고 열정적 인 키스가 수축의 강도에 해당 될 수 있다고보고합니다.
어떤 사람들은‘아기를 데려온 것과 같은 에너지가 아기를 데려 올 수 있습니다’라고 말합니다. 다른 사람들은 키스의 편안한 열린 입이 자궁 경부가 효과적으로 팽창하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
이것을 시도함으로써 잃을 것이없고 얻을 모든 것이 있습니다.
저 조명, 저소음
방을 어둡고 조용하게 유지하면 포유류 호르몬이 집중하고 집중할 수 있습니다. 이것은 수축에 머무를 수있는 가장 좋은 기회를 제공합니다.
방해, 밝은 빛, 갑작스런 소음 또는 자극적 인 잡담은 모두 노동의 강도에 대처하기가 더 어려울 수 있습니다.
마사지
당신의 부드러운 목 문지름에 관심이 없을 것 같지만, 당신의 파트너, 둘라 또는 조산사는 당신을 노동으로 마사지 할 수 있습니다.
에센셜 오일은 혼합의 일부가 될 수 있으며 일부 조산사는 지압점을 사용하여 통증을 완화 시키거나 노동이 움직 이도록 장려합니다.
자양물
태어날 가방의 일부로 바나나와 같이 먹기 쉬운 음료와 음식을 선택하고 노동 중에 칼로리와 수분 섭취를 유지하십시오.
저혈당 또는 탈수로 인해 기분이 약해지고 대처하기가 더 어려울 수 있습니다.
오피오이드
Pethidine, Diamorphine, Meptid 및 Remifentanyl – 그들은 묵시록의 4 명의 Horsewomen처럼 들릴지 모르지만 일부 여성들에게는 그들은 갑옷을 입은 기사 들이며 노동의 고통 완화를위한 새로운 새벽을 나타냅니다.
네 가지 약물은 모두 오피오이드이며, 실제로 통증 수용체를 마비시키는 것이 아니라 단순히 같은 방식으로 통증을 경험하지 못하도록 '비활성화'시키는 방식으로 작용합니다.
오피오이드의 한 가지 장점은 종종 노동 시간이 길면 휴식을 취할 수 있지만 네 가지 오피오이드가 태반을 통과하고 실제 분만에 가까워 질수록 예를 들어, 아기가 졸리거나 모유 수유를하기가 어려울 수 있습니다.
파라세타몰
일부 여성은 초기 노동에서 파라세타몰을 복용하고 실제로 조산사는 종종 노동의 통증 완화를 위해 조언합니다. 아마도 무해하지만, 파라세타몰은 프로스타글란딘 합성을 억제하는 것으로 알려져 있기 때문에 실제로 얼마나 도움이 될지 신중하게 생각하고 싶을 것입니다.
한 조산사는 조기 노동에 파라세타몰을 사용하면 잠복이 길고 느리게되거나 '진행 실패'의 원인이 될 수 있는지에 대한 조사를 요청했습니다.
더 많은 연구가 필요했지만, 실제로 도움이 될 것이라고 생각하지 않는 한 피하는 것이 가장 좋습니다.
크레딧 : Getty
퀸
디바 자격에 대한 야심이 있다면 노동력이 있으면 황금 티켓을 얻을 수 있습니다. 당신은 정말로이 쇼의 스타이므로, 하나처럼 행동하는 것을 두려워하지 말고 원하는만큼 출생 계획에 불합리한 '기수'를 두십시오. 탈의실에서 빨간색 M & M 만 원한다면 지금 말할 때입니다.
새로운 사람을 낳을 때 자신을 주장하고, 자신의 권리를 알고, 요구하는 것은 완벽하게 합리적 일뿐만 아니라, 더 강하고 통제력을 느끼게함으로써 수축의 백열에 실질적인 혜택을 줄 수 있습니다. 어떻게 대우받는가는 자신의 감정과 대처 방식에 직접적인 영향을 미칩니다.
그리고 그것을 최대한 활용하십시오 : 일단 당신의 왕실 상태가 끝나면 왕실의 지위는 잘 알려져 있습니다.
재조명
스스로에게 물어보세요 – 내가 이런 식으로 느끼게하는 약에 대해 50 파운드를 지불했다면 더 즐기고 싶습니까? 또는 –이 감각이 격렬한 사랑 만들기 세션 중에 발생한 경우 어떻게 경험할 수 있습니까?
이것은 동일한 경험을 보지만 다른 렌즈 나 프레임을 통해 보는 '리프 램핑'으로 알려진 심리적 기술입니다. ‘다음 수축은 오르가즘으로 재구성하겠습니다.’
올 때, 신음하고, 바위와 '가장 튼튼하다'. 당신의 마음의 힘이 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
자기 믿음
당신은 정말로 당신이 이것을 할 수 있다고 생각합니까? 준비 했습니까? 당신은 힘든 쿠키입니까? 물론 당신은 물론이고, 물론 당신도 자신을 믿으십시오.
연구자들은 실제로 자신감을 느끼는 노동에 종사하는 여성이 더 잘 대처할 수 있으며 노동의 진통에 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다. '그녀는 그렇게 할 수 있다고 믿었다'는 문구는 노동에서나 인생에서와 같이 보장 할 수없는 과장된 표현 일 수 있습니다.
그러나 당신의 몸은 무엇을해야할지 알고 있으므로, 그 지시를 따르고 힘들지만 해킹 할 수 있다는 것을 아는 것은 사실입니다.
수십 기계
이것은 작은 패드가있는 작은 배터리 작동 장치로 천골 부위에 달라 붙는 느낌을주는 전기 충격을 전달합니다. 제어 장치를 직접 잡고 임펄스를 보낼시기와 강도를 결정하십시오.
TENS는 엔도르핀을 자극하고 뇌로 전달되는 통증 신호의 수를 줄여서 작용하며 노동의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 여자들은 사랑하기도하고 어떤 여자는 가제트에 연결하기를 원하지 않습니다.
오줌 누다
방광이 가득 차게하면 더 고통 스러울뿐만 아니라 출산이 더 어려워 질 수 있기 때문에 최대한 자주기도하십시오.
정말로 말을 할 수 없다면 카테터가 필요할 수 있습니다. 그래서 노동의 시작부터 바로 화장실을 계속 사용하십시오. 노동의 진통에서 이것은 힘든 여행이 될 수 있습니다. 물 탄생의 비밀 기쁨 중 하나는 수영장에서 쓸 수 있다는 것입니다.
보컬
목소리는 자연스러운 형태의 통증 완화 및 해제입니다. 잠자는 아이의 침실에서 레고를 밟은 사람이라면 누구나이 현상을 분명하게 설명 할 것입니다.
외침, 포효, 욕설 및 공허함은 통증에 대한 필수적이고 유용한 반응입니다.
노동을하면이 아이디어를 활용할 수 있지만 효과적으로 음성을 사용할 수 있습니다. 에너지를 낭비하고 싶지 않습니다. 소처럼 신음하거나, 노래를 부르거나, 노래를 부르거나 심지어 소리를내는 것은 절대적으로 화려하게 느껴질 수 있습니다.
소음을 낮고 섹시하게 유지하는 것은 일반적으로 비명을 지르거나 울부 짖는 것보다 도움이되지만 옳은 느낌을줍니다.
크레딧 : Getty
물
깊은 수영장에 빠지거나, 온수 샤워를하고, 파트너에게 등을 대고 따뜻한 국자를 부어 주거나, 수도꼭지를 타거나 강 옆에 서 있으십시오. 일하는 여성들은 모든 종류의 물이 모든 종류의 방법으로 도움을 줄 수 있다고보고합니다.
그것은 여성적인 요소이며 사람들과 심지어 동물이 고통을 겪는 것을 돕는 데 종종 사용되므로 노동에 효과적이라는 것이 합리적입니다. 수생 수영장에있는 것은 널리 행복합니다.
목금
좋아, 그래서 나는 'X'에 약간 붙어 있지만, 이런 유형의 통증 완화는 음악의 형태로 나옵니다. 물론 실로폰에서 재생할 수 있지만 대부분 CD 또는 Mp3를 선호합니다.
초기 노동에서 gyrate하는 것이든지, 이미 아기에게 놀아 주거나 출생을 시각화하면서 듣는 것을 듣는 의미있는 음악이든 좋아하는 음악은 당신을 고양시킬 수 있습니다.
그리고 과학적인 근거가 있습니다 : 음악은 뇌의 영역을 자극하고 우리의 호르몬과 기분에 영향을 줄 수 있다는 것이 널리 받아 들여지고 있습니다.
비록 과학자들조차도 불의 고리, 비틀즈의 '도움말', 그리고 오멘의 주제 조정은 모두 피하는 것이 가장 좋다 (실로폰 버전조차도).
요가
마인드 바디 연결, 호흡에 중점을두고 운동의 힘에 대한 관심이 노동 고통에 대처할 때 티켓이 될 수 있기 때문에 임신 요가가 '일'이 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
출산 준비를 위해 요가를 전문으로하는 수업을 찾고, 평화 롭고 명상적인 형태의 마술이 서투른 임산부에게 작용하도록하십시오.
노동 중에는 배운 기술을 활용하고 대처에 도움이 될 수 있습니다.
존
어떤 사람들은 그것을 노동의 땅이라고 부르고 어떤 사람들은 개인의 거품을 말합니다.
그러나 당신은 그것을 이름 짓기로 선택하고, 당신의 노동의 어느 시점에서 당신은이 곳으로 철수 할 것이고, 일단 거기에 도착하면, 당신은 롤러 코스터 타기의 노동력에 훌륭하게 대처하기 위해 위의 많은 것들과 훨씬 더 많은 것을 사용할 것입니다.
모든 관심이 요구 될 것입니다. 안전하지 않거나 편안하지 않은 사람, 방해를 받거나 질문을받는 등 예를 들어 해당 영역에서 벗어날 수있는 것은 피하십시오.
존을 두려워하지 마십시오. 많은 여성들이 이곳을 좋아하고 강하고 활력이 있다고 생각합니다.
Milli의 책인 Positive Birth Book은 현재 아마존에서 구입할 수 있습니다
노동 중에 어떤 통증 완화 방법을 사용하셨습니까? Facebook 페이지에서 알려주세요 ...