배고프지 말라

당신이 다이어트에 항상 배고픈 느낌 싫어하는 경우, 이것을 시도하십시오. 이 7 일 저지방 플랜은 음식을 채우지 만 일주일에 최대 5 파운드를 잃을 수 있습니다.

무엇입니까?

당신은 자신을 얇게 굶어 죽는가? 이 새로운 7 일간의 식단은 배가 고프지 않도록 특별히 설계되었습니다. 다이어트 중이라는 사실을 거의 알지 못하며 일주일에 최대 5 파운드를 잃을 수 있습니다.

작동 원리

이 다이어트의 음식은 모두 새로운 포만 지수 (SI)에서 높은 점수를 얻었습니다.
당신이 느끼는 정도에 따라 음식의 순위를 매기는 시스템. 에 대한
예를 들어, SI에 따르면 오렌지는 바나나보다 더 많이 채워집니다.

이 음식들도 모두 저지방이며 배가 고프 기 때문에
간식의 필요성을 느낀다. 이 두 가지의 조합은
무게가 떨어집니다.

누구에게 좋은가요?

식욕이 큰 사람. 배가 고파서 다른 다이어트에 실패한 사람들.

단점은 무엇입니까?

대부분의 점심과 저녁에는 고기가 포함되어있어 채식인이 어려움을 겪습니다.

너 뭐하니?

매일 1 주일 동안 매일 아침, 점심 및 저녁 식사를 선택하십시오.
간식은 식사가 당신을 가득 채울 것이지만 간식은 허용되지 않습니다
어쨌든 필요하다고 느끼지 않을 것입니다. 적어도 8 개 이상 마셔
하루에 물 한잔. 다이어트 음료와 차와 커피 (무설탕)는
또한 허용되었습니다.

아침 식사

반 탈지 우유로 만든 30g (1oz) 죽, 소량의 부드러운 과일 2 개 작은 코티지 치즈 카톤 치즈 1 개, 호밀 크래커 1 개, 오렌지 1 개, 마른 햄 1 개, 삶은 계란 1 개, 무가당 오렌지 주스 1 개 저지방 치즈 2 개, 체리 토마토 2 개, 반 숙성 우유를 곁들인 무가당 뮤 즐리 30g (1oz) 1 개, 장과를 얹은 딸기 1 티스푼, 꿀 1 티스푼, 견과류 1 티스푼 1 개의 배 2 개의 스크램블 에그 1 개 다진 햄 1 개, 단맛을 들이지 않은 오렌지 주스 1 개.

점심

구운 닭 가슴살 1 개, 드레싱 용 큰 그린 샐러드 1/2 봉 혼합 샐러드 잎으로 만든 치즈 샐러드, 체리 토마토 2 개, 1
작은 고추와 150g (6oz) 페타 치즈는 1tsp 드레싱으로 이슬비가 내립니다.
1 작은 술 꿀 1 팩, 꿀 1 티스푼 3g 마른 소고기 30g (1oz) 감소 칼로리 양배추, 1 웨지
멜론, 혼합 견과류 1 개 작은 구운 양고기 볶음, 30g (1oz) 쿠스쿠스, 그린 샐러드
중간 크기의 참치 필레 1 개, 구이, 250g (9oz) 스위트 콘 및 250g (9oz)
mangetout.
1/2 아보카도 2 큰술 새우와 1 tsp 마요네즈로 가득. 1 오렌지 1 훈제 고등어 필레, 1tbsp 감소 칼로리 양배추 샐러드 및 그린 샐러드

석식

구운 연어 필레 1 개, 현미 30g (1oz) 및 브로콜리 250g (9oz) 브로콜리 1 개 구운 칠면조 가슴살 필레 1 개, 고구마 1 개, 200g (7oz) 스위트 콘.
소량의 포도 300g (10 1 / 2oz) 혼합 해산물, 저지방 1tsp로 뿌린 그린 샐러드
샐러드 용 소스. 1tsp 꿀이 든 저지방 요거트 1 개
살코기 베이컨 2 개, 작은 계란 2 개, 스크램블, 토마토 2 개 및 2 개
버섯, 소금물에 1 작은 참치 통조림 1 개와 붉은 양파 1 개, 고추 1 개, 고추 1 개
혼합 콩의 작은 캔. 바닐라 아이스크림 2 스푼 작은 구운 필레 스테이크 1 개, 고구마 1 개를 쐐기로 자른 다음
구운 작은 그린 샐러드. 100g (3 1 / 2oz) 살코기 쇠고기로 만든 웨지 멜론 스파게티 볼로냐 1 개, 작은 1 개
다진 토마토와 혼합 허브, 4 개의 얇게 썬 버섯 수 있습니다. 함께 제공
통밀 스파게티 30g (1oz). 오렌지 1 개