- 유제품 미포함
- 저지방
- 너트 프리
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
10 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 230 kCal | 12 % |
| 지방 | 4.5g | 6 % |
| -포화 | 1g | 5 % |
| -어느 설탕 | 7g | 8 % |
| 소금 | 0.4g | 7 % |
맛있고 함께 던지기 쉬운 일주일 밤 식사를 찾고 있다면,이 간단한 치킨 볶음 요리를 오늘 밤에 보내십시오. 지중해 식 닭고기와 감자 볶음은 빠르고 쉽고 빠르고 먹기만하면 따뜻한 곳으로 데려다 줄 것입니다! 서빙 당 230 칼로리로 건강하고 따뜻하고 채우고 칼로리 섭취량을 줄이려는 경우 훌륭한 식사를 선택할 수 있습니다. 이 볶음 요리법은 4 명에게 음식을 제공하기에 충분하므로 대량으로 만들지 만 실제로는 저렴한 재료를 사용하기 때문에 온 가족에게 먹이를주는 것이 좋습니다. 감자는 모든 가정의 필수품 이므로이 레시피를 만들기 위해 이미 집에 있어야 하며이 쉬운 요리에 채우는 요소를 제공합니다. 다른 재료도 찬장 스테이플이므로 추가 쇼핑이 필요하지 않습니다. 이 접시에 애호박이나 후추를 넣으면 무지개가 더 해져서 하루 5 일 섭취량을 늘리는 데 도움이됩니다. 이 지중해 식 볶음 요리는 주중 어느 날 밤 20 분만에 준비 할 수 있으므로 온 가족이 좋아할 가장 빠르고 풍성한 요리법 중 하나입니다.
아기를위한 포도 자르기
성분
- 두껍게 썬 350g의 새로운 감자
- 1tbsp 오일
- 닭고기 400g, 얇은 조각으로 자른다
- 얇게 썬 야채 500g (예 : 애호박, 고추 등)
- 우스터 셔 소스 1tbsp
- 2 큰술 태양 건조 토마토 페이스트
방법
냄비에 감자를 넣고 찬물로 덮으십시오. 끓여서 부드러워 질 때까지 5-6 분 동안 끓인다. 배수.
한편, 큰 프라이팬에 기름을 데우고 5 분 동안 닭고기를 볶고 야채와 감자를 넣고 2-3 분 더 볶습니다.
우스터 셔 소스와 토마토 페이스트를 넣고 1 분간 볶습니다.
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