- 건강한
- 저지방
- 너트 프리
- 채식
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼5 일 :
1예습:
15 분조리:
25 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 103 kCal | 5 % |
| 지방 | 3.0g | 4 % |
| -포화 | 1.4g | 7 % |
| -어느 설탕 | 13.5g | 15 % |
| 소금 | 1.0g | 17 % |
저지방 당근 수프는 만들기가 매우 쉽습니다. 이 따뜻한 데우는 수프를 만드는 4 가지 간단한 재료와 3 가지 쉬운 단계. 건강에 좋은 점심이나 스타터를 위해 빵가루 가득한 통밀 빵과 함께 제공하십시오. 이 레시피는 4 인분으로 준비하고 요리하는 데 약 40 분이 걸립니다. 이 군침이 나는 저지방 수프의 일부는 서빙 당 103 칼로리와 서빙 당 3g의 지방으로 나옵니다. 건강을 유지하려고 노력하고 하루에 5 분의 1을 한 끼의 식사를 원한다면 진정한 승자입니다. 남은 음식은 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하거나 냉동실에 최대 1 개월 동안 보관할 수 있습니다.
성분
- 다진 양파 1 개
- 다진 당근 500g
- 야채 리터 1.2 리터 (2 파인트)
- 저지방 소프트 치즈 100g
- 갈은 후추
방법
양파와 당근을 주식과 함께 큰 냄비에 넣으십시오.
끓여서 가져오고 열을 줄이고 부분적으로 덮은 후 20-25 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
종이 접기를하는 방법
휴대용 스틱 블렌더를 사용하여 수프를 퓌레에 블렌딩하거나 푸드 프로세서 또는 블렌더로 옮기고 부드러워 질 때까지 흔든다. 부드러운 치즈를 넣고 완전히 섞일 때까지 다시 섞습니다. 부드럽게 재가열 한 후 서빙하십시오.