여름철에 체중 감량은 모든 맛있는 냉동 간식으로 까다로울 수 있지만 아이스크림 다이어트를 통해 이제 좋아하는 달콤한 여름 방종을 매일 즐길 수 있으며 따르기 쉬운 계획으로 일주일에 2 파운드를 잃을 수 있습니다 ...
아이스크림 다이어트는 어떻게 작동합니까?
- 여기에서 칼로리 조절 식 아침, 점심 및 저녁 식사 중 하나를 선택하십시오.
- 매일 아이스크림을 선택하십시오.
- 하루에 300ml의 탈지유를 섭취하십시오 (칼슘 수치를 높이기 위해). 차나 커피에 사용하거나 원한다면 별도의 음료로 드실 수 있습니다.
- 하루에 10,000 걸음을 걷는 것을 목표로합니다. 이것은 일반적으로 적어도 1 시간 반 동안 움직이며 단계를 정확하게 추적하기 위해 보수계를 사용하는 것이 이상적입니다.
슬리밍 세계 수플레
아이스크림 다이어트 매일 아이스 트리트먼트
- 1 과일 파스 티유 롤리
- 벽의 미니 우유 2 개 (모든 맛)
- 미니 캘리 포 1 개
- 1 델 몬테 스무디 (망고 또는 라즈베리 맛 롤리)
- 1 월 트위스터 미니
- 스키니 소 민트 더블 쵸크 1 개
- 1 팹
- 1 솔레로 이국적인
아이스크림 다이어트 아침 식사 옵션
- 40g 보울 플레이크 또는 Cheerios와 탈지유, 작은 잘게 썬 바나나 1 개, 오렌지 주스 150ml 유리.
- 1 큰술 땅콩 버터와 1 사과와 1 슬라이스 갈색 토스트.
- 통밀 토스트 1 조각에 데친 계란 2 개와 구운 토마토를 저지방 스프레드 1 티스푼으로 펴 발랐습니다.
- 소량의 다진 아몬드를 얹은 탈지유와 인스턴트 귀리 시리얼 1 봉지.
- 저지방 소시지 1 개와 토마토 1 개로 채워진 작은 갈색 또는 곡식 롤 1 개. 주스 150ml와 함께 제공됩니다.
- 스무디 : 80g 블루 베리, 200ml 무 지방 우유 및 100g 무 지방 딸기 액 티비 아 요구르트. 갈색 토스트 1 조각, 저지방 스프레드 1 티스푼, 마 마이트를 곁들여 드십시오.
- 저지방 퍼짐이있는 2 개의 Ryvitas에 2 개의 파르마 햄과 25g 에멘탈, 딸기 추가.
아이스크림 다이어트 점심 옵션
- 중간 크기의 자켓 감자 (오븐 요리 또는 전자 레인지), 소량의 새우를 얹고 저지방 마요네즈 1tbsp와 혼합. 다진 토마토 1 개, 오이 샐러드, 키위 과일 1 개를 보충하십시오.
- 85g의 아보카도 소스는 야채 조합과 함께 제공됩니다. 당근, 후추, 오이 crudités와 2 귀리 케이크를 섞어보십시오.
- 1 x 120g은 갈색 토스트 1 조각에 정어리를 넣을 수 있습니다. 물냉이의 큰 더미와 함께 제공됩니다.
- 녹색 잎, 토마토 및 고추 조각으로 채워진 2 개의 타코 껍질은 칠리 소스에 4 큰술 통조림 콩과 저지방 체더의 성냥갑 크기 덩어리 덩어리와 함께 제공됩니다.
- 작은 냉동 미니 사이즈 치즈와 토마토 피자, 큰 그린 샐러드와 약간의 무 지방 드레싱이 제공됩니다.
- 1 x 300 칼로리 (최대) 내장 샌드위치. 신선한 과일 조각으로 보충하십시오.
- 마늘 바게트 ¼와 물냉이를 뿌린 New Covent Garden Carrot & Coriander Soup 300g 그릇.
아이스크림 다이어트 디너 옵션
- 양고기 – 푸딩! – 과립 그레이비를 곁들인 구운 양고기 볶음 1 개, 새로운 감자 2 개, 당근, 녹색 채소 2 개. 저지방 바닐라 아이스크림을 100g의 냉동 딸기로 마무리하십시오.
- 검은 콩 볶음 – 팬에 1tsp 오일에 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살 1 개를 볶은 다음 피망, 양파, 버섯 및 브로콜리 작은 꽃을 추가합니다. 부드러운 경우 3tbsp 검은 콩 소스를 넣고 열을가하십시오. 100g 요리 현미와 함께 제공합니다.
- 파스타와 야채 꼬치 – 스톡 이미지 체리 토마토, 버섯, 양파, 가지 및 고추와 같은 다진 야채를 선택하여 꼬치 3 개를 끼 웁니다. 올리브 오일과 그릴로 브러시. 조리 된 파스타 125g의 침대에서 1tbsp 페스토로 젓는다.
대관식 거리에서 피즈를 연주하는 사람
- 피쉬 앤 칩스 – 140g의 흰살 생선에 약간의 올리브 오일과 레몬 즙을 곁들여 구운 요리. 구운 오븐 칩 100g과 정원 완두콩 4tbsp와 함께 제공하십시오. 플러스 사과 1 개 또는 오렌지 1 개.
- 박제 고추 – 잘게 썬 파 2 개, 구운 파인 너트 1 티스푼, 햇볕에 말린 토마토 2 개, 파마산 1tbsp를 밥 4 큰술에 섞는다. 고추를 잘라서 나중에 보관하십시오. 씨앗과 오줌을 푼 다음 쌀 혼합물을 채 웁니다. 뚜껑을 덮고 부드럽게 될 때까지 뜨거운 오븐에서 굽습니다. 녹색 채소와 함께 제공하십시오.
- 준비된 식사와 채소 – 400 칼로리 이하의 건강식 준비된 식사 1 개, 포장 된 녹색 채소가 많이 제공됩니다.
- 야채 코마- 껍질을 벗기고 잘게 썬 고구마 75g, 녹두 75g, 콜리 플라워 100g을 부드러워 질 때까지 끓인 다음 로이드 그로스 만 코마 소스 150g을 끓인다. 2 개의 popadoms과 함께 제공하십시오.