음주 문제가 있습니까? 주당 알코올 단위 및 중지 방법

한 잔을 나누는 것은 결속력이 있고 거부할 수 없지만, 사교 활동을 할 때 너무 많은 프로세코를 먹고 싶은 유혹을 느낀다면 이제 정신을 차릴 시간이 될 수 있다고 Louise Court는 묻습니다.

인생이 바뀌었습니다. 우리가 10대와 20대였을 때, 우리는 얼마나 자주 엄마가 여자친구들과 외출을 하고 집에 와서 옷이 조금 더러워지는 것을 보았습니까?

그것은 일어나지 않았다. 나는 특별히 과음을 하는 사람도 아니고 술에 취하지도 않습니다. 하지만 50대가 집에 도착해서 현관문에서 열쇠를 얻기 위해 고군분투하는 것으로부터 면역이 되었다고 말할 수는 없습니다.

최근에 친구가 어느 일요일 오후에 들렀습니다. 몇 병의 와인을 마신 후에 우리는 부엌을 댄스 플로어로 바꿨습니다. 그 결과 그녀는 발목을 삐었고, 저에게서 히스테릭한 웃음이 나왔고, 그 광경을 바라보는 20살 된 아들은 겁에 질렸습니다. 노래도 언급하지 않겠습니다.

제 어머니를 생각해보면 어머니의 사교 활동의 대부분은 모닝 커피, 케이크, 꽃꽂이, 배드민턴 등의 활동을 중심으로 이루어졌습니다. 저를 아시는 분들은 아시겠지만 저는 커피와 케익을 즐기는 동안 꽃꽂이 유전자가 지나쳐 친구들을 만나 술 한잔 하는 것을 즐깁니다. 나는 행복하게 몇 주, 때로는 몇 달 동안 술을 마시지 않을 수 있지만 잔이 있으면 쉽게 병이 될 수 있습니다.

만약 내가 술 일기를 쓴다면 나는 추위가 두렵고, 어려운 사실로 인해 의료진이 나를 폭음자로 낙인찍을 것입니다. 그것을 기록하는 것만으로도 상당히 냉정한 경험입니다. 그러나 나는 혼자가 아닙니다. 여성 10명 중 1명은 권장량보다 더 많이 마시는 것으로 일상 문화의 일부가 되었습니다. 드링크웨어 .

일주일에 몇 알코올 단위를 마셔야합니까?

새로운 NHS 알코올 지침 정기적으로 술을 마시는 남성과 여성은 일주일에 14단위(맥주 6파인트 소프 또는 와인 7잔)를 초과해서는 안 된다고 말합니다. 또한 사람들이 술을 마신다면 3일 이상 적당히 마셔야 하고 어떤 날은 술을 마시지 않아야 한다고 말합니다.

NS YouGov 2015년 설문 조사에 따르면 영국에서 중년의 음주 전염병의 최전선에 빈 둥지를 튼 엄마가 있으며, 45세 이상 여성의 28%가 자신이 성인 자녀와 같거나 그 이상을 마신다고 인정했습니다. 술에 취하지 않기 때문에 문제로 보지 않는 경우가 많습니다.

그래도 최신 NHS 수치 55세에서 64세 사이의 사람들이 이제 알코올 관련 질병 및 부상으로 인해 병원에 입원할 가능성이 가장 높다는 것을 보여줍니다.

더: 폐경기 체중 증가: 그들이 말하지 않는 것

나이든 엄마의 임신

어머니의 날을 생각해 보십시오. 과거에 선물 제안은 초콜릿, 향수, 꽃이었습니다. 이제 Prosecco 병, 수제 진 및 칵테일은 수백만 파운드의 어머니의 날 마케팅 캠페인의 큰 부분을 차지합니다. 우리는 모두 숙취가 아니라 와인 독감입니다. 이 집은 사랑, 웃음 그리고 Prosecco 또는 하나의 Prosecco, 2개의 Prosecco, 3개의 Prosecco, 바닥에서 실행됩니다. 이들은 오명이나 모욕을 의도하지 않고 애정 어린 방법으로 사랑하는 사람에게 선물됩니다.

그러나 언제 이 모든 것이 농담이 되지 않고 더 심각한 것으로 변할까요? 술에 의존하지 않더라도 차갑고 힘든 사실은 우리가 주당 14단위를 넘지 말라고 하는 이유가 있다는 것입니다. 담배.

그렇다면 우리 중 많은 사람들이 음주 문제를 겪고 있는 이유는 무엇입니까?

중년 여성의 음주 패턴은 80~90년대 라데트 문화에서 파생된 것이라는 주장이 있다. 우리는 그 습관을 중년으로 받아들이고 음주 문제를 일으켰습니다. 이러한 경향은 또한 퇴근 후 술을 마시는 것이 표준으로 여겨지는 전문 직업을 가진 훨씬 더 많은 여성들에 기인합니다. 더 이상 사무실 기반 생활 방식을 따르지 않더라도 자녀가 숙제를 하거나 저녁 식사를 준비하거나 TV를 보면서 휴식을 취하는 것을 도우면서 저녁에 몇 잔의 잔을 빼는 데 익숙해집니다.

20~30년 전만 해도 집에서 술을 마시는 사람이 많아졌는데, 이는 저녁 식사를 하지 않는 한 예외였습니다. 슈퍼마켓 가게에서 술 몇 병을 집어 넣는 것은 이제 일상적인 일입니다.

알코올 교육 자선 단체인 Drinkaware의 증거 및 영향 책임자인 Dr John Larsen에 따르면 우리의 소비 증가 원인 중 하나는 관대한 호스트 또는 안주인이 되기를 원하기 때문입니다.

잔을 계속 채우고 많은 양의 서빙을 기대하는 것은 영국 문화의 일부입니다. 그들을 비워 두지 않는 훌륭한 호스트로 간주됩니다. 사람들은 후대를 원하지만 의도한 것보다 더 많은 양을 마시게 될 수도 있습니다.

예를 들어, 프랑스에서는 표준 와인 한 잔이 100ml인 반면 영국에서는 미디엄 사이즈로 175ml를 제공합니다. 1회 제공량은 사람들이 소비하는 양과 속도에 영향을 미치기 때문에 중요합니다. 사교 모임에서는 유혹적인 청량 음료나 수제 무알코올 칵테일보다 술에 훨씬 더 많은 생각이 들어갑니다. 술을 마시지 않아도 괜찮다는 메시지를 전달해야 합니다. 그렇다고 해서 당신이 재미있지 않거나 훌륭한 손님이 아니거나 형편없는 호스트가 아니라는 의미는 아니라고 Larsen 박사는 강조합니다.

그렇다면 특히 나이가 들어감에 따라 과도한 음주와 관련된 위험은 무엇입니까? 불행히도 그들은 꽤 암울한 읽기를 만듭니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸이 알코올을 처리하기가 더 어려워지고 유방암, 간암, 장암, 구강암, 식도암과 같은 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 과음이나 폭음도 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

음주 문제가 폐경기에 어떤 영향을 미칩니까?

알코올 섭취는 생식 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 폐경을 더 견디기 어렵게 만들 수도 있습니다. 여성이 폐경에 이르면 신체는 호르몬 변화의 영향을 받습니다. 알코올은 안면 홍조와 식은땀과 같은 일부 증상을 유발할 수 있다고 Larsen 박사는 설명합니다.

폐경은 야간 발한으로 인해 수면을 방해하고 체중을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 종종 이 두 가지 문제를 더 악화시킵니다. 그것은 또한 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.'

맥주의 처짐을 걱정해야 하는 것은 남성뿐만이 아닙니다. 너무 많은 알코올은 여성의 성생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 잔의 안경으로 긴장을 풀 수 있다고 생각하는 경우가 많지만 실제로는 질을 탈수시켜 성관계를 불편하고 종종 고통스럽게 만들 수 있습니다.

Drinkaware에 따르면, 많은 폐경기 여성의 문제인 윤활을 감소시켜 오르가즘을 더 어렵게 만들고 절정의 강도를 감소시킬 수 있습니다. 그것이 우리 몸의 내부에 하는 일이라면 외부는 어떻습니까?

알코올은 정상적인 수면 과정을 방해하여 잠에서 많이 깨어나지 않은 것처럼 느끼고 잠에서 깨어납니다. 알코올은 피부를 포함한 몸을 탈수시킵니다. 또한 피부에서 특정 필수 비타민과 영양소를 박탈하는 것으로 생각됩니다.

더 : 당신의 정신 건강을 향상시키기 위해 당신의 은퇴 루틴에 할 수 있는 간단한 변화

햄버거와 같은 칼로리를 함유하고 있는 큰 와인 두 잔을 보면 규칙적인 음주가 체중 증가로 이어질 수 있는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 알코올은 또한 신체가 에너지로 연소하는 지방의 양을 줄입니다. 알코올은 체내에 저장할 수 없기 때문에 우리의 시스템은 가능한 한 빨리 알코올을 제거하기를 원하며 이것이 영양소 흡수와 지방 연소보다 우선시됩니다.

나쁜 소식을 없애기 위해 좋은 레드 한 잔을 따르기 전에 보고된 뱅 루즈의 건강상의 이점은 한 잔보다 훨씬 적은 양을 마시는 것입니다. 여전히 건강 지침을 무시하고 있다면 자녀를 생각하십시오. 한 사람이 프로세코 한 병을 다 마셔도 괜찮다고 생각하며 자라면 음주 문제에 있어 최고의 롤 모델이 되지 못합니다. 재활용품에 너무 많은 와인 병이 부딪혀서 부끄럽거나, 손에 잔 없이는 특정 일을 할 수 없다는 깨달음이 있든, 알코올과의 관계를 검토하는 것이 좋습니다.

Larsen 박사는 남성과 여성의 알코올 소비량의 차이가 줄어들고 있다는 증거가 있지만, 우리의 연구에 따르면 남성과 여성이 알코올 조절에 접근하는 방식이 다릅니다. 여성이 다이어트를 할 때 체중 감량을 위해서라고 말할 가능성이 더 높은 반면, 남성은 돈을 절약하기 위해 또는 건강을 위해서라고 말할 가능성이 더 큽니다.

영국 최고 의료 책임자(CIO)는 건강 위험을 낮추기 위해 여성과 남성 모두 정기적으로 일주일에 14단위 이상을 마셔서는 안 되며 일주일에 몇 번은 술을 마시지 않는 날을 포함하여 3일 이상 균등하게 마시는 것이 가장 좋다고 조언합니다.'

마크 캐벤 디시 페타 토드

저에게 있어 그것은 비스킷 한 봉지를 열고 내가 그것들을 모두 부수기 전에 거절하는 법을 배우는 것과 같습니다. 아니면 호화로운 스킨케어에 많은 돈을 쓰고 피부 속부터 수분을 제거하는 것은 아무 의미가 없다는 사실을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 탄산수를 전달할 시간입니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. drinkaware.co.uk .