건조하고 붉거나 거친 눈? 읽어...
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
폐경은 성가신 질병으로 우리를 범람할 수 있습니다. 안면 홍조, 불면증의 밤, 탈모 - 목록은 계속됩니다. 하지만 눈 건강? 갱년기 증상을 생각할 때 일반적으로 생각하지 않습니다. 그러나 우리 눈에 미치는 영향은 상당할 수 있습니다.
Specsavers의 임상 대변인인 Dr Nigel Best는 폐경기 동안 여성의 신체에서 일어나는 변화가 실제로 눈에도 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다.
'우리의 호르몬은 눈물 생성을 조절하며 폐경기 여성이 안구 건조 증상을 경험하는 것은 흔한 일입니다'라고 Best 박사는 말합니다.
'눈이 건조하거나 충혈되거나 거친 눈을 경험하는 경우 가장 적절한 치료에 대해 조언할 수 있도록 검안사와 상의해야 합니다.'
그러나 또래의 건강에 영향을 미치는 몇 가지 다른 요인도 있으며, 운동도 그 중 하나입니다.
베스트 박사는 다음과 같이 말합니다. '연구에 따르면 걷기와 같은 규칙적인 운동은 연령 관련 황반변성 위험을 최대 70%까지 감소시킬 수 있으며 백내장 위험도 감소시킬 수 있습니다.'
탈수는 안구건조증의 증상을 유발할 수 있으므로 운동하는 동안 그리고 하루 종일 수분을 유지하고 있는지 확인하십시오. 실제로 Dr Best는 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃으면 눈이 건조해지고 자극을 받을 수 있다고 덧붙입니다.
안약이 도움이 될 수 있다고 설명하면서 '눈을 윤활할 눈물이 충분하지 않기 때문에 시력이 약간 흐려지기 시작할 수도 있습니다'라고 설명합니다.
더 읽어보기: 폐경은 치아 손실을 유발할 수 있습니다. 위험을 최소화하는 방법은 다음과 같습니다.
눈물에 대해 말하면 다음에 기분이 좋을 때 참지 마세요. 눈물은 단순히 감정적 인 방출이 아니라 눈에 닿을 수 있는 이물질을 씻어내는 데 도움이 되며 안구 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트도 관건이다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(정어리, 연어, 고등어)은 안구 윤활에 도움이 되며, 아보카도는 아연과 비타민 B가 풍부하여 백내장을 예방할 수 있습니다.
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물론 잠은 눈을 보호하는 데 아주 좋습니다. 하룻밤 사이에 우리 몸은 휴식을 취하고 회복되기 때문에 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 눈꺼풀이 떨리는 것을 느낀 적이 있습니까? 이것은 종종 수면 부족으로 인해 발생하는 불편하고 산만한 경련을 유발하는 Myokymia로 이어질 수 있습니다.
Best 박사는 '눈 근육을 포함하여 우리 몸이 쉴 수 있는 기회를 주기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 이는 눈 근육이 경련을 일으키는 것을 막는 데 도움이 됩니다'라고 말합니다.
자는 동안 눈을 쉴 수 있는 최상의 기회를 제공하고 박테리아와 기름이 축적될 위험을 줄이려면 메이크업의 모든 흔적, 특히 아이라이너와 마스카라를 지워야 합니다.
마찬가지로, 정기적으로 메이크업 브러쉬를 세척하고 박테리아가 서식할 수 있는 오래된 제품은 휴지통에 버리는 것도 중요합니다.
이번 전국 안구 건강 주간(2019년 9월 23일~29일)에서 Dr Best는 정기적인 안과 검사(최소 2년에 한 번)도 중요하다고 덧붙였습니다.