임신 방법이나 궁금한 점이 있습니까? 오늘 아침의 다산 전문가 Larisa Corda 박사는 임신 가능성을 높이기위한 최고의 팁을 공유합니다.
임신을하거나 임신을 늘리는 방법이 궁금하다면 전문가의 조언을 읽어보십시오. Larisa Corda 박사는 임신하는 방법에 대한 포괄적 인 조언 목록을 작성하여 남성과 여성의 임신을위한 자연적인 방법 인 임신 개념의 기초를 형성했습니다.
1.식이 요법을보십시오
잘 먹으면 계절 음식과 유기농 식단에 집중할 수 있습니다. 이렇게하면 농산물이 호르몬, 살충제, 방부제, 화학 물질 및 첨가제의 영향을 덜받을 것입니다.
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연구에 따르면 식물성식이를 많이 섭취하고 자신의 건강에 영향을 줄 수있는 음식에 대해 엄격하게 배워야합니다. 자손의 특정 유전자.
2. 운동
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생식 기관의 순환을 촉진하고 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 도움이되는 운동. 운동은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많거나 과도하게 행동하는 것은 반대의 행동을 할 수 있으므로주의해서 현실적이고 성취 할 수있는 운동을 목표로 삼으십시오.
일반적으로 허용되는 지침은 주에 최소 150 분이 소요됩니다. 또한 연구 결과에 따르면 출산에 필수적인 이상적인 체중 범위 내에서 유산을 유지하고 유산 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 스트레스를 피하고 대체 요법을 고려하십시오
스트레스를 줄이고 카페인 (스트레스 활성화 제)을 최소로 유지하십시오. 스트레스와 불임 사이에는 아직 입증 된 연관성이 없지만, 너무 많은 스트레스와 싸움이나 비행 반응의 활성화 문제를 지적하여 다산에 영향을 미치는 호르몬의 불균형을 초래하는 풍부한 문헌이 있습니다.
또한 수면 문제, 성욕 저하 및 건강에 좋지 않은 식욕으로 인해 설탕을 너무 많이 섭취하거나 과도하게 마시거나 연기를 피우므로 임신 가능성을 줄일 수 있습니다. 명상, 요가, 마음 챙김, 자연 야외 활동, 목욕, 친한 친구와 시간 보내기 또는 취미는 모두 침술, 반사 요법, 최면 요법 및 영기 등 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 충분한 수면을 취하십시오
수면의 우선 순위를 정하고 침실이 수면에 도움이되는 성소가되도록하십시오. 임신을 시도 할 때 충분한 휴식을 취하고 신체적, 정신적, 정서적 건강을 지원하는 것이 중요합니다. 즉, 취침 전에 TV와 휴대 전화와 같은 전기 장치를 사용하지 말고 혼란을 없애고 방이 어두워서 밤 7-8 시간 동안 밤에 잠을 자도록해야합니다. 잘 작동 할 수 있습니다. 건강에 대한 수면의 이점은 많은 연구에서 입증되었습니다.
5. 빈번한 성관계
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당신의주기 전체에 걸쳐 자주 성관계를하십시오. 대부분의 사람들은 배란과 임신을하려고 할 때 비옥 한 창에 너무 집착하여 그 당시의 성관계를 제한합니다. 그러나 일주일에 여러 번 성관계를 갖는 한, 난자를 수정하기 위해 정자를 이용할 수 있습니다. 이것은 정자가 생식 관에서 며칠 동안 생존 할 수 있기 때문이며 최근의 연구에 따르면 정자 질은 실제로보다 정기적 인 성관계를 통해 개선 될 수 있습니다.
6. 보충
임신을 시작하기 몇 달 전에 좋은 종합 비타민 보충제를 섭취하십시오. 남성의 경우 비타민 C, E, 셀레늄, 아연 및 마늘과 같은 산화 방지제가 풍부한 보충제는 건강한 정자를 지원할 수 있습니다. 여성은 엽산, 요오드 및 비타민 D의 필수 복용량을 제공하는 비타민 보충제를 찾아야합니다. 오메가 3는 또한 성장을 암시하는 연구와 함께 프로바이오틱스로서 아기의 뇌와 IQ의 발달에 영향을 미치기 때문에 남성과 여성 모두에게 중요합니다 임신을 달성하는 데있어서 자궁의 미생물 군집의 중요성.
7. 금연
임신을하려면 흡연을 중단해야합니다. 자궁, 난자 및 정자의 내벽에 손상을 줄 수 있지만 자녀의 건강에 악영향을 미치고 임신 중에 모든 종류의 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 아기의 이상과 관련이 있으므로 알코올을 최소화하거나 이상적으로는 피해야합니다.
8. 오염 물질을 피하십시오
여과되지 않은 물부터 플라스틱, 피부에 바르거나 집 주변에서 사용하는 제품에 이르기까지 환경에 영향을 미치는 독성 요소에 유의하십시오. 이 독소는 생식 능력을 조절하는 호르몬과 난자와 정자에 해로울 수 있습니다.
특히 최근의 일부 연구에 따르면 특정 독소가 정자 DNA에 영향을 줄 수 있으며 자손에게 전염 될 수 있으며 어린이의 비만 및 기타 건강 문제와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 또한 최근의 이탈리아 연구에 따르면 대기 오염 물질이 잠재적으로 여성의 초기 폐경과 관련이 있다는 증거가 있습니다.
Larisa Corda 박사는 산부인과 전문의이자 영국의 다산 전문의 중 한 명입니다
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