제공합니다 :
2기술:
쉬운예습:
10 분조리:
10 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 357 kCal | 18 % |
| 지방 | 7g | 10 % |
| -포화 | 2g | 10 % |
이 호 이신 오리 랩을 만드는 데 단 20 분이 걸린다고 믿을 수 있습니까? 그것은 테이크 아웃보다 훨씬 빠르며 서빙 당 357 칼로리로 저렴하고 좋습니다. 이 레시피는 점심으로 두 개를 먹지만 가족 저녁 식사는 두 배로 쉽게 할 수 있습니다.
성분
- 2tsp 해바라기 유
- 고추 1 개, 파종 및 슬라이스
- 175g 팩 미니 오리 필레
- 2 큰술 호 이신 소스
- 1⁄2 오이, 스트립으로 자른다
- 4-6 봄 양파, 얇은 스트립으로 잘라
- 1 작은 보석 상추, 파쇄
- 밀가루 토틸라 랩 2 개
- 호 이신 소스와 얇게 썬 파
방법
프라이팬에 기름을 데 웁니다. 후추가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 오리 필레를 팬에 넣고 오리가 조리 될 때까지 중간 열에서 4-5 분 동안 요리합니다. 열에서 팬을 제거하고 호 이신 소스를 저어주세요.
랩 사이에 오이, 봄 양파 및 양상추를 나누고 중앙에 배치하십시오. 고추와 파를 얹은 다음 랩을 감아 올리십시오. 각 랩을 반으로 자르고 딥을 위해 여분의 호 이신 소스를 곁들여 봄 양파를 얹습니다.