영양사 Victoria Greaves는 다산식이 요법과 임신을 시도 할 때 먹는 최고의 음식에 대한 조언을 제공합니다.
일부 전문가에 따르면 임신을 원할 때 며칠 만에 섹스를하는 것보다 더 많은 것이 있습니다.
이미 기대하고 있다면 임신 중에 무엇을 먹을지 알 수 있지만 임신을하면서 올바른 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그리고 당신이 먹는 것을 보는 것은 당신에게 달려있는 것이 아닙니다. 그것은 파트너에게도 중요합니다.
당신과 당신의 파트너가 먹는 것이 얼마나 쉽고 빠르게 임신하는지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 영양사 Victoria Greaves는 아기를 위해 노력할 때 나와 파트너가 무엇을 먹어야하는지 설명합니다.
불임 증진 식품 : 하루에 8 일
5 일 동안 건강을 유지하는 것이 항상 전반적인 건강에 중요하지만 임신을하려고 할 때는 임신과 아기의 건강에 더욱 중요합니다. 실제로 먹어 보는 것이 좋습니다 여덟 빅토리아는 유기농 과일과 채소의 일부가 매일 비 농약보다 낮은 수준의 살충제를 함유하고 영양소 함량이 높다고 말합니다. 제품에는 성장 호르몬과 항생제가 들어 있습니다. '
불임 증진 식품 : 이익
다음 스위치는 모든 흰색 정제 된 음식을 버리고 갈색 전체 음식을 선호합니다. 흰 빵을 더 오래 만들기 위해 아연의 80 %가 밀에서 제거 된 것으로 추정됩니다. 아연 결핍은 남성 불임과 관련이 있기 때문에 문제가되므로 귀하와 귀하의 파트너가 현미와 같은 영양가있는 통 곡물을 많이 섭취하고 있는지 확인하십시오.
통 곡물, 과일 및 채소에서 섬유질을 채우는 것은 장을 규칙적으로 유지하기 때문에 중요합니다. 이는 생식에 필수적입니다.
빅토리아는 또한 언제 먹을지에 대한 팁이 있습니다. 그녀는 이렇게 말합니다. 혈당이 과도하게 떨어지면 아드레날린이 너무 많이 방출되어 프로게스테론을 차단하여 임신을 유지시킬 수 있습니다. '
불임 증진 식품 : 좋은 지방
또한 지방을 두려워 할 필요가 없습니다. 좋은 음식 만 먹으면됩니다. 기름진 생선 (고등어, 연어 등), 아보카도, 해바라기 및 호박 씨앗과 같은 것들입니다.
새로운 불임 증가 쇼핑 목록
다음에 상점에 갈 때 무엇을 픽업해야할지 궁금하다면 Victoria는 철분과 엽산이 풍부한 음식으로 트롤리를 포장 할 것을 제안합니다. 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.
철분이 풍부한 음식
- 달걀
- 통밀 빵
- 구운 콩
- 강화 시리얼
- 살구와 무화과 같은 말린 과일
- 녹색 채소
엽산이 풍부한 음식
- 아보카도
- 바나나
- 오렌지
- 딸기
- 녹색 채소
- 갈색 강화 빵과 곡물
- 콩과 펄스
- 조개 – 임신 한 후에는 조개류 섭취를 중단하십시오
불임 증진 음료
당신이 마시는 액체는 임신을 시도하는 동안 먹는 음식만큼이나 중요합니다. 빅토리아는 이렇게 말합니다.“여러분의 독소를 씻어 내고 커피, 강한 차, 초콜릿 등 모든 형태의 카페인을 제거 할 수 있도록 여덟 잔의 여과수 또는 허브 / 과일 차를 마 십니다. 출산율이 낮습니다. '
불임 영양분
임신을 시도 할 때 비타민과 미네랄 섭취량을 늘리고 적절한 양의 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 표를 사용하여 여기저기서 조금 더 얻을 수있는 음식과 최고의 음식도 맛보십시오.
| 비타민 | 혜택 | 일일 복용량 | 먹을 음식 |
| 아연 | 다산에 필수적인 만능 아연은 양질의 정자의 생산을 보장합니다 유산의 가능성을 줄일 수 있습니다 | 30mg | 굴 캐슈넛 호박씨 게살 |
| B6 | 호르몬 균형 유지 | 50mg | 해바라기 씨 통조림 연어 바나나 렌틸 콩 |
| B12 | 세포 재생에 필요 정자 수를 늘릴 수 있습니다 | 50mcg | 조개 정어리 양고기 계란 노른자 체다 치즈 |
| 셀렌 | 남성 생식 능력을 증가시킬 수있는 항산화 제 유산을 일으킬 수있는 염색체 파손 방지 | 100mcg | 브라질 땅콩 해바라기 씨 건포도 |
| 비타민 C | 정자 수 증가 정자가 서로 붙어있는 것을 막습니다. 이동성 향상 비정상적인 정자를 예방 | 1000mg | 딸기 키위 과일 오렌지 토마토 |
| 비타민 E | 정자의 이동성과 난을 관통하는 능력을 증가시킵니다8 시간 다이어트 효과가 있나요? 연령 관련 배란 감소를 줄일 수 있습니다 | 270mg | 해바라기 유 해바라기 씨 헤이즐넛 아몬드 아보카도 |
| 필수 지방산 | 정자 이동성 저하, 낮은 수 또는 비정상적인 정자를 예방할 수 있습니다. EFA는 또한 섬유종과 자궁 내막증을 감소시키는 것으로 나타났습니다 | 일주일에 3 번 기름진 생선 먹기 매일 견과류와 씨앗을 먹는다 | 정어리 필 차드 아마씨 오일 견과류와 씨앗 |