그래서 잠을 잘 못 자는 것 같기도 하고...
(이미지 크레디트: 게티 이미지/iStockphoto)
우리 중 많은 사람들이 중앙 난방이 켜진 상태에서 잠자리에 드는 것을 좋아하기 때문에 우리는 떠나기 전에 멋지고 아늑합니다.
그러나 전문가들은 중앙난방을 켜놓고 잠자리에 들면 숙면을 취하기 어려울 수 있다고 경고한다. 이것에 대한 간단한 설명도 있는 것 같습니다.
우리 몸은 온도 변화에 대처하기 위해 고군분투하고 있으며, 그것이 어렵더라도 잠자리에 들기 전에 침실을 식히는 것이 실제로 더 좋습니다.
Sleep Geek으로도 알려진 수면 전문가 James Wilson은 이렇게 하면 몸이 숙면을 취하는 데 필요한 핵심 온도로 떨어지도록 유도한다고 밝혔습니다.
그는 '침실은 16~18도가 되어야 한다는 말을 종종 듣지만 너무 추운 사람들에게는 너무 추워서 다른 집보다 침실을 시원하게 만드는 데 집중하는 것이 좋습니다.
MORE: 새로운 연구에 따르면 잠 못 이루는 밤은 생각보다 더 불안하게 만들 수 있습니다.
'수면에 더 중요한 온도는 매트리스와 이불 사이의 온도로 27~29도 사이여야 합니다.'
대황과 라즈베리 무너질
사실 이 문제를 해결하려면 침실 온도와 균형을 맞춰야 합니다. Sun에 따르면 Naturalmat의 수면 전문가인 Christabel Majendie는 침실이 너무 덥거나 너무 춥지 않은지 확인하는 것이 중요하다고 말합니다.
그녀는 추운 곳보다 더운 환경이 수면에 더 방해가 되며 인공 열이 몸을 '파괴'할 수 있다고 말했습니다.
뜨겁고 건조한 공기는 탈수를 유발할 수 있으며 감염을 퇴치하는 능력을 저하시킬 수도 있습니다. 밤새 중앙 난방을 켜두면 목이 마르고 구강이 건조해질 수 있습니다.
중앙 난방을 사용하는 대신 Christabel은 온도 조절에 가장 좋은 면이나 양모 담요로 따뜻하게 감싸는 것이 좋습니다.