천재!
폐경을 겪는 것은 삶의 자연스러운 리듬의 일부이며 여성의 삶에서 새로운 장의 시작을 표시합니다.
이 기간 동안 여성의 두 가지 주요 성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인해 안면 홍조, 식은땀, 성욕 상실, 체중 증가 및 기분 변화.
Pukka Herbs의 약초 교육 책임자인 Jo Webber는 '여성이 육체적이든 감정적이든 어떤 형태의 변화도 경험하지 않는 것은 비정상적'일 것이라고 밝혔습니다.
'주된 차이점은 증상의 심각성에 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
10월 18일 세계 갱년기의 날, 조씨는 약초와 일상 생활을 사용하여 갱년기 증상을 자연적으로 완화시키는 간단한 조언을 나눕니다.
도움이 되는 허브
'여성의 생애주기 전반에 걸쳐 호르몬 변화를 지원하는 최고의 허브 중 하나는 샤타바리입니다. 샤타바리라는 이름은 '100'을 의미하는 산스크리트어 shat과 '뿌리'를 의미하는 vri에서 파생됩니다.
'바리라는 단어는 '남편'을 의미할 수도 있는데, 이것이 샤타바리가 종종 '백 명의 남편을 둔 그녀'라고 불리는 이유를 설명할 수 있습니다.'라고 조가 밝혔습니다. 수세기 동안 이 뿌리는 여성의 건강을 치료하고 영양을 공급하는 데 사용되었습니다.
Jo는 Shatavari가 여성의 생식 기관에 대한 유명한 강장제이며 여성 호르몬의 균형을 유지하고 갱년기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 여성 호르몬의 천연 전구체를 함유하고 있다고 덧붙입니다.
'또한 생식 기관을 자연적으로 냉각하고 촉촉하게 만들어 폐경기의 뜨겁고 건조한 증상에 적합합니다.'
우리는 사랑하다 푸카의 여성 갱년기 식물의 혼합과 함께 Shatavari를 포함하는 보충교재.
다이어트를 조심하세요
조는 신체 내 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 음식을 살펴봅니다. 노력하다…
십자화과 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추, 양배추 등 에스트로겐 분자의 대사를 돕는 여러 가지 강력한 영양소가 들어 있습니다.
건강에 좋은 지방이 풍부한 음식: 코코넛 오일, 대마씨 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일 및 아보카도와 같은 식물성 지방을 포함하여 포화 및 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 견과류(땅콩 제외)와 씨앗에는 에스트로겐 균형을 유지하는 식물성 스테롤이 들어 있습니다.
부추속 가족: 부추속에는 마늘, 양파, scallions, 골파 및 리크가 포함됩니다. 이들은 모두 유황 함유 아미노산과 강력한 플라본 항산화제 케르세틴이 풍부하여 간의 해독을 돕고 에스트로겐 생성을 감소시킵니다.
허브티: 녹차와 감초는 특히 에스트로겐 수치의 균형을 유지합니다.
렌틸 콩: 모든 렌즈콩에는 에스트로겐-프로게스테론 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 상당한 양의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 콩은 이것으로 잘 알려져 있지만 모든 콩류가 도움이 됩니다.
탈리아 텔레 만드는 법
요가를 해보세요
Jo는 '의사로서 내가 갱년기 증상의 심각성에 대해 알아차린 주요 영향 요인 중 하나는 스트레스라고 설명합니다. 요가, 명상, 마음챙김과 같은 일상적인 연습을 통합하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 또한 당신의 몸이 필요로 하는 것에 귀를 기울이고, 당신의 에너지 수준과 조화를 이루며 그것을 과도하게 사용하지 않도록 하십시오.'
그리고 폐경 후...
'낮은 수준의 에스트로겐은 골밀도에 영향을 줄 수 있으므로 뼈 건강을 지원하기 위해 주요 미네랄을 늘리고 심황과 같이 근육 순환을 촉진하는 허브를 통합하는 것이 특히 도움이 될 수 있습니다.'라고 Jo는 말합니다.